；戒煙限酒；少喝富含果糖的飲料
，多飲水
；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)
，避免受涼等
，適當(dāng)增加牛奶
、櫻桃、咖啡的攝入
，將尿酸控制在420μmol/L以下即可
。
綜上
，高尿酸血癥由多方面因素引起
，腎臟排泄障礙
、攝入大量高嘌呤食物、代謝紊亂等均可升高尿酸
；發(fā)現(xiàn)尿酸升高后應(yīng)據(jù)病情制定合理的降尿酸方案
，以減少痛風(fēng)發(fā)作、腎臟損害以及心血管損害
。 感謝大家的閱讀
！
醫(yī)學(xué)莘期待大家的關(guān)注
，呈上更多 健康 知識(shí)！
我來(lái)回答下你的問(wèn)題吧
，這個(gè)決定于飲食
，任何的病都是吃什么，有句話說(shuō)得好：“病從口出”
。高尿酸除了喝酒、抽煙、還有很多誘因
、進(jìn)食高嘌呤食物（如：動(dòng)物內(nèi)臟、肉類
、海味
、骨髓等），戒酒
、避免過(guò)勞累、緊張
、受冷、受濕及關(guān)節(jié)損傷等誘發(fā)因素過(guò)勞累
、緊張
、受冷、受濕及關(guān)節(jié)損傷等誘發(fā)因素
。中國(guó)人的飲食上就和國(guó)外的很大的區(qū)別。自然的尿酸偏高的就會(huì)很多人
。希望我的回答可以幫助到你。祝你身體 健康
。
近年來(lái)
，高尿酸的患者是越來(lái)越多，而且患者的年齡也是越來(lái)越小
。為何高尿酸患者基本都是青壯年人呢？
專家表示大多都跟生活習(xí)慣有關(guān)，因?yàn)楝F(xiàn)在的人基本頓頓不離酒和海鮮，而這幾樣恰恰是高嘌呤的食物，所以導(dǎo)致體內(nèi)尿酸偏高。
高尿酸的危害你知道多少呢
？ 1.沉積在腎臟：痛風(fēng)性腎病
，有10%-40%的患者會(huì)首發(fā)腎臟結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)腎功能不全
，甚至衰竭
。
2.沉積在尿路：引起尿路結(jié)石，帶來(lái)腰痛、尿頻
、尿急、尿痛等不適
。
3.加重心血管疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。貉芯匡@示，痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%
，高尿酸血癥所帶來(lái)的冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)甚至可以增加50%以上
。
4.加重糖尿病等代謝病：高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病
生活中怎么降低尿酸
？
1、常食用一堿性食物——蕪菁雜糧粉 堿性食物不僅可以堿化尿液
，促進(jìn)尿酸排泄
，而且提供機(jī)體所需維生素，對(duì)人體有益
。常見的水果以及蘿卜，甘藍(lán)
，西蘭花等都屬于堿性食物
，平時(shí)可以適當(dāng)食用
。還可適當(dāng)食用降尿酸效果很好的蕪菁雜糧粉
蕪菁雜糧粉其中富含有機(jī)活性堿，長(zhǎng)期食用可以促進(jìn)尿酸排泄
，堿化尿液，避免形成尿酸結(jié)石
。與傳統(tǒng)藥物不同的是，這是新疆的一種蔬菜
，無(wú)任何副作用
，不傷肝腎。
但是這種蔬菜產(chǎn)地遙遠(yuǎn)
，內(nèi)地人難以食用得到。所以現(xiàn)代人將其搭配42種堿性食材，科學(xué)配比
，利用破壁技術(shù)打磨成粉劑。尿酸高痛風(fēng)的人每天早上堅(jiān)持喝一杯
，降尿酸效果非常不錯(cuò)
，同時(shí)這種雜糧粉中富含皂苷，以及生物類黃酮等
，可以有效的保護(hù)腎臟，防止腎臟結(jié)石以及衰竭等
。
2、 不吃油炸食品
油炸食品雖然含有的嘌呤量很少
，但是它特別不利于我們尿酸的排出
，所以油炸食品在我們想要降低指標(biāo)的情況下不要食用
3、 多吃水果
我們都知道水果是非常有營(yíng)養(yǎng)的
，而且水果里面含有嘌呤非常少，所以痛風(fēng)患者應(yīng)該多吃一些水果不但對(duì)身體非常有好處
，增加了營(yíng)養(yǎng)的攝入而且也不會(huì)造成痛風(fēng)的加重，西瓜就是一個(gè)非常好的選擇
，因?yàn)槲鞴喜坏趾茏愣矣欣虻淖饔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可以幫助痛風(fēng)患者降尿酸更多的排出體外。
4、 養(yǎng)生 泡腳習(xí)慣
養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，每次泡腳的時(shí)間最好是在30分鐘左右
，洗到自己的身體到微微發(fā)汗的情況為止，希望大家能夠注意一下
。
高尿酸血癥是一種以血尿酸水平升高為特征的代謝性疾病
。近年來(lái)，隨著生活水平的提高
，高尿酸血癥和痛風(fēng)的發(fā)病率逐年上升
。
歐美發(fā)達(dá)國(guó)家的流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，高尿酸血癥的患病率隨著國(guó)家經(jīng)濟(jì)水平的提高而增加
，與糖尿病
、高脂血癥有著相似的流行趨勢(shì)，提示高尿酸血癥與生活方式密切相關(guān)
。雖然我國(guó)缺乏權(quán)威性大規(guī)模流行病學(xué)調(diào)查資料
，但是根據(jù)近年我國(guó)各地高尿酸血癥患病率的報(bào)道，保守估計(jì)我國(guó)目前約有1.2億-1.3億高尿酸血癥患者
，中老年男性和絕經(jīng)后女性高發(fā)
，且近年來(lái)高尿酸血癥的年輕化趨勢(shì)明顯加劇
。痛風(fēng)發(fā)現(xiàn)在各地區(qū)、各民族都有
，患病率有所差異
，我國(guó)的患病率為0.15%-0.67%，較以前有明顯升高
。
痛風(fēng)的發(fā)病與生活水平改善有密切關(guān)系
，被稱為“帝王病”
、“富貴病”。近年來(lái)
，隨著飲食結(jié)構(gòu)的變化
，高尿酸血癥和痛風(fēng)的患病率越來(lái)越高。在美國(guó)
，痛風(fēng)是超過(guò)40歲男性中最常見的炎癥性關(guān)節(jié)炎
，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，美國(guó)痛風(fēng)的患病率由1977-1978年的45/10萬(wàn)上升到目前的65/10萬(wàn)
；英國(guó)在20世紀(jì)80年代痛風(fēng)患病率為0.2%-1.7%
，而2004年患病率為1.4%
，其中65歲以上男性患病率為7%
。在我國(guó)山東沿海地區(qū)痛風(fēng)患病率為1.14%
，近十年增加了3倍。據(jù)現(xiàn)有資料顯示
，歐美地區(qū)高尿酸血癥的患病率為2%-18%，痛風(fēng)患病率為0.2%-1.7%
；南太平洋的土著人群高尿酸血癥患病率則高達(dá)64%
。我國(guó)普通人群中高尿酸血癥患病率約為10%，痛風(fēng)患病率約為0.84%
，尤其在中老年人群
、慢性心血管疾病和糖尿病患者中更容易發(fā)病。
數(shù)據(jù)顯示
，高尿酸血癥和痛風(fēng)有著顯著的性別與年齡區(qū)分。高尿酸血癥發(fā)病的男女比例為2：1,而痛風(fēng)發(fā)病的男女比例為20：1
，這是因?yàn)槟行韵矚g飲酒、赴宴
、喜食富含嘌呤蛋白質(zhì)食物
，使體內(nèi)尿酸增加、排出減少所致
。痛風(fēng)患病率隨著年齡增加而升高，男性30歲以上明顯增加
，女性50歲開始明顯增加
，70歲以上均為高發(fā)年齡段，這種變化與人體腎臟對(duì)尿酸的清除率隨年齡增加而下降有關(guān)
。男性痛風(fēng)發(fā)病較早
，而女性一般發(fā)生在絕經(jīng)后，主要原因是雄性激素可促進(jìn)尿酸重吸收
、抑制尿酸排泄及影響肝臟對(duì)嘌呤代謝，而雌激素則可以促進(jìn)尿酸排泄
。
研究顯示，肥胖
、高血壓
、高血脂都與痛風(fēng)有關(guān)。痛風(fēng)患者常常伴有高血壓
、高血脂
、糖耐量異常、肥胖
、冠心病等
。數(shù)據(jù)表明
，血壓每升高10mmHg,血尿酸水平升高0.03umol/L,而降低血尿酸水平
，血壓也隨之降低。調(diào)查資料顯示
，痛風(fēng)組體質(zhì)指數(shù)
、腰臀比、收縮壓
、舒張壓、三酰甘油
、總膽固醇等均明顯高于正常組
。
調(diào)查數(shù)據(jù)同時(shí)表明，高尿酸血癥和痛風(fēng)受地區(qū)環(huán)境影響較大
，不同地區(qū)
、不同國(guó)家的痛風(fēng)發(fā)病率不同。造成地區(qū)差異的主要原因可能與飲食結(jié)構(gòu)和生活方式不同有關(guān)
。此外，不同的氣候條件有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)生率上升
，比如高原地區(qū)缺氧可引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
。
高尿酸血癥與高血壓、高血脂
、高血糖一起并稱“四高”，嚴(yán)重影響人們生活生命 健康
，在我國(guó)，約有15%左右的高尿酸血癥患者最終會(huì)發(fā)展為痛風(fēng)
，痛風(fēng)治療起來(lái)很復(fù)雜
。痛風(fēng)重在預(yù)防，重在預(yù)防高尿酸血癥
，因?yàn)楦吣蛩嵫Y是痛風(fēng)發(fā)作的重要生化基礎(chǔ)，而預(yù)防高尿酸血癥要從2個(gè)方面進(jìn)行：一方面要改變飲食結(jié)構(gòu)
，減少嘌呤攝入量
，從而減少體內(nèi)尿酸的產(chǎn)生量
；另一方面
，要加快體內(nèi)尿酸的排泄，尿酸排泄不暢是絕大多數(shù)人患有高尿酸血癥的主要因素
，20%尿酸是通過(guò)腸胃排泄出去，而80%尿酸是通過(guò)腎臟排泄的
，腎臟功能較差是影響尿酸排泄的主因
，所以平時(shí)要吃一些增強(qiáng)腎臟的食物
，可以每天飲用2-3杯降酸茶
，像通風(fēng)清圣茶、痛風(fēng)清茶等
，通風(fēng)清圣茶含有葛根、黃精
、薏苡仁
、蛹蟲草
、淡竹葉等中藥成分
，經(jīng)常飲用，能夠強(qiáng)精強(qiáng)腎
，增強(qiáng)腎臟排泄功能，促進(jìn)體內(nèi)尿酸排泄
，避免尿酸鹽結(jié)晶沉淀
，避免誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作
。
從醫(yī)學(xué)上嚴(yán)格來(lái)講
，高尿酸血癥血癥并不是一種疾病，而是一種癥狀
，不需要使用西藥治療，過(guò)度使用西藥反而會(huì)有損腎臟
，更不利于尿酸排泄
，更不利于痛風(fēng)的治療
。
尿酸高主要還是日常飲食不注意引起的
，攝入了過(guò)多嘌呤高的食物，比如愛吃海鮮類
，貝殼類，動(dòng)物內(nèi)臟類食物等
，這類人容易引起尿酸高甚至引發(fā)痛風(fēng)等疾病
。建議日常飲食營(yíng)養(yǎng)要保持均衡，同時(shí)還得注重適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，增強(qiáng)身體免疫力
為什么現(xiàn)在尿酸高的人越來(lái)越多
？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我相信大家都可以明顯的感覺到我們的時(shí)代比以前越來(lái)越好
，生活水平可以算得上是飛速增長(zhǎng)，而且
，尿酸高是一種稱得上是“富貴病”的一種癥狀，這是由于尿酸的升高很大的程度上是我們吃出來(lái)的
。
什么是高尿酸
？是指在正常的我們嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日兩次（不是同一天）空腹血尿酸水平
，男性高于 420umol/L,女性高于360umol/L
， 即稱為高尿酸血癥。
體內(nèi)嘌呤代謝紊亂
，從而使體內(nèi)尿酸增高的一種代謝性疾病。
體內(nèi)嘌呤的排泄方式有哪幾種
？人體內(nèi)尿酸每日的生成量和排泄量基本上是相等，生成量方面有兩方面的來(lái)源
，第一個(gè)方面 三分之一 是來(lái)自 食物
， 三分之二 是我們 體內(nèi)自己 合成。
排泄途徑則也有兩個(gè)途徑
，第一個(gè)是 三分之一 由 腸道 排出
，另外 三分之二 從 腎臟 排泄。其中我們就可以看到
，有三分之一的嘌呤量是由我們自己攝入，也就是來(lái)源于吃的東西
。
現(xiàn)在生活條件好了，很多家庭幾乎做到了頓頓不離肉
，每隔兩三天就會(huì)大吃一頓
，其中不乏嘌呤高的食物，比如海鮮，高湯等
，所以很容易導(dǎo)致體內(nèi)的嘌呤含量增高
，引起痛風(fēng)等癥狀
。
尿酸高會(huì)引起哪些并發(fā)癥
？
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
，痛風(fēng)性腎炎，高血壓
，尿酸結(jié)石
，動(dòng)脈粥樣硬化、加重冠心病
、高血壓；有的會(huì)誘發(fā)或加重糖尿病
。 所以在我們檢查出自己尿酸高時(shí)，一定要配合醫(yī)生的治療
，結(jié)合食療（也就是減少高嘌呤食物的攝入量）
，尿酸升高對(duì)我們帶來(lái)的傷害較大，不容忽視
，高尿酸有繼“ 三高”（高血壓
，高血糖
，高血脂）之后“第四高”之稱
。
高尿酸好發(fā)于男性
？事實(shí)并不是這樣的
，其實(shí)男女的發(fā)病率是一樣的，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
，尿酸高檢查出來(lái)的一般是男性
，這是為什么呢？因?yàn)槟贻p女性的 雌性激素有促進(jìn)尿酸排除的作用
，但是絕經(jīng)后的女性的發(fā)病率和男性是一樣的，還有一個(gè)原因就是男性的應(yīng)酬比較多
，攝入高嘌呤食物的機(jī)會(huì)比女性的多，再由于很多女性為了保持身材，很少食入高油脂的食物
。
如何能夠使尿酸降低
？
首先，多喝水
，水能夠加快我們身體的新陳代謝
，當(dāng)然這也就意味著可以加快尿酸的排出
，從而降低尿酸的濃度。
其次
，少吃高嘌呤的食物
，很多肉類的嘌呤含量都是比較高的，多吃一些能夠促進(jìn)尿酸代謝的食物
，西紅柿炒雞蛋對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
，能夠補(bǔ)充患者的營(yíng)養(yǎng)需求。多吃蔬菜
，平時(shí)注意清淡飲食。
最后
，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘詈檬沁M(jìn)行 有氧鍛煉
。最好選擇游泳
，太極拳，乒乓球之類的運(yùn)動(dòng)
，來(lái)減輕體重
。
飲食
，鍛煉
，休息等因素
。
高尿酸除了喝酒
、抽煙、還有很多誘因
、進(jìn)食高嘌呤食物（如：動(dòng)物內(nèi)臟
、肉類、海味
、骨髓等）
，戒酒
、避免過(guò)勞累
、緊張
、受冷、受濕及關(guān)節(jié)損傷等誘發(fā)因素
。還有 就是有痛風(fēng)臨床癥狀
。
高尿酸盯上了年輕人 主要是因?yàn)檫@3個(gè)原因
體內(nèi)尿酸高可不是好事，現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人出現(xiàn)尿酸過(guò)高的問(wèn)題
，本來(lái)這種情況多出現(xiàn)在 老年人 群中
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒乾F(xiàn)在高尿酸患者中
，存在許多的年輕人
。年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)此種問(wèn)題，那可是非常危險(xiǎn)的
。因?yàn)檫@可是一種慢 性病
，不及時(shí)降低尿酸的話，將會(huì)威脅身體健康
。當(dāng)然，想要降低尿酸
，需要先了解原因才行
。那么年輕人為什么會(huì)出現(xiàn)高尿酸問(wèn)題呢？先來(lái)認(rèn)真了解一下
，從而幫助大家更好地降低尿酸。
年輕人為什么會(huì)出現(xiàn)高尿酸問(wèn)題 ？
1、喜歡吃大魚大肉
現(xiàn)在的年輕人很喜歡聚餐
，經(jīng)常朋友或者說(shuō)同事
，三五成群地吃飯喝酒。每次聚在一起都會(huì)點(diǎn)一堆好吃的
，大魚大肉那是少不了的
，還有大量的海鮮類
。大部分的肉類和海鮮
，都含有大量的嘌呤，吃太多了就容易導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤過(guò)高
，從而出現(xiàn)代謝紊亂的問(wèn)題
，最終引起高尿酸問(wèn)題。
為了 健康 著想
，幫助降低尿酸水平
，平日里要堅(jiān)持清淡的飲食
，不要吃太油膩的食物
，葷菜要適量吃
。要多吃一些新鮮的蔬菜和水果
，比如說(shuō)冬瓜、黃瓜
、芹菜
、西瓜
、葡萄
、櫻桃等等
。
2、活動(dòng)時(shí)間少
現(xiàn)在很多的年輕都不愛運(yùn)動(dòng)，年紀(jì)輕輕的過(guò)上了老年人的生活
。除了工作的時(shí)候一直坐著辦公之外
，下班回到家里也是坐著玩手機(jī)或者說(shuō)玩電腦
。一天到晚活動(dòng)身體的時(shí)間非常少
，體力活動(dòng)減少容易導(dǎo)致身體內(nèi)堆積脂肪
，非常容易誘發(fā)肥胖
。
然而身體肥胖，將直接影響血尿酸的水平
，因此
，越來(lái)越多的年輕人被高尿酸問(wèn)題盯上，與缺乏運(yùn)動(dòng)有著極大的關(guān)系
。所以說(shuō)，為了降低尿酸水平
，日常要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
，每天至少要預(yù)留出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)跑步
、跳繩
、跳舞等等。
3、喜歡喝酒
現(xiàn)在的年輕人很喜歡約上三五好友一起吃飯喝酒，喝著喝著就把自己喝醉了
，甚至每次都要喝到酩酊大醉才肯罷休
。而且喝酒的次數(shù)非常頻繁
，經(jīng)常大量喝酒的話
，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)同時(shí)增加了嘌呤和酒精，增加出現(xiàn)高尿酸的風(fēng)險(xiǎn)
。
所以說(shuō)，日常愛喝酒的年輕人
，往往更容易出現(xiàn)尿酸水平過(guò)高的情況
。想要改善此種情況，盡早戒酒才是關(guān)鍵
。
尿酸過(guò)高該如何降低？
1、多喝溫水
日常生活中要多喝水，因?yàn)樯眢w內(nèi)水分充足
，可以稀釋體內(nèi)的尿酸濃度
。同時(shí)身體水分充足，可以加快新陳代謝
，讓體內(nèi)的尿酸更快地排出身體。對(duì)于降低尿酸是有一定好處的
，所以說(shuō)尿酸過(guò)高的人
，平日里要多喝水。而且要多喝溫水
，因?yàn)闇厮粺岵焕洌粫?huì)刺激身體
。
2、喝木瓜茶
用木瓜煮茶喝
，可以幫助降低尿酸
。建議選擇一個(gè)七八成熟的青木瓜
