失眠多夢睡了跟沒睡一樣
？可能是你頸椎出了問題！

健康生活 2023-09-23 00:08:35

總有朋友抱怨晚上睡了覺就和沒睡一樣的疲勞

，一晚上夢境仙游

，第二天疲憊不堪，根本沒有得到充分的休息

。

多夢的原因有很多

，比如工作壓力過大、前晚攝入食物過多

、抽煙喝酒

、環(huán)境因素、年齡問題

、疾病困擾等

。當(dāng)然，也有可能因為頸椎病引起多夢

。

頸椎病是指主要由于頸椎長期勞損

、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出

、韌帶增厚

，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓

，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征

。目前頸椎病主要分神經(jīng)根型、脊髓型

、交感神經(jīng)型

、椎動脈型。其中交感神經(jīng)型頸椎病可通過刺激交感神經(jīng)影響睡眠

，引起失眠多夢

。

頸椎病會導(dǎo)致頸部肌肉僵硬酸楚疼痛

，從而影響患者的睡眠質(zhì)量。當(dāng)頸椎病壓迫椎動脈

，導(dǎo)致椎基底動脈供血不足的時候

，患者就會出現(xiàn)腦供血不足的狀況，在日常的活動中

，患者或許不會受到任何的影響

，但在夜間睡覺時，如果患者的睡眠姿勢或者枕頭高低不適

，就會使病變進一步壓迫神經(jīng)

，從而產(chǎn)生多夢的狀況。

睡眠質(zhì)量低下非常影響第二天的工作狀態(tài)

，為了提升睡眠質(zhì)量

，可嘗試如下妙招：

1、睡前拉伸

。每晚睡前半小時

，坐在床上，后背挺直

，頭部上揚

，雙臂打開，向上

、側(cè)

、后三個方向拉伸雙臂，放松頸肩肌肉

。

、間歇工作法。每日對著電腦工作

，頸肩部肌肉長期處于緊張狀態(tài)

。為了保證健康，可以采取間歇工作法即每工作40分鐘

，站起來活動一下

，可以做轉(zhuǎn)動頭部及聳肩運動放松頸肩部。

、每日熱放松法

。每日用熱毛巾或者熱鹽袋敷于肩部10-15分鐘，這樣可以加強肩部血液循環(huán)

，從而保證頸椎的血循環(huán)通暢

。但要注意防止?fàn)C傷和灼傷。

、正規(guī)治療

。若出現(xiàn)頸部不適

，應(yīng)該及早去專科醫(yī)院診治

，以免影響正常工作生活

。

文/胡錦華（天津市和平區(qū)新興街社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心）

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