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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      你以為是在養(yǎng)生,其實(shí)你在養(yǎng)病
      ！再這么做遲早會(huì)“要命”
      ！
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-22 23:24:56
        
      

        
      
           
      每個(gè)人都想養(yǎng)生
      其實(shí)很多時(shí)候
      你以為是在養(yǎng)生
      ，其實(shí)是在養(yǎng)病
      不僅不能延壽
      ，反而折壽
      ！
      下面這些我們常做的“養(yǎng)生”害了很多人
      再這么做遲早會(huì)“要命”
      ！
      每天2萬(wàn)步：可能毀了膝蓋
      世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：最好的運(yùn)動(dòng)是“走路”
      。朋友圈推出的“微信運(yùn)動(dòng)”功能，于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流
      ，很多人每天都走個(gè)1
      、2萬(wàn)步。但萬(wàn)萬(wàn)沒想到的是
      ，每天這么走
      ，膝蓋卻廢了      ！
      每天一萬(wàn)五，走出滑膜炎
      前不久
      ，劉先生想通過(guò)暴走減肥
      ，每天走的步數(shù)都在15000以上。沒想到
      ，不到一星期
      ，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎！醫(yī)生說(shuō)
      ，劉先生是走得太多了！屬于過(guò)度運(yùn)動(dòng)
      ，已經(jīng)傷害到了身體
      ！
      日行2萬(wàn)步，膝關(guān)節(jié)積液
      張阿姨今年50多歲
      ，平時(shí)愛好鍛煉身體的她
      ，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬(wàn)步打底
      。
      沒想到
      ，這種追求養(yǎng)生的方式給她帶來(lái)大麻煩。正是因?yàn)樽呗诽?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，?duì)膝蓋產(chǎn)生了損傷
      ，時(shí)間長(zhǎng)了，原本應(yīng)該起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來(lái)越多
      ，這才形成了積液
      。
      日走3萬(wàn)步，傷了大腿骨
      一位60多歲的病人
      ，這位病人體重60公斤
      ，身高1.6米，從一個(gè)半個(gè)月前開始
      ，這位病人每天暴走15公里
      ，每天接近3萬(wàn)步。
      剛開始鍛煉有點(diǎn)腰酸背痛也正常
      ，但走了半個(gè)月以后
      ，一站起來(lái)就覺得右邊大腿根部疼痛，當(dāng)時(shí)還可以走路
      ，就以為是扭傷了
      ，撐著沒到醫(yī)院去。后來(lái)
      ，越來(lái)越疼
      ，病人才到醫(yī)院，一檢查才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)是大腿的骨頭斷了......
      每天走個(gè)1萬(wàn)多步
      、2萬(wàn)步都是錯(cuò)誤的
      。正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適
      。如果天天都是2萬(wàn)步
      ，很有可能會(huì)傷了膝蓋。因此千萬(wàn)不要以為每天走個(gè)幾萬(wàn)步是在養(yǎng)生
      ，其實(shí)是在養(yǎng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?/strong>
      辟谷養(yǎng)生：可能毀了腸胃
      近些年來(lái)
      ，“辟谷養(yǎng)生”越來(lái)越受追捧
      ，不吃谷物、肉
      、蛋等
      ，僅依靠喝水、打葡萄糖來(lái)代替三餐
      ，稱能“清理腸胃”
      ，你以為這種“辟谷”方法真能養(yǎng)生嗎?
      “辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，而這種“斷食辟谷”的方法也并不符合人體的生理規(guī)律
      。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看
      ，目前并沒有證據(jù)直接證明辟谷對(duì)身體有好處。
      辟谷會(huì)打亂胃腸道的正常運(yùn)行
      、腸道的通透性
      、消化液的分泌，還有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響
      ，易引起身體代謝紊亂
      ，會(huì)引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病
      。
      胡亂進(jìn)補(bǔ)：可能吃出了癌
      很多人都覺得“保健品”有病能防病
      ，沒病能保健，但可能他們是在養(yǎng)病
      。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥
      ，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通
      ，還有人吃補(bǔ)藥吃出了癌癥
      。而子女因?yàn)樾㈨樃改福o患了癌癥的父母買人參和黃芪補(bǔ)身體
      ，結(jié)果加速癌癥轉(zhuǎn)移
      。
      很多長(zhǎng)壽的人基本都不會(huì)亂吃補(bǔ)藥
      ，平時(shí)就吃好三頓飯，從不亂吃
      ，結(jié)果越來(lái)越好
      ，精力越來(lái)越充沛，腦子也越來(lái)越好使
      。
      五谷雜糧粉：可能吃出糖尿病
      俗話說(shuō)
        ，多吃五谷，不生雜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來(lái)
        ，覺得雜糧粉又方便
      ，好處又多！但其實(shí)恰恰傷身
      。
      吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維
      ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后
      ，膳食纖維沒了
      ，剩下的只有淀粉和糖類。
      常吃五谷雜糧粉對(duì)血糖的提升速度更快
      ，對(duì)身體不利
      。天天這么吃很有可能吃出糖尿病，要了命
      。無(wú)論有沒有糖尿病
      ，都不建議多吃。
      每天8杯水：可能傷了腎
      “每天8杯水”的確有這種說(shuō)法
      ，這是因?yàn)槿梭w每天從尿液
      、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800～2000毫升
      ，所以才說(shuō)
      ，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。
      但這2000毫升不一定都由喝水獲得
      ，應(yīng)該把食物里的水分一并算進(jìn)去
      。大部分蔬菜、水果90％以上是水
      ，而雞蛋
      、魚類中也有大約75％的水。粗略估計(jì)，我們吃一餐飯
        ，至少可以由食物或湯里攝取到300～400毫升的水
        。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分
        ，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水
        ，平均上午2杯、下午2杯
        ，就算做好基本功了
        。
      研究表明，飲用過(guò)量的水會(huì)面臨水中毒的風(fēng)險(xiǎn)
        ，即醫(yī)學(xué)上常說(shuō)的“低鈉血癥”
        。不僅如此，過(guò)量飲水還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)
        ，中毒又傷腎
        。
      趁熱吃：可能吃出食道癌
      “民以食為天”，中國(guó)人愛吃
        ，也熱愛“食補(bǔ)”
        。炒、爆
        、熘
        、燒、燜等五花八門的烹飪方式
        ，而且有什么東西都“趁熱喝”
        、“趁熱吃”的習(xí)慣。
      嘴的欲望是滿足了
        ，消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)就太重了
        ，人們吃熱的食物、多喝熱水
        ，但卻沒想到過(guò)熱飲食對(duì)食道的傷害
      。
      食物溫度過(guò)高，會(huì)灼傷食管黏膜并使之壞死
      ，長(zhǎng)期下去
      ，可使該部位癌變。
      人的食道
      ，十分柔嫩
      ，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個(gè)溫度
      ，食道的黏膜就會(huì)被燙傷
      。      日常生活中
      ，不要吃過(guò)燙食物，溫度都盡量控制在65℃以下
      ，剛出鍋的菜晾一晾再吃
      ，撈出的火鍋菜放在盤里晾一會(huì)兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感
      。
      亂補(bǔ)維生素：可能吃出結(jié)石
      維生素種類較多
      ，功能各異，不僅對(duì)治療維生素缺乏病有特效
      ，而且對(duì)其他一些疾病也有輔助治療作用
      。但有些人卻夸大了維生素的作用，不管生何種病
      ，都把維生素當(dāng)作萬(wàn)能品
      ，這也是對(duì)維生素的一種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。
      如果機(jī)體不缺乏維生素
      ，無(wú)論患何種病
      ，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/strong>
      

          
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      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
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      ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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