水果酸酸甜甜
，男女老少都愛吃。現(xiàn)在大家的健康意識提高了
，都知道一些水果的含糖量可不低不過
其實吧……水果的含糖量高不高，可不是嘗起來甜不甜這么簡單
水果的含糖量 光靠嘴巴品嘗并不靠譜，因為不同的糖 ： 正版圖片庫 1. 水果里的糖不止一種 其實，我們所說的水果中的糖 水果中的「糖」主要有四大類：葡萄糖 每種水果，這四種成分的比例是不一樣的 2. 不同的糖 果糖最甜（= 1.7 倍蔗糖） 所以 比如梨、獼猴桃和杏這三種水果 如果只看「糖」的種類和比例 但一定有人會說：獼猴桃有這么多果糖嗎 這是因為...... 3. 水果里不僅有「糖」，還有「酸」 除了「糖」的含量 ： 正版圖片庫 比如會讓水果吃起來有酸味的檸檬酸 所以，「水果甜」與「含糖多」不是一回事 那各種水果，到底含有多少「糖」 「糖」少 水果好吃又解渴，可是對于要控制飲食熱量的人來說有些糾結(jié) 喜歡吃甜，又嫌棄水果糖分高的話 ： 正版圖片庫 「糖」少 如果喜歡酸甜口味 如果喜歡酸勁兒更大的 需要注意的是 「糖」多，但不甜 水果界有那么幾個奇葩 對于這些水果 「糖」多，且甜 我們最常吃的蘋果 而鮮棗、柿子 特別是鮮棗 這些水果 買到特別甜的 「糖」少，不酸也不甜 西紅柿 ： 正版圖片庫 不管甜不甜 控制總量是關(guān)鍵 不同水果的營養(yǎng)優(yōu)勢各不相同 但不管選什么品種，最關(guān)鍵的都是控制總量，平均一天適宜攝入量為 200 ～ 350 克。 一份 200 克可食部（去皮去核 對照下 本文經(jīng)由注冊營養(yǎng)師 黃柏榮 審核 封面圖來源： 正版圖片庫 分享給愛吃水果的 Ta 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/48240.html.
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