護(hù)腸胃,學(xué)會(huì)“挑食”才是王道,趕緊看看應(yīng)該怎么吃

！

，小包裝食物即使熱量不高，也不是零食的最佳選擇。

認(rèn)清食物中的“兩面派”

古希臘先哲西羅多德有一句名言：一個(gè)人的補(bǔ)品可能是另一個(gè)人的毒藥。這句話雖然有點(diǎn)極端

，但卻告訴我們這樣一個(gè)事實(shí)，并不是每種食物都適合所有人。

天然食物各自含有豐富的營養(yǎng)成分

，但是由于每個(gè)人體質(zhì)不同，某種食物對某些人來說可能是“天使”，但對有些人來說卻是“惡魔”。

火龍果

√便秘者

×腹瀉者

火龍果富含的“水果籽”大多是纖維類，不能被腸道消化吸收

，但會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外。所以因?yàn)槿粘Ｉ攀忱w維不足而常有便秘問題的人，就很適合吃帶有籽的水果，能夠改善便秘狀況。

同理

，其他含細(xì)小籽的水果，如草莓、獼猴桃、桑葚等，也能預(yù)防便秘。可是，本來就腹瀉的人如果吃過多這種帶籽水果，會(huì)加重腹瀉癥狀。

糯米

√消化差者

×血糖高者

糯米大多是支鏈淀粉

，在加熱后，支鏈淀粉會(huì)糊化，有利于被消化酶分解，更易消化，因此糯米特別適合消化能力差的人