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    「警惕」這些危險(xiǎn)信號(hào)預(yù)示你的血液循環(huán)不暢
    ！千萬(wàn)別心存僥幸
    
        
    
            健康生活
            2023-09-23 01:01:37
        
    

        
    
           
    保持血液循環(huán)的暢通無(wú)阻，是維持人體基本運(yùn)轉(zhuǎn)的生理基礎(chǔ)，它的順暢與否影響了人體的健康。
    當(dāng)我們的身體血液循環(huán)不暢時(shí)，它會(huì)發(fā)出一些警示信號(hào)來(lái)提醒大家注意
    。
    信號(hào)一：手腳冰涼且變色
    在四肢末端，皮溫的主要來(lái)源是血液。手部的血液循環(huán)或者血管出現(xiàn)了問(wèn)題
    ，就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，并伴有手指
    、腳趾的顏色發(fā)生變化
    。
    雷諾氏病患者也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，并伴有手指或腳趾的顏色變化：先變成白色
    ，然后變成藍(lán)色
    ，同時(shí)還有發(fā)癢的感覺(jué)
    ；
    當(dāng)以上的情況發(fā)生時(shí)，一定要注意加衣保暖
    ，可以試著搓一下手腳來(lái)刺激血液流通
    ，更重要的是：到醫(yī)院檢查。
    信號(hào)二：下肢冷痛
    慢跑或散步后
    ，感覺(jué)腿疼
    ，休息一會(huì)又好轉(zhuǎn)，不一定是運(yùn)動(dòng)過(guò)量問(wèn)題
    ，很可能是下肢血管病
    。
    下肢血管病變一般先從一側(cè)開(kāi)始。摸摸自己的腿腳
    ，如果明顯感到兩條腿溫度不一致
    ，溫度較低的一側(cè)下肢可能已出現(xiàn)血管病變。
    發(fā)現(xiàn)下肢病變后要及時(shí)就醫(yī)治療
    ，同時(shí)也可以多做踝泵運(yùn)動(dòng)
    ，預(yù)防疾病進(jìn)展。
    信號(hào)三：手腳麻木
    長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)
    ，一動(dòng)則感到手腳麻木
    ，像是有成百上千根針在刺你，最大的可能就是血液循環(huán)不好
    ，這種情況一般動(dòng)一動(dòng)
    ，活動(dòng)一下就有改善。
    但是也有可能是維生素B族元素缺乏
    、腕管綜合征
    、糖尿病等原因造成的，這種情況在活動(dòng)后并不能改善
    。
    信號(hào)四：感到疲倦
    很多人經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)和工作中感到疲倦
    ，原因可能是由于睡眠質(zhì)量欠佳、環(huán)境溫度過(guò)高或者過(guò)低
    、空氣循環(huán)不佳或者長(zhǎng)期伏案工作造成血液循環(huán)不暢所致
    。
    如果環(huán)境因素?zé)o法改變，那么可以通過(guò)體育活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)
    ，給大腦提供更多能量
    ，讓人感覺(jué)更清醒。
    美國(guó)生理學(xué)會(huì)在 2011 年發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查表明
    ，哪怕只是 5～10 分鐘的鍛煉
    ，都可以有效提升心率水平。
    信號(hào)五：不明原因的脫發(fā)
    局部血液循環(huán)不暢會(huì)引發(fā)不明原因的脫發(fā)
    。
    就像我們的身體一樣
    ，頭發(fā)也需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)促進(jìn)生長(zhǎng)
    ，由于血液循環(huán)不暢，得不到養(yǎng)分
    ，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱
    、干枯，容易分叉
    。
    建議經(jīng)常用手指做干梳頭
    ，只需將雙手十指彎曲成“梳子”狀，放在前額發(fā)際的位置
    ，然后從前額向后一直推到后發(fā)際
    ，想起來(lái)的時(shí)候就梳3~5次即可。
    信號(hào)六：青色黑眼圈
    血管型黑眼圈
    ，主要是局部血液循環(huán)不暢引起的
    ，一般為青紫色。
    這是因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，眼下皮膚的毛細(xì)血管極為細(xì)小
    ，當(dāng)眼周血液循環(huán)受阻，血紅蛋白增多
    ，眼周就易形成黑眼圈
    。
    嚴(yán)重時(shí)，眼周的皮下血管還可能出現(xiàn)破損
    ，導(dǎo)致紅細(xì)胞漏出
    ，更會(huì)加重黑眼圈。
    出現(xiàn)這類(lèi)黑眼圈后
    ，要注意保證充足睡眠
      ，盡量使用柔軟的枕頭，避免用力搓揉眼周皮膚
    ，不要佩戴過(guò)大過(guò)重的框架眼鏡等
    。
    信號(hào)七：胸悶胸痛
    心臟是負(fù)責(zé)全身的血液供給的
    ，當(dāng)身體血液循環(huán)變差
    ，就會(huì)出現(xiàn)胸悶癥狀。
    特別是給心臟供血的冠狀動(dòng)脈
    ，如果發(fā)生了堵塞
    、狹窄，心臟供血就會(huì)受到限制
    ，缺血嚴(yán)重便會(huì)產(chǎn)生胸痛
    。
    如果是持續(xù)性胸痛，則更為危險(xiǎn)
    ，這說(shuō)明冠狀動(dòng)脈已完全堵塞
    ，血流完全中斷
    ，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會(huì)壞死。
    因此
    ，出現(xiàn)這種情況最好能夠及時(shí)去醫(yī)院接受治療
    。
    信號(hào)八：免疫力下降
    血液流通不暢，血流量不足對(duì)于免疫系統(tǒng)有著直接的影響
    。
    而當(dāng)感冒或者是感染侵襲了身體時(shí)
    ，身體不能及時(shí)得到充足的營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，就會(huì)需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)恢復(fù)
    ，因此會(huì)顯得免疫力有所下降
    。
    信號(hào)九：靜脈曲張
    靜脈曲張通常出現(xiàn)在下肢，會(huì)帶來(lái)不安
    、疼痛
    、瘙癢和灼熱感等不適的感覺(jué)。
    引起靜脈曲張?jiān)蛴泻芏?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，包括遺傳
    、便秘、肥胖或者荷爾蒙失調(diào)等
    。但是血液流通不暢
    ，局部血壓增大也是造成靜脈曲張的原因。
    當(dāng)血液循環(huán)不暢時(shí)
      ，血液匯聚
      、靜脈壓上升，就會(huì)引起腳
      、腳腕和小腿部血管腫脹
      。
    信號(hào)十：勃起功能障礙
    白領(lǐng)們長(zhǎng)期久坐，易使整個(gè)生殖系統(tǒng)血液微循環(huán)受阻
      、新陳代謝減慢
      ，導(dǎo)致新陳代謝產(chǎn)生的各種有害物質(zhì)排泄不暢，前列腺充血
      ，引發(fā)炎癥
      ，也會(huì)影響到男性生殖器官的正常勃起。
    三個(gè)動(dòng)作改善身體血液循環(huán)
    1出拳
    這種運(yùn)動(dòng)能迅速達(dá)到熱身效果
      ，它讓手臂中較大的肌肉群參與了運(yùn)動(dòng)
      ，促進(jìn)了血液流動(dòng)。
    做法：
    從舒適的站姿做起
      ，左臂向盡可能遠(yuǎn)的位置出拳
      ，并加上脊柱的少許扭轉(zhuǎn)力。左臂帶回胸部，換右臂出拳
      。
    每側(cè)手臂做20次為1組
      ，共完成3組，確保每次出拳時(shí)都充分呼吸
      。
    2腹式呼吸
    腹式呼吸能刺激深層的淋巴結(jié)構(gòu)
    ，從而促進(jìn)身體組織與血液中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的移動(dòng)。
    做法：
    平躺于地面
    ，右手放在肚子上
    ，左手放于胸口。吸氣
    ，放在肚子上的手隨之上抬
    ，并確保放在胸口上的那只手沒(méi)有抬起。
    3踝泵運(yùn)動(dòng)
    這個(gè)動(dòng)作可鍛煉小腿肌肉
    ，其收縮和放松有助于血液在小腿動(dòng)靜脈中的流動(dòng)
    ，防止血栓形成和腿部腫脹。
    做法：
    坐在地面上
    ，雙腳腳底交替抬起（繃腳跟）和放下（繃腳尖）
    ，用力收縮小腿肌肉1秒鐘，但不要用力過(guò)猛
    ，以防痙攣
    。每只腳做20次為1組，共3組
    。
    來(lái)源 養(yǎng)生中國(guó)
    

          
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