腰疼腿麻,留心腰椎間盤“老化”

健康生活 2023-09-23 05:07:24

腰背部是人體用力最多的部位

，為人體提供支持并保護(hù)脊柱

。其中

，腰椎間盤位于腰椎椎體之間

，對腰椎椎體起支撐、連接和緩沖作用

。腰間盤中間是髓核

，85%是水分,隨著年齡增大

，髓核水分會不斷減少

、彈性降低

，腰椎靈活度也越來越差。腰痛

，其實是腰椎間盤這個零件用久了

。而腿麻則有可能是髓核在椎間盤內(nèi)的位置發(fā)生了變化，擠壓到了相鄰的神經(jīng)根

。

腰椎間盤是一個軟骨纖維環(huán)

，內(nèi)部盛滿果凍狀髓核。由于不斷運動

，椎間盤逐漸老化脫水

、僵化變硬，受擠壓后變形或表現(xiàn)出微裂口

，內(nèi)部果凍狀髓核滲出

，硬化結(jié)痂，這就是椎間盤突出物

，壓迫到神經(jīng)或者脊椎

，引起各種頸椎痛、坐骨神經(jīng)痛

。

事實上，腰椎疾病可能導(dǎo)致極為嚴(yán)重的后果

。比如

，患者在出現(xiàn)腰背部疼痛、下肢疼痛

、麻木及感覺異常等早期癥狀如果不做治療的話

，隨著病情的發(fā)展，突出的椎間盤可能造成脊髓

、神經(jīng)受到壓迫

，到這個時候，患者就可能出現(xiàn)行走障礙甚至癱瘓

、大小便失禁等

。腰椎間盤突出癥發(fā)展到一定程度需骨科手術(shù)治療。

腰椎疾病近年來出現(xiàn)低齡化趨勢

。其中

，導(dǎo)致腰椎間盤退行性改變的主要原因是長期慢性積累性勞損，除去職業(yè)原因、疾病或外力傷害所引起

，由于自身保健意識不強(qiáng)

，平時生活中發(fā)生習(xí)慣性用錯腰的情況很常見。

久坐不動

，加上姿勢不正確是導(dǎo)致腰椎疾病的主要原因之一

。這是因為坐著時腰椎的負(fù)荷比站立時大，此時骨盆后傾

，腰椎前凸消失

，身體重心移向脊柱前方，椎間盤受壓大

。有研究表明

，人體在前傾20度坐著時，腰椎間盤內(nèi)的壓力最大

，而這正是伏案工作時經(jīng)常保持的姿勢

。

正確的坐姿應(yīng)該是上身挺直、收腹

，久坐后最好每隔40分鐘左右活動一下

，如擴(kuò)胸運動、向后仰腰

、向上牽拉等

。另外，腰椎間盤突出癥患者建議坐有腰托的坐椅

，此時腰椎前凸接近直立位置

，負(fù)荷也相對較小。

對于一些久站的人來說

，應(yīng)盡量避免穿高跟鞋

，以免身體重心前移。同時挺胸收腹

，保持身體直立

。若需長時間保持彎腰或腰部前傾，可用雙上肢支撐上身重量

，減輕腰部負(fù)荷

。如已經(jīng)被腰酸背痛所折磨，還應(yīng)檢查講臺或柜臺高度是否合適

，一般應(yīng)配合自己的身高

，站立時高度與髖部持平為宜。預(yù)防腰椎間盤突出癥應(yīng)注意下面幾點：

1.睡硬板床

。使脊柱能保持自然生理曲度

，腰部肌肉處在休息狀態(tài)

，腰椎也輕松無負(fù)擔(dān)。

2.腰腿不受涼

。養(yǎng)成良好的飲食起居習(xí)慣

，呵護(hù)腰腿不受涼，愛惜自己不過勞

。

3.蹲下取重物

。應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身

，盡量做到不彎腰

。

4.站如松坐如鐘。不久坐也不久站

，站或坐都要端正

，胸部挺起，腰部平直

。

5.姿勢多變化

。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動

，解除肌肉疲勞

。

（更多貼心易懂的健康科普，三甲名醫(yī)直播互動

，請關(guān)注人民好醫(yī)生APP）

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/47707.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處

，未能及時與作者取得聯(lián)系

，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員

，我們會立即處理

，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益

，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實

，我們會第一時間予以刪除

，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 鼻翼兩側(cè)長斑

下一篇: ！" rel="prev"> 一吃火鍋就上火

？營養(yǎng)師提醒：牢記12···

相關(guān)文章

骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃

雖說患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情

，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的

，尤其要注意

，不能吃的太咸能多吃糖。不能吃得過咸：吃鹽過多

，也會增加鈣的流失

，會使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實驗中發(fā)現(xiàn)

，每日攝取鹽量為0.5克

2023-10-12

懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況

女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會停止的

，但有的女性在孕期仍會出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況。那么

，懷孕了還會來月經(jīng)是怎么回事呢?原因一：受精卵著床不穩(wěn)定【一般情況】：月經(jīng)是排卵后子宮內(nèi)膜壞死而脫落引起的出血現(xiàn)象

，從某種意義上說，來月經(jīng)是女性子宮在為懷孕

2023-10-04

從出汗的部位看身體是否健康

夏季高溫

，在非空調(diào)房間條件下

，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異

。有人愛出汗

，有人不愛出汗。不過

，出汗過多和過少

，其實都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位

2023-07-08

中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防

牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對于中老年人來說

，往往牙齒松動的情況是比較嚴(yán)重的了

，在這時候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了，是讓大家都非常煩惱的問題了

，那么我們有什么好方法可以預(yù)防牙齒松動問題呢

2023-06-29

，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性

，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊

、感冒時，便會迅速生長出來

，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥

。還會出現(xiàn)疼痛感

，那么帶狀皰疹癥狀有哪些，如何預(yù)防

？臨床表現(xiàn)1.典型表現(xiàn)發(fā)疹前可有輕度乏力

、低

2023-10-06

嬰兒咳嗽有痰推拿手法

嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳

，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象

，雖然去醫(yī)院打抗生素能緩解病情，但是后期如果再遇到咳嗽帶痰的情況會更難治愈

。其實小兒推拿也可以緩解咳嗽有痰的現(xiàn)象

，本

2023-05-09

三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過

三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里

，既要忍受著暑熱

，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕

，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來

。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰

2023-10-05

，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童

，從60年代開始

，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕

，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用

，流腦疫苗一般都是短期效果，最長可達(dá)到2

2023-10-02

，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同

，會出現(xiàn)氣血瘀滯，而且也會誘發(fā)心血管疾病

，所以說要經(jīng)常吃一些具有活血通絡(luò)作用的食物

?div id="d48novz" class="flower left">

？梢缘脑挷粌H可以有養(yǎng)生保健的功效，還可以有預(yù)防心血管疾病的功效

，對于促進(jìn)血液循環(huán)有好處

。檸檬很多人都將

2023-06-26

健康綜合熱門文章 100+

太易先生有限收徒聲明

道家“丹道密授”點擊獲取免費學(xué)習(xí)方式

萬法之王-無為法真?zhèn)?/div>

道家大成凈土法免費學(xué)習(xí)

揭秘洗發(fā)秘訣：如何洗頭發(fā)才能長得更快

？

啤酒洗頭發(fā)的正確方法

！勿延誤！站內(nèi)信息時效及準(zhǔn)確性不足

！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來

，僅供愛好者學(xué)習(xí)和研究使用，版權(quán)歸原作者所有

。

備案號：陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com

陜公網(wǎng)安備 61019702000398號

網(wǎng)站地圖

99久久人妻精品免费一区,精品久久久久久无码国产,国产精品99精品无码视亚,最近中文字幕高清中文字幕无 ,老熟女草BX×,扒开老师双腿猛进入白浆小说,亚洲国产成av人天堂无码,国产无套白浆一区二区,中文字幕无码专区一VA亚洲V专区在线,影音先锋人妻啪啪AV资源网站 ,白又丰满大屁股bbbbb,漂亮人妻被黑人久久精品,国产真人无码作爱视频免费,又大又长粗又爽又黄少妇视频,日韩无码专区,国产女人水真多18毛片18精品