如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)
腎功能的正常對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)起著至關(guān)重要的作用
，尤其是對(duì)男性來(lái)說(shuō)。那么如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢?在這個(gè)過(guò)程中我們要了解腎氣虛分為陽(yáng)虛和陰虛
，根據(jù)實(shí)際情況，采取正確的壯陽(yáng)補(bǔ)腎方法
，這樣才不至于適得其反
。
如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)
腎壯陽(yáng).png)
1、食補(bǔ)
。采取食補(bǔ)是最安全
、最健康的方法之一，如果出現(xiàn)腎虛的癥狀
，可以適當(dāng)?shù)娘嬍尘虏?div id="4qifd00" class="flower right">
、海馬、海參
、海藻
、豆類、堅(jiān)果類、山藥等食物
，這些對(duì)于壯陽(yáng)補(bǔ)氣起到一定的作用
，而且還可以滿足身體所需營(yíng)養(yǎng)和維生素
。
2
、藥膳補(bǔ)腎法
。羊肉當(dāng)歸湯、紅棗鮮蝦湯等對(duì)于補(bǔ)腎都具有十分顯著的效果
。這兩道湯具有補(bǔ)腎強(qiáng)腎
、益氣生精
、腎虛陽(yáng)痿的功效
，每周吃2-3次，效果非常明顯
。羊肉當(dāng)歸湯做法：準(zhǔn)備好去骨羊肉600克、當(dāng)歸40克
、生姜適量;將洗凈的羊肉放入鍋中
，加入當(dāng)歸
、姜片
、枸杞一起熬煮爛即可
。紅棗鮮蝦湯：準(zhǔn)備好當(dāng)歸50克
、、紅棗20克
、鮮蝦500克
、雞肉100克
，將這些食材洗干凈之后一起放入鍋中熬煮
，做法也是極其簡(jiǎn)單
。
3
、枸杞泡茶
。枸杞具有補(bǔ)腎
、補(bǔ)肝
、明目
、降三高、抗衰老的功效
，對(duì)于腎虛、腎虧的人來(lái)說(shuō)每天早中晚喝一杯枸杞茶
，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)達(dá)到補(bǔ)腎的效果
。而且枸杞除了泡茶喝之外，還可以煮粥或者打成粉服用，效果也是一樣的
。
4、睡眠補(bǔ)腎
。好的睡眠可以讓身體避免很多疾病的糾纏，想要讓自己的腎功能恢復(fù)從前
，那么在睡覺的時(shí)候要做到：身體自然平躺呈仰臥形
，胯關(guān)節(jié)放松
、小腿向內(nèi)收起
、保持兩腿彎曲
、兩手手心放在小腹處
。這樣可以讓腳后跟對(duì)著會(huì)陰處
，從而讓腎處于放松
、修養(yǎng)的狀態(tài)
。
5
、運(yùn)動(dòng)
。運(yùn)動(dòng)是消除疾病的方法之一
，還可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯
。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，讓腎功能得到相應(yīng)的保障
。
想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)
，除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)
、藥膳補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)之外
，抽煙喝酒的行為也要相應(yīng)的減少。而且補(bǔ)腎壯陽(yáng)不是一朝一夕就能完成的事情
，所以不能為了急于求成而沒有在醫(yī)生的指導(dǎo)下亂服用藥物
。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳方法補(bǔ)什么？
平時(shí)多鍛煉身體，多做有氧運(yùn)動(dòng)
，比如慢跑游泳等等，多練習(xí)仰臥起坐深蹲運(yùn)動(dòng)
，多練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)
，多吃一些壯陽(yáng)的食物
，比如韭菜牛羊肉
，山藥，泥鰍
，海產(chǎn)品等等
，戒煙戒酒，避免熬夜
。避免手淫
。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保持良好的作息習(xí)慣
，盡量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物
。積極參加戶外運(yùn)動(dòng)
，放松心情。不要給自己太大的壓力
，學(xué)會(huì)合理減壓。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳方法應(yīng)該是藥補(bǔ)食補(bǔ)
，聯(lián)合生活的調(diào)理。藥補(bǔ)：患者可以用一些有右歸丸
，左歸丸
，大補(bǔ)陰丸等這一類的補(bǔ)腎陰腎陽(yáng)的藥物。食補(bǔ)：患者可以用一些熟地?zé)跖殴?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，兔子
，鴿子，羊肉
，狗肉等這一類的翁溫陽(yáng)食食物，患者還配合生活調(diào)理，不要熬夜
，性生活要節(jié)制，禁欲
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要疲勞
，清心寡欲
。因此
，患者要從藥補(bǔ)
，食補(bǔ)跟運(yùn)動(dòng)生活理調(diào)等方面進(jìn)行綜合調(diào)理
，其效果最好。
男人要如何才可以壯陽(yáng)？
1
、體育鍛煉是最好的壯陽(yáng)藥
女人靠保養(yǎng)
，男人靠鍛煉
。運(yùn)動(dòng)除了擁有健康體魄
，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量
，增加了睪丸酮的分泌
，對(duì)男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)任何保健藥
，鍛煉就是最好的壯陽(yáng)藥
。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球
、跑步
、力量性健身等，大汗淋漓后帶來(lái)了精神和身體全身心的放松
，性生活的質(zhì)量會(huì)大大增強(qiáng)
。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會(huì)更加有效！
2
、踮起腳尖走路
有句俗話叫“飯后百步走，活到九十九”
，意思是說(shuō)
，吃過(guò)飯后出去走上百十步
，可以使人長(zhǎng)壽
。對(duì)于性功能不強(qiáng)的中年男性來(lái)講
，如果飯后走路的時(shí)候能夠踮起腳尖
，用不了半月
，就會(huì)收到很好的效果
。
當(dāng)我們踮起腳尖走路的時(shí)候
，是前腳掌用力
，更確切地講
，是前腳掌內(nèi)側(cè)
、足大拇指在起著支撐作用。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過(guò)
，它們分別是足少陰腎經(jīng)
、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)
。因此
，踮腳走路可以按摩足三陰
，馭氣上行
，通過(guò)足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)
，起到改善性功能的作用
。
3、搓腰眼補(bǔ)腎壯陽(yáng)
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處
。中醫(yī)認(rèn)為
，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位
。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)
、暢達(dá)氣血
。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭
，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用
。
按摩時(shí)
，兩手對(duì)搓發(fā)熱
，緊按腰眼處
，稍停片刻
，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）
。每次做50～100遍，每天早晚各做一次
。搓完后兩手輕握拳
，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右
。
4、睡眠養(yǎng)生
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化
、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)
，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜
、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷
。因此
，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
。
男人睡覺姿勢(shì)不同，對(duì)健康的影響也是不一樣的
。睡覺姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成“惡果”嗎？答案是肯定的
。對(duì)于男性而言
，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開
；而俯臥和側(cè)臥
，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響
。
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么
？很多男人都是非常關(guān)注補(bǔ)腎壯陽(yáng)這個(gè)話題的
，這對(duì)男人而言是非常重要的
。接下來(lái)就由我?guī)Т蠹伊私饽腥搜a(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么的相關(guān)內(nèi)容
。
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么1 一 、飲水進(jìn)補(bǔ)法
我們每天都要喝水
，如果日常飲水中加入具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果的藥材，將是一個(gè)既方便
，又持久，還可以日積月累的辦法
。通過(guò)不斷的累積，也是一個(gè)效果極好的辦法
。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)茶
材料：紫靈人參1-2克，枸杞10-20粒
做法：將兩種材料開水悶泡5分鐘左右即可飲用
。每天只放一次原料
，反復(fù)沖泡至水無(wú)味
，最后將紫靈人參和枸杞吃掉
。
功效：連服13天為一周期
，連服13天后停服2天
。即每個(gè)月只服兩個(gè)周期
。材料中
，枸杞渾身是寶，自古就是補(bǔ)腎的藥引之一
，紫靈人參生津壯陽(yáng)
，大補(bǔ)元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，補(bǔ)腎益精
。兩者搭配補(bǔ)腎壯陽(yáng)功效強(qiáng)勁
，一般堅(jiān)持使用一至兩月
，腎虛陽(yáng)痿早泄的現(xiàn)象即可顯著改善，欲望強(qiáng)烈
，時(shí)間延長(zhǎng)，房事可獲得充分滿足感
。
此方優(yōu)缺點(diǎn)：操作簡(jiǎn)便
，無(wú)副作用，可長(zhǎng)期使用
，能持續(xù)從根本上改善性能力
。但使用期間不能吃蘿卜，喝綠茶
，否則會(huì)降低藥效
，同時(shí)，感冒期間也不要服用
。
二、食物進(jìn)補(bǔ)法
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物很多，常見比較有效有以下幾類：
1
、黑色食物：凡是黑顏色的食物一般都具有補(bǔ)腎的功能
，例如黑豆。黑豆含有很多維生素E
，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營(yíng)養(yǎng)素
，可以清除氧自由基，抗氧化
，大家記住
，補(bǔ)腎吃什么
，先找黑色的東西吃
，比如黑芝麻
、黑豆
、黑木耳
、黑米等
。
2、海鮮：咸味食物對(duì)腎是很重要的
，而海產(chǎn)品都是咸的`
，像海帶、海參
、蝦這類的食物都是咸的
。在富人里就很流行吃海參，就是因?yàn)樽萄a(bǔ)效果好才流行開來(lái)的
。
3
、豆類：大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的
，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂
，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂
，就是人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份
，可以抑制抗衰老
。
三、運(yùn)動(dòng)壯陽(yáng)
一項(xiàng)調(diào)查顯示
，男性保持每周3次
、每次40分鐘的快走或慢跑
、網(wǎng)球、游泳
、爬山等運(yùn)動(dòng)可將男性勃起困難發(fā)生率減少50%，而且保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效減少男性性功能障礙的幾率
。推薦的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為每日步行兩英里（約3200米）或消耗相當(dāng)于200卡路里熱量的其他運(yùn)動(dòng)形式。運(yùn)動(dòng)為什么能改善男性性功能呢
？
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管循環(huán)系統(tǒng)的功能，增加肌力和骨密度
。在眾多的運(yùn)動(dòng)中
，強(qiáng)烈推薦游泳
、慢跑兩種有氧運(yùn)動(dòng)
。因?yàn)樽鰫圻^(guò)程中需要身體的肌力的加入，游泳恰好是一項(xiàng)鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)
。而且游泳對(duì)腿部和腰部的肌肉鍛煉有很明顯作用
。
男性若想通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自己的性能力
，切忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大過(guò)于激烈
，這是不科學(xué)的方法
。劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體的透支進(jìn)而影響自身的性欲
。當(dāng)然全面改善性能力
，還需要在日常生活中配合良好的飲食習(xí)慣以及戒除抽煙酗酒等不良嗜好
。
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么2 秋季男人如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)
1、豬腎粥
原料：豬腎2個(gè)
，粳米50克，蔥白
、五香粉、生姜
、鹽適量。制作工藝：洗干凈豬腎
，切小
，將粳米洗凈后再浸泡一下放入鍋內(nèi)煮
，等到粳米快熟的時(shí)候加入適量的蔥白
、五香粉
、生姜
、鹽。功效：補(bǔ)肝腎
，強(qiáng)筋骨。
2、燉豬腰
原料：豬腰兩個(gè)，杜仲16克左右，核桃仁35克左右
。制作工藝：洗凈豬腎之后切掉腎盂，加入杜仲
、核桃仁一起燉湯
，不想吃杜仲的可以將它去掉
。功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)
，益精
。
3 、金櫻子膏
原料：金櫻子120克，蜂蜜230克
。制作工藝：將金櫻子洗干凈，煲兩小時(shí)后再加水
，如此重復(fù)4次，榨成汁
。再將四次的湯合并在一起濃縮，加入適量的蜂蜜就可以涂抹了
。功效：補(bǔ)腎，益精
。
男人秋季補(bǔ)腎要注意什么
1、忌飲食辛辣油膩
辛辣的食物容易上火
，這時(shí)候入股體內(nèi)有熱氣的話
，會(huì)加重?zé)釟?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，熱邪更加容易侵犯人體
。所以要少吃泡椒等辛辣的食物
。食用過(guò)多的油炸食品也會(huì)加重濕氣的淤積
，體內(nèi)濕氣排不出來(lái)，久而久之
，也會(huì)造成虛。
2、忌葷菜太多過(guò)咸
腎臟對(duì)肉類的消化比較慢
，當(dāng)你的腎臟出現(xiàn)疾病的時(shí)候，會(huì)更加容易引起尿酸沉積
，甚至造成腎小管阻塞
，長(zhǎng)期下來(lái)，形成腎臟衰竭
。而且如果你日常食用過(guò)多的鹽的話
，有會(huì)讓血壓增高，導(dǎo)致腎臟血液無(wú)法正常流
，從而導(dǎo)致腎病。
3 、忌喝飲料和濃茶
腎臟可以調(diào)節(jié)人體的酸堿度
。然而飲料成為眾多年輕人的最愛
，長(zhǎng)期喝飲料會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)
，是腎臟損傷的機(jī)率加大
。有時(shí)候參加聚會(huì)
，在酒后會(huì)喝一些濃茶
，殊不知濃茶中的茶堿會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生影響
，讓其分泌出利尿的因素，使得酒精還未分解就被排出體外
。
男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)最好的方法是什么3 男人吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)
一 、“催情高手”大蔥。
在某些國(guó)家和地區(qū)
，大蔥被視為愛情和欲望的化身
。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時(shí)必備大蔥
，一是?div id="m50uktp" class="box-center"> ？葱氯私】悼鞓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，二是希望新郎更富男子漢氣概
。大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，能舒張血管
，促進(jìn)血液循環(huán)
，對(duì)心血管很有好處?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌
，還能有效刺激欲望
，從而“壯陽(yáng)補(bǔ)陰”
。對(duì)男性來(lái)說(shuō)
，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜
、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑
。
二、“蔬菜偉哥”韭菜。
韭菜具有溫中下氣
、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效
，在增強(qiáng)精力的同時(shí)
，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果
，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽(yáng)草”
，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)
、脂肪
、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C
，還有鈣
、磷
、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)
，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”
，應(yīng)該多吃
。需要留意的是，韭菜不易消化
，一次不能吃太多
。心煩、顴骨潮紅
、口干不想喝水、舌紅少苔
、易盜汗的人要少吃
，易過(guò)敏的人也不宜吃。
三、“菜中皇后”洋蔥。
羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥
，印度人把它用作“性激素”
。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌
、利尿止瀉、降血糖
、降血脂、降膽固醇
、降血壓等多重作用
，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物
，能保護(hù)前列腺
。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽(yáng)佳品
，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多
，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉
，味道鮮美
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)男性的好處也盡顯無(wú)疑
。
四、豇豆：
也就是我們所說(shuō)的長(zhǎng)豆角
。它除了有健脾、和胃的作用外
，最重要的是能夠補(bǔ)腎
。
李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃
，和五臟
，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓”
。所謂“營(yíng)衛(wèi)”
，就是中醫(yī)所說(shuō)的營(yíng)衛(wèi)二氣
，調(diào)整好了
，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。此外
，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適
。小孩食積、氣脹的時(shí)候
，用生豇豆適量
，細(xì)嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用
。
腎虛的日常調(diào)理
1、常打太極拳
。練習(xí)太極拳
，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)
、樹下
、水邊進(jìn)行。
2
、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后
，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚
，上下按摩腰部
，至有熱感為止。早晚各一次
，每次約200下
。
3
、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后
，以左手擦右腳心
，以右手擦左腳心
，早晚各1次，每次搓300下
。
4
、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸
；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作
，吸氣時(shí)放松
，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5
、每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間
，也可連續(xù)做多次)：
（1)兩足平行，足距同肩寬
，目視正前方，兩臂自然下垂
，兩掌貼于褲縫
，手指自然張開
。足跟提起
，連續(xù)呼吸9次
。
（2)足跟落地
，吸氣，慢慢曲膝下蹲
，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝
；手接近地面時(shí)
，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足氣
。
（3)憋氣，身體逐漸起立
，兩手下垂
，逐漸握緊拳頭。
（4)呼氣
，身體立正，兩臂外擰
，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋
，同時(shí)身體和腳跟部用力上提
，并提肛，呼吸
。
怎樣可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)
傳統(tǒng)認(rèn)為腎虛者想生精壯陽(yáng)宜服食龜肉、鴿肉
、豬肉、甲魚
、蛤蚧
、蓮子
、松子
、薺菜、韭菜
、蜂王漿、靈芝
、燕窩
、阿膠
、紫河車
、地黃、鎖陽(yáng)
、肉蓯蓉等。
補(bǔ)腎
，中醫(yī)名詞，指通過(guò)飲食
、藥補(bǔ)
、健身運(yùn)動(dòng)
、氣功
、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)
。中醫(yī)認(rèn)為
，腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治
。腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)
，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥物
。應(yīng)慢慢調(diào)理
。
傳統(tǒng)中成藥推薦金匱腎氣丸和知柏地黃丸
。
我們的中藥配劑“如意還陽(yáng)露”標(biāo)本兼治可以治療陽(yáng)痿早泄的
。當(dāng)天就能見效
，功效持久3～15天甚至更長(zhǎng)（在隨后的數(shù)天里，性感覺的程度比通常狀況下要好得多）還可以迅速提高精子活力及受孕力
，三兩天之后即可見到精子活力的明顯提升，幾次的精液化驗(yàn)結(jié)果即可對(duì)比出來(lái)
。通常連服三個(gè)月，服用期間妻子懷孕者的例子很常見
。三十多年的臨床實(shí)踐證實(shí)
，不僅能明顯增強(qiáng)青壯年生育力
，還能有效緩解中老年高血壓前列腺等相關(guān)不適癥狀
