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,我是營(yíng)養(yǎng)師谷傳玲,今天想和大家聊一聊最近瘋傳的 8 小時(shí)減肥法。源于歐美、流行日本的「8 小時(shí)減肥法」今年在國(guó)內(nèi)也非?div id="4qifd00" class="flower right">
8 小時(shí)減肥法是什么 這個(gè)方法的關(guān)鍵是一天所有進(jìn)食必須控制在連續(xù)的 8 小時(shí)以內(nèi) 拿朋友舉例 這 8 個(gè)小時(shí)里想吃啥吃啥 減肥第 1 周她就瘦了 7 斤 : 正版圖片庫(kù) 可真堅(jiān)持不下去了 這個(gè)減肥法到底怎么回事兒 8 小時(shí)減肥法 真的不靠譜 減肥的科學(xué)真理無(wú)非是少吃多動(dòng) 想吃啥吃啥,還讓吃飽,怎么就減少了能量攝入呢?原因很簡(jiǎn)單。 一方面,一天只有連續(xù)的 8 小時(shí)內(nèi)可以吃東西就會(huì)限制能量攝入。 大多數(shù)人都和開頭的朋友一樣 9 點(diǎn)上班,早餐 9 點(diǎn)之前吃完 很多人為了多賴幾分鐘床早餐都吃得湊合 晚餐基本是大家一天三頓飯里吃的最放松 雖說(shuō)午飯到下午 5 點(diǎn)之間可以吃東西 再說(shuō)了原來(lái)晚餐后很多人往往還再吃點(diǎn)零食或來(lái)個(gè)宵夜 第二方面,吃飽不吃撐也會(huì)限制能量。很多人都是頓頓吃撐的主兒 還有 專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師不推薦這個(gè)方法! : 正版圖片庫(kù) ● 下班后看著家人吃香噴噴的飯你不吃 ● 下班后朋友叫你聚餐你不去? ● 加班加到晚上 10 點(diǎn) 就算不加班 說(shuō)白了就是沒法一直堅(jiān)持下去 然后再想辦法減肥 不反彈減肥的正確打開方式 一點(diǎn)一滴 排除疾病,胖的原因就是生活方式不健康,那就培養(yǎng)健康生活方式,變瘦不過是這個(gè)過程中水到渠成的結(jié)果。 所以心里不用天天想著減肥 健康生活方式從哪些點(diǎn)著手培養(yǎng)起,怎么培養(yǎng)?歡迎大家掃描下方二維碼,關(guān)注我的公號(hào) 谷傳玲營(yíng)養(yǎng)師 ,回復(fù)「習(xí)慣」二字即得,另外更系統(tǒng)地學(xué)習(xí)健康減肥知識(shí)回復(fù)「不反彈」三個(gè)字即可哦 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/47875.html.
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