職場(chǎng)上失眠的中青年女性白領(lǐng)
失眠女一定要重視改善自己的睡眠
。除通過各種方式放松心情外，作為從事營(yíng)養(yǎng)工作多年的我，給出的建議自然也不離開飲食。如果試試吃些以下的食物，很可能改善你的睡眠。1. 香蕉1支
，它有安神的作用。即使不吃，放在枕邊聞聞味道也是好的。2. 喝牛奶或酸奶半杯或1杯
。3. 取酸棗或其仁15~20克，煮水飲
。4. 用大麥作粥吃
，加大棗、海帶適量。每次小半碗，能治伴有心煩、焦躁的失眠。5. 如果沒有糖尿病
，可服食20克左右的蜂蜜。直接口服，或加入適量溫水中調(diào)服。6. 大紅棗煮熟，放冰箱內(nèi)存放
以上這些食物，安全
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