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      預(yù)防痛風(fēng)有妙招,得從這幾個(gè)方面著手
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-23 02:33:04
        
      

        
      
           
      隨著社會(huì)的發(fā)展，痛風(fēng)的發(fā)病率逐年升高
      ，發(fā)病人群也逐漸年輕化，本來(lái)只是屬于大多中老年男子的一個(gè)疾病
      ，也逐漸出現(xiàn)在了年輕一代身上
      。很多人有這樣的擔(dān)憂
      ，痛風(fēng)的發(fā)病逐漸年輕化，那么年輕人該如何預(yù)防痛風(fēng)呢
      ？
      首先，應(yīng)該了解一下痛風(fēng)是一個(gè)怎樣的疾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？
      痛風(fēng)是由于血液中的尿酸濃度持續(xù)升高
      ，會(huì)使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)及其周圍的組織而發(fā)生的下肢關(guān)節(jié)肥大
      。一般男性多發(fā)于女性
      ，兒童。痛風(fēng)在急性發(fā)作期的時(shí)候
      ，患者經(jīng)常在夜里因疼痛而醒來(lái)，關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)突然性的劇烈疼痛
      ，發(fā)病急。而且發(fā)病部位還會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)腫
      ，發(fā)紫發(fā)亮的情況
      ，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)功能障礙
      。
      當(dāng)然這些癥狀并不僅限于腳趾關(guān)節(jié)
      ，有一些手關(guān)節(jié)等等都會(huì)出現(xiàn)
        ，疼痛的持續(xù)時(shí)間是幾天到幾周不等。雖然一開始會(huì)消退
        ，但是如果沒(méi)有加以治療，后續(xù)會(huì)反復(fù)加以出現(xiàn)
        ，并且頻率越來(lái)越高
        。
      年輕人該如何預(yù)防痛風(fēng)
      ？
      大家都知道，痛風(fēng)是一類與生活習(xí)慣息息相關(guān)的疾病
      ，人們?nèi)粘ｏ嬍匙飨⒌鹊榷寂c痛風(fēng)的發(fā)病有關(guān)，所以
      ，預(yù)防痛風(fēng)還是應(yīng)該從日常的生活習(xí)慣改善做起
      。
      在飲食上
      ，少吃高嘌呤的食物
      。嘌呤進(jìn)入人體之后會(huì)被分解為尿酸
      ，如果是食用了高嘌呤食物之后，體內(nèi)尿酸水平會(huì)急劇升高
      ，很容易誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。平時(shí)生活中常見(jiàn)的高嘌呤食物有動(dòng)物內(nèi)臟，海鮮貝殼類食物等等
      。
      預(yù)防痛風(fēng)應(yīng)該多喝水，少喝高糖飲料
      ，少喝酒。酒精進(jìn)入身體之后分解產(chǎn)生乳酸會(huì)與尿酸競(jìng)爭(zhēng)排出體外
      ，所以想要預(yù)防痛風(fēng)，應(yīng)該少喝或者不喝酒
      ，特別是啤酒
        。
      對(duì)于體型較大的人群
        ，想要預(yù)防痛風(fēng)
        ，首先應(yīng)該減肥。因?yàn)檠蛩釢舛容^高的
        ，一般是體重超標(biāo)的
        。多多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
        ，增強(qiáng)身體的抵抗力
        ，最好多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，散步
        ，太極拳等等
        ，并不建議進(jìn)行無(wú)氧的劇烈運(yùn)動(dòng)
        。
      很多人一聽(tīng)說(shuō)尿酸水平過(guò)高
        ，就以為是得了痛風(fēng)，其實(shí)不是這樣的
        。痛風(fēng)是一種慢性疾病，它與很多因素有關(guān)
        ，尿酸水平高只是它其中的一個(gè)表現(xiàn)。想要預(yù)防痛風(fēng)
      ，就應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣與作息習(xí)慣
      ，強(qiáng)身健體
      。
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