• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      免疫力下降吃什么好(免疫力下降吃什么東西可以提高免疫力？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-05-05 13:09:48
        
      

        
      
           
      免疫力下降吃什么好
      免疫力下降
        ，對(duì)我們的身體有一定的危害作用
      。比如身體有傷口
        ，由于免疫力下降，因此這個(gè)傷口很難愈合
      。那免疫力下降是因?yàn)槭裁茨?很多人由于長期生活不規(guī)律，平時(shí)不注意鍛煉，這很容易出現(xiàn)免疫力下降以及精神頹廢等
      。而且免疫力的下降，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)感冒
      。一旦發(fā)現(xiàn)自己的免疫功能下降
      ，那么就要及時(shí)的調(diào)整這個(gè)問題
      。在平時(shí)的生活中，我們應(yīng)該多吃一些提高免疫力的食物
      ，另外
      ，保持規(guī)律的作息時(shí)間也非常重要。
      免疫力下降吃什么好
      1
      、香蕉
      。香蕉含有豐富的維生素B6，而維生素B6對(duì)于人體增強(qiáng)免疫力有很好的幫助效果
      。這也就是為什么很多人在運(yùn)動(dòng)過后喜歡用香蕉來補(bǔ)充能量
      ，就是因?yàn)橄憬兜倪@個(gè)功能。而且香蕉當(dāng)中所含的維生素B6還可以保護(hù)肝臟不患結(jié)石
      ，對(duì)于治療失眠也有很好的效果
      。另外，雞肉
      、動(dòng)物肝臟
      、土豆、梨子
      、葵花子等也都含有豐富的維生素B6
      ，對(duì)于人體提高免疫力也是非常有幫助的。
      2
      、娃娃菜
      。娃娃菜就是我們經(jīng)常見到的抄小白菜，體積雖然小
      ，但是它的鉀含量卻要比白菜高很多
      。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，對(duì)于那些經(jīng)常有倦怠感的人來說
      ，多吃一些娃娃菜是非常不錯(cuò)的
      。而且娃娃菜對(duì)于提高人體的免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生和預(yù)防骨質(zhì)蔬松癥也很有幫助效果
      。
      3
      、葡萄干。我們都知道葡萄具有延緩衰老
      ，美容養(yǎng)顏的功效
      。其實(shí)，葡萄除了延緩衰老
      ，美容養(yǎng)顏之外
      ，它含有豐富的天然果糖，對(duì)于快速補(bǔ)充能量具有很大的幫助
      。每天適量的吃一點(diǎn)葡萄干
      ，可以緩解手腳冰涼
      ，提高免疫力，腰痛
      ，貧血等癥狀
      。另外，葡萄對(duì)于降低膽固醇和疏通腸道也很具有效果
      。
      4
      、蘑菇。蘑菇當(dāng)中含有一種被稱為蘑菇多糖的成分
      ，它能夠增加擊退外敵的免疫細(xì)胞數(shù)量
      。從而起到增強(qiáng)抵抗力的效果。另外
      ，大蒜也可以增強(qiáng)抵抗力和抑制癌細(xì)胞生產(chǎn)的效果
      。
      秋季我們通常看到醫(yī)院有很多呼吸道感染的病人
      ，其實(shí)就是因?yàn)樗麄兩眢w抵抗力下降所引起的
      。如果不注意身體的調(diào)節(jié)，讓免疫功能下降
      ，那么就很容易受到外界天氣的變化
      ，出現(xiàn)體溫失調(diào)的癥狀。另外
      ，免疫力下降
      ，還有很多癥狀，如果發(fā)現(xiàn)自己免疫力下降
      ，那么應(yīng)該及時(shí)做好調(diào)整，多進(jìn)行戶外的鍛煉
      ，保持營養(yǎng)的充分?jǐn)z入來增強(qiáng)人體的抵抗力
      。
      免疫力下降吃什么東西可以提高免疫力
      ？
      越來越多的證據(jù)表明
      ，營養(yǎng)與免疫反應(yīng)密切相關(guān)，這有力地證明了營養(yǎng)豐富的膳食或膳食補(bǔ)充劑有助于促進(jìn)免疫系統(tǒng)更好發(fā)揮功效
      。為了保持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作
      ，增強(qiáng)免疫力，人體每天所必需的每一種微量元素都不可缺失
      ，尤其是人體必需的維生素等
      。整體而言，一方面
      ，免疫系統(tǒng)是極其復(fù)雜的
      ，它需要有多種維生素等微量元素共同維持
      ；另一方面，個(gè)體為了保持更好的免疫力
        ，則需要主動(dòng)積極為體內(nèi)提供多種維生素等微量營養(yǎng)素
        ，以提升自己對(duì)外界刺激因素的抵御能力，也就是我們所說的“主動(dòng)式免疫”的方案
        。
      因此
        ，根據(jù)《中國居民膳食指南》的“膳食寶塔圖”，建議了中國人每天需要滿足攝入的營養(yǎng)攝入量
        。按照這個(gè)每日攝入量
      ，我們按照每個(gè)人的拳頭大小，有一個(gè)方便大家了解自己每天是否吃好了的記憶方法：每天一份盒裝牛奶或酸奶
      ；大豆或堅(jiān)果類一拳頭
      ；魚蝦、肉類各一掌心
      ；雞蛋一個(gè)
      ；蔬菜一盤；水果如蘋果
      、橙子2-3個(gè)
      ；全谷物即主食2-3拳；最后
      ，每天還需要8杯水以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      。
      雖然我們?cè)絹碓街匾暼粘Ｉ攀碃I養(yǎng)，但通過飲食獲得足夠的營養(yǎng)素依然是一項(xiàng)挑戰(zhàn)
      。一方面
      ，我們大部分人飲食習(xí)慣和喜好不同，導(dǎo)致日常的飲食在維生素等營養(yǎng)不夠均衡
      ，比如長期素食或喜好肉類
      ；另一方面，在大家日益講究的精致飲食
      ，以及忙碌工作下沒有時(shí)間購買
      、制備和食用新鮮食品而不得不選擇快餐、外賣
      ，導(dǎo)致我們依然很難滿足每天攝入足夠的多種維生素營養(yǎng)
      。
      如果覺得自己在日常營養(yǎng)攝入上，可能有欠缺的話
      ，還可以通過選擇復(fù)合維生素的膳食補(bǔ)充劑進(jìn)行補(bǔ)充
      ，像湯臣倍健、21金維他
        、紐斯葆等維生素品牌
        ，都有針對(duì)不同年齡和男女的復(fù)合維生素
        ，其維生素原料主要來自帝斯曼集團(tuán)，擁有70年維生素生產(chǎn)歷史與經(jīng)驗(yàn)
        ，補(bǔ)充復(fù)合維生素更有針對(duì)和高效
        ，幫助提升免疫力。
      免疫力下降吃什么好呢
        ？
      建議你先注意合理安排作息，另外可以吃一些富含維生素以及蛋白質(zhì)的食物
        ，如獼猴桃
        、橙子、豆腐
        、牛奶
        、排骨、雞湯
        、青菜
        、西紅柿等，對(duì)提升免疫力有幫助
        。此外還可以試試正清靈芝口服液
        ，它里面有靈芝成分，不僅可以幫助健脾和胃
        、寧心安神
        ，同時(shí)還有助于改善免疫力哦。
      免疫力下降吃什么食物
       免疫力下降吃什么食物
      免疫力下降吃什么食物
        ，免疫力對(duì)我們來講是非常重要的
        ，因?yàn)椋庖吡梢詭椭覀兊挚辜?xì)菌
      ，免疫力是我們?nèi)梭w自身的防御系統(tǒng),能夠有效地阻擋外來細(xì)菌和病毒的入侵,起到保護(hù)我們?nèi)梭w的作用
      ，那么免疫力下降吃什么食物呢？
      免疫力下降吃什么食物11
      、 牛初乳 ：牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機(jī)體免疫功能自穩(wěn)態(tài)的作用
      ，具有提高機(jī)體免疫功能的作用
      。牛初乳具有提高機(jī)體的免疫力，適合嬰幼兒食用
      。
      2
      、 膠原蛋白 ：膠原蛋白富含人體需要氨基酸，有甘氨酸
      、脯氨酸
      、羥脯氨酸等
      ，膠原蛋白是細(xì)胞外基質(zhì)中最重要的組成部分
      是人體內(nèi)含量最豐富的蛋白質(zhì)， 占全身總蛋白質(zhì)的30%以上
      。當(dāng)人體有外來異物細(xì)菌病毒等入侵時(shí)
      ，免疫球蛋白會(huì)與膠原蛋白相結(jié)合，這時(shí)人體的免疫力可大大增強(qiáng)
      。
       3
      、維生素： 膳食不均衡，如缺乏維生素可導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不良
      ，抵抗力下降
      。尤其是維生素C，能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力
      。一般來說
      ，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C
      ，如鮮棗
      、柚子、綠花菜
        、柿子椒等
        。
      4、 食用菌類 ：主要是蘑菇
        、香菇
        、猴頭菇、草菇
        、黑木耳
        、銀耳、百合
        、靈芝等
        ，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分
      ，含有豐富的鍺元素
      ，可加速身體代謝，延緩細(xì)胞衰老
      。
      5
      、 含鋅高的食物 ：主要是各種海產(chǎn)品、瘦肉
      、粗糧和豆類食品
      。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要
      。
      免疫力下降吃什么食物2 免疫力差的人應(yīng)該要多吃哪些食物
      ？ 
      蛋白質(zhì)含量高的食物，大家對(duì)于蛋白質(zhì)的理解可能僅僅就是一種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，其實(shí)這是比較淺的
      ，我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)也是非常需要蛋白質(zhì)的，單純對(duì)免疫系統(tǒng)而言
      ，該物質(zhì)可以說比糖類要重要的多
      ，因此，大家想要增強(qiáng)免疫力的話
      ，平時(shí)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)就是一件必不可少的事情了
      。
      醫(yī)生在這里為大家推薦一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，如果有你喜歡的食物的話
      ，可以記一下
      ，不妨多吃一些。平時(shí)可以多吃一些牛肉
      ，有嚼勁
      ，而且還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，且其中的脂肪含量不高
      ，這一點(diǎn)大家應(yīng)該都知道
      ，牛肉可以清蒸，然后蘸醋吃
      。
      常喝一些牛奶
      ，這種飲品許多家庭都會(huì)準(zhǔn)備，這是一種比較好的習(xí)慣
      ，每天一杯
      ，早上或者晚上喝都可以，堅(jiān)持下去
      ，抵抗力是有可能會(huì)變得越來越好的
      。而且牛奶對(duì)于女性還有一種養(yǎng)顏的作用，再配合上早睡早起
      ，一段時(shí)間之后
      ，是能夠發(fā)現(xiàn)氣色有所改善的。
      吃一些水中養(yǎng)殖的蝦
      ，蝦肉中的'蛋白質(zhì)含量也是很不錯(cuò)的
      ，另外它其中鈣含量也比較高，常吃一些
      ，既能對(duì)免疫力產(chǎn)生一些好處，對(duì)于骨骼方面也是比較不錯(cuò)的。
       想提高免疫力
      ，維生素也不可忽視
      。       
      各類水果蔬菜中含有的維生素一般都是比較多的，因此大家飲食搭配一定要合理
      ，要保證每天的食物中都有果蔬
      ，這樣對(duì)身體是有好處的。
      醫(yī)生給大家推薦一些
      ，比如說香蕉
      ，該食物人人都知道，剝皮即可食用
      ，而且吃下去有一種特殊的香氣
      ，喜歡它的人很多。香蕉不僅僅能提供飽腹感
      ，它里面的色氨酸對(duì)大腦是有一定好處的
      ，每天一根香蕉，時(shí)間久了
      ，也是能夠?qū)γ庖吡Ξa(chǎn)生一些正面作用的
      ，大家不要忽視。
      不妨多吃點(diǎn)番茄
      ，番茄也是一種營養(yǎng)很不錯(cuò)的果蔬
      ，無論是生吃，還是用來做湯
      、炒雞蛋都是挺好的選擇
      。它里面含有的一些抗氧化因子，經(jīng)常食用是能夠起到一些增強(qiáng)免疫力作用的
      ，因此大家不要輕視了這種常見的水果
      。
      免疫力下降吃什么食物3第一、益生菌：免疫力低下可以適當(dāng)服用益生菌來增強(qiáng)自身抗病能力
      ，益生菌的主要作用就是改善腸道菌群
      。當(dāng)腸道菌群得到改善之后，就會(huì)增強(qiáng)自身的消化吸收能力
      ，從而來提升腸道的免疫功能
      ，這樣就能讓全身的免疫功能得到提升。
      第二
      、大蒜：大蒜是增強(qiáng)免疫力比較好的一種食物
      ，雖然很多人都比較討厭大蒜的氣味，但其實(shí)大蒜的營養(yǎng)價(jià)值非常高
      。出現(xiàn)呼吸道感染的情況后
      ，可以生吃大蒜或者用大蒜煮湯飲用
      ，都能起到很好的改善作用。其實(shí)炒菜的時(shí)候
      ，也可以適當(dāng)放一些大蒜來食用
      ，可以改善個(gè)人體質(zhì)。
      第三
      、蜂膠：蜂膠具有潤膚生肌和消炎止痛的作用
      ，對(duì)于多種疾病都具有很好的改善作用，比如口腔潰瘍
      、燒傷
      、燙傷、皮膚裂痛等
      。而且蜂膠還能提高機(jī)體吞噬細(xì)胞的能力
      ，讓機(jī)體的免疫系統(tǒng)處于一種最佳狀態(tài)。
      第四
      、蘑菇：蘑菇在生活中比較常見
      ，而且蘑菇也具有很好的營養(yǎng)價(jià)值。多吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)
      ，從而來提高自身的抗病能力
      。
      免疫力低下的情況下，可以多吃以上所介紹的這些食物
      ，既能給身體補(bǔ)充營養(yǎng)
      ，還能很好的增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，從而降低多種疾病的發(fā)病幾率
      。除此以外
      ，生活中也要適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，保持規(guī)律作息
      ，保證充足的睡眠時(shí)間
      ，這樣才能維持個(gè)人健康，從而遠(yuǎn)離各種疾病
      。
      免疫力下降吃什么食物4 1
      、燕麥和大麥 
      康纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖,這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用
      。食用燕麥和大麥,可以增強(qiáng)免疫力,加速傷口愈合,還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果
      。
       2、紅薯 
      增強(qiáng)皮膚抵抗力
      。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員,是人體抵抗細(xì)菌
      、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用
      。而補(bǔ)充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素,紅薯是獲得這種營養(yǎng)的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿卜素,且熱量低
      。
       3
      、薏米 
      對(duì)易感冒、口臭
      、舌苔膩的寶寶很適用
      。薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質(zhì)
      、鈣、磷
      、鐵
      、維生素B等。有健脾止瀉
      、利水滲濕及提高免疫力的作用
      。
       4、麥芽 
      麥芽是小麥種子的一部分,可以營養(yǎng)小麥的幼苗,這說明其富含營養(yǎng),包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)
      。麥芽還含有纖維素,蛋白質(zhì)和不飽和脂肪
      。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/4816.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
        ，我們可以通過飲食療法緩解病情
        ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的
      ，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗，有人不愛出汗
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對(duì)于中老年人來說
      ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
        。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
        ，便會(huì)迅速生長出來
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象