。最好控制在一頓100~200g，不能超過400g
。
生蠔也叫牡蠣
，一直被認(rèn)為有補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)身健體之效
，現(xiàn)代研究也證實了這種觀點。生蠔里含有豐富的鋅
，是所有食物中含鋅量最高的
。除了鋅之外，生蠔中還含有硒元素
，鋅
、硒這兩種元素都有治療少精癥的作用。
因為研究發(fā)現(xiàn)
，鋅對生殖器官的發(fā)育和性功能的完善至關(guān)重要
，前列腺及精液中含有豐富的鋅才有利于精子的生存和活動。而生蠔除了補(bǔ)腎壯陽外
，還能提高人的免疫力
。而且經(jīng)歐美的調(diào)查顯示，許多人在使用生蠔認(rèn)為有催情作用
。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實
，蝦的營養(yǎng)價值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能
，補(bǔ)腎壯陽
，抗早衰
。常吃鮮蝦可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒
、體倦
、腰膝酸痛等病癥。而且蝦還可以和韭菜一起做成韭菜炒蝦肉
，補(bǔ)腎最佳菜品
。不過同韭菜一樣，蝦也不適合多吃
，過多食用反而會造成熱結(jié)便秘等弊端
，不利健康
拓展資料
補(bǔ)腎，中醫(yī)名詞
，指通過飲食
、藥補(bǔ)、健身運動
、氣功
、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)
。中醫(yī)認(rèn)為
，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治
。
按摩補(bǔ)腎：
1.搓耳，按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能
。用搓熱的兩手心搓揉耳廓
，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次
。
2.搓腰
，腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎
。將兩手搓熱
，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部
，當(dāng)后正中線上
，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰
，也可上下搓。
3.擦丹田
，此丹田即下丹田
，與人體生命活動關(guān)系最為密切
，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎
。將兩手搓熱
，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處
，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動
。
4.擦涌泉，涌泉為足少陰腎經(jīng)井穴
，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)腎經(jīng)的經(jīng)水是由此外涌而出的，故可開竅寧神
，交通心腎
。以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二
、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心
，用左手中食指稍稍用力擦右足心
，再以右手擦左足心
，令腳掌發(fā)熱即可。
壯陽的食物有哪些
補(bǔ)腎壯陽的食物有哪些
？男性壯陽的食物包括蝦、泥鰍
、牡蠣
、驢肉、狗肉
、鵪鶉、鴿肉
、雞蛋、淡菜等
。
壯陽的食物有哪些
日常生活中
，能起到壯陽的食物有哪些？蝦
、泥鰍
、牡蠣
、驢肉
、狗肉
、鵪鶉等食物都能起到補(bǔ)腎壯陽的作用
。
1
、蝦
。蝦味道鮮美
，補(bǔ)益和藥用作用都較高。中醫(yī)認(rèn)為
，蝦味甘、咸
，性溫
，有壯陽益腎、補(bǔ)精的功效
。人常食蝦
，有強(qiáng)身壯體效果。
2
、泥鰍。泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素A、維生素B1
、煙酸
、鐵
、磷
、鈣等。其味甘
，性平，有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)腎生精功效
，對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。
3
、牡蠣
。牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷
、鈣
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素
。其味咸
，性微寒，有滋陰潛陽
、補(bǔ)腎澀精功效。對男子遺精
、虛勞乏損
、腎虛陽痿等有較好的效果。
4
、驢肉
。驢肉是一種高蛋白、低脂肪
、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為
，驢肉性味甘涼
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽
、安神去煩功效
。驢腎，味甘性溫
，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效
，可治療陽痿不舉
、腰膝酸軟等癥。
5
、狗肉
。狗肉味甘
、咸，性溫
，具有益脾和胃
、滋補(bǔ)壯陽作用
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》載
，狗肉有“安五臟
，輕身益氣
，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝
，壯氣力
，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效
。
6
、鵪鶉。鵪鶉肉味鮮美
、營養(yǎng)豐富
，還含有多種無機(jī)鹽、卵磷脂
、激素和多種人體必需氨基酸
。中醫(yī)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟
，益精血
，溫腎助陽”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨
。
7
、鴿肉。鴿肉具有補(bǔ)益腎氣
、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用
。據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素和鐵等成分
，對強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的效果。
8
、淡菜
。淡菜富含蛋白質(zhì)、碘
、B族維生素
、鋅、鐵
、鈣
、磷等。其味咸，性溫
，有溫腎固精
、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙
、遺精
、陽痿、房勞
、消渴等癥
。
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腎不好 多吃點堅果 備孕期 葷素搭配有助壯陽 壯陽補(bǔ)腎中藥
男性壯陽補(bǔ)腎除了可以通過飲食進(jìn)補(bǔ)外
，還可以搭配一些藥材內(nèi)服或外敷生殖器
，也能起到不錯的效果。補(bǔ)腎壯陽中藥的配方：
1
、五倍子煎洗方：五倍子20g
。將五倍子文火煎半小時，再加適量溫開水
，趁熱熏洗生殖器數(shù)分鐘
，待藥溫后浸泡龜頭。每晚1次
，l5-20天為一療程
。
2、和樂丹：淫羊藿
、五味子
、菟絲子、山萸肉
、桑椹子
、何首烏各等份。共為細(xì)末
，水泛為丸
。日服3次，每次6g
，3-6g白酒為引
，3周為一療程，重者2-3個療程
。服藥開始期間忌房事半個月
。
3、辛香酊：丁香
、細(xì)辛各20g
。將上藥2味浸泡入95%乙醇l00毫升中，半個月過濾取汁。房事前涂擦龜頭
，每次1-3分鐘，即可同房
。
4
、金鎖固泄湯：金櫻子l5g、芡實12g
、煅龍骨30g
、煅牡蠣30g、枸杞子l5g
、生地l2g
、巴戟天l0g、懷山藥12g
、五味子9g
、當(dāng)歸12g、炒棗仁12g
、炙甘草5g
。水煎服，日一劑
。
5
、清熱斂氣固精湯：山萸肉10g、懷山藥10g
、芡實10g
、龍骨15g、牡蠣20g
、知母6g
、丹皮6g、黃柏6g
、太子參10g
、五味子5g、蓮須6g
、金櫻子10g
。水煎服，每日一劑
，4周為一療程
。
需要注意的是，男性需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的中藥配方
，以免藥物搭配錯誤對人體造成傷害
。
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男性多吃核桃有助于強(qiáng)精備孕丈夫巧搭食譜排清毒素 男性壯陽不能吃什么
1、過于寒涼的食物
。按照中醫(yī)藥屬性的劃分
，有許多食物是屬于寒涼類的，如螃蟹
、蛤蜊
、生蠔等海鮮。在海鮮類產(chǎn)品中
，除魚
、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?div id="d48novz" class="flower left">
，大部分均是寒涼的
。所以，像螃蟹類的寒涼海鮮
，男性不要一次吃太多
，最好吃的時候能搭配姜汁一同進(jìn)食，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣
，以免損傷胃陽
。
2、大量吃冷飲
。到了夏季
，很多男性為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲
，如冰鎮(zhèn)啤酒等
，有些人還很喜歡吃冰鎮(zhèn)西瓜。但提醒備孕中的男性最好少吃這些食物
，以免陽氣不斷被消耗
。
3、水果并非越多越好
。需要壯陽的男性不能大量進(jìn)食水果而忽視了對主食
、肉類和蔬菜的攝入量，沒有五谷
、肉類補(bǔ)充陽氣
，人體的陽氣得不到補(bǔ)充，且大量的水果
、蔬菜又會不斷損傷人體的陽氣
，最后發(fā)生陽虛寒盛的癥狀。男性吃水果時也不要空腹食用
，最好在飯后吃
。
4
、大量喝綠茶。同樣是茶
，紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用
，適度飲用可以使人的咽喉
、口腔、頭目等清爽舒適
。但綠茶喝得太多，就會削伐人體的陽氣
，導(dǎo)致陽氣的不足
。這種飲茶方式，弊大于利的
。
同時還要注意
，茶水不能空腹飲用，空腹飲用茶水
，茶的寒涼之性會直逼下焦
，損人真陽。很多人空腹飲茶后都有心悸
、頭暈的癥狀
，就是體內(nèi)陽虛水泛的表現(xiàn)。正確的飲茶方法
，應(yīng)該是在飯后飲用
，這樣既有助于消化，又可以清解火熱
，且對人體沒有損傷
。
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男人吃什么補(bǔ)腎壯陽
腎是人體的重要器官之一,補(bǔ)腎很重要,補(bǔ)腎的方法有很多,飲食是最安全的補(bǔ)腎方法之一,那么男性吃什么補(bǔ)腎呢?補(bǔ)腎食物有哪些?下面我分享了男人補(bǔ)腎壯陽的食物
，一起來了解吧
。
男人補(bǔ)腎壯陽的食物推薦
1.蠶豆有助于維持腎臟功能
蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能
。蠶豆有快胃
、祛濕、利臟腑
，“補(bǔ)中益氣
，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化
，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇
、促進(jìn)腸蠕動的作用
。
男人吃什么補(bǔ)腎壯陽 6種食物來幫你
2.無花果可治男性不育癥
無花果就像男人的睪丸一樣，無花果充滿了籽
，而且它們生長時也是成對的
。研究表明，無花果可增強(qiáng)男性精子活力
，增加精子的數(shù)量
，并治療男性的不育癥。此外
，無花果含有蘋果酸
、檸檬酸、脂肪酶
、蛋白酶
、水解酶等，能幫助人體對食物的消化
，促進(jìn)食欲
，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果
。
3.芹菜能強(qiáng)化骨質(zhì)
芹菜等很多根莖類蔬菜看起來就像人的骨頭
，而它們確實能強(qiáng)化骨質(zhì)。人的骨頭中含有23%的鈉
，而這些食物也含有23%的鈉
。但是，芹菜卻不能過量的吃
，因為它是光敏性蔬菜
，當(dāng)吃的過多，達(dá)到一定濃度
，經(jīng)陽光照射
，容易導(dǎo)致光敏性物質(zhì)代謝障礙，誘發(fā)皮炎
。
4.番茄有助于降低心臟病和中風(fēng)風(fēng)險
番茄有四個腔室
，并且是紅色的，這與我們的心臟一樣
。實驗證實
，番茄飽含番茄紅素，高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危險
，不妨多吃點
。番茄紅素是番茄皮含有的物質(zhì)，番茄成熟后呈現(xiàn)紅色就是因為含有這種物質(zhì)
。番茄紅素能降低中風(fēng)和心臟病發(fā)病的風(fēng)險
，是因為它會阻止低密度脂蛋白(也稱壞膽固醇)堵塞血管
。
5.葡萄可對抗心血管疾病
懸掛的一串葡萄具有心臟的形狀，而每一顆葡萄就像紅血球
。葡萄汁中含有豐富的多元酚類
，能幫助身體對抗心血管疾病。此外
，喝葡萄酒也有同樣的功效
。醫(yī)學(xué)界一同認(rèn)為，每天喝150毫升的葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)
，預(yù)防心血管疾病
，因為酒液中的氨基酸，會讓人體吸收
，對血液有刺激性
，同時促使血液循環(huán)。
6.洋蔥可清除體內(nèi)細(xì)胞垃圾
洋蔥的紋路看上去像人體細(xì)胞
。研究表明，它能清除身體所有細(xì)胞里的垃圾物質(zhì)和危害性的游離基
。洋蔥所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑
，能消除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力
，具有防癌抗衰老的功效
。
男人補(bǔ)腎壯陽的最佳方法
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng)
，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄
，旺盛的精力
，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌
，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充
，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥
。每周應(yīng)至少二次劇烈運動
，如打球、跑步
、力量性健身等
，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)
。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效
。
2、踮起腳尖走路
有句俗話叫“飯后百步走
，活到九十九”
，意思是說，吃過飯后出去走上百十步
，可以使人長壽
。對于性功能不強(qiáng)的中年男性來講，如果飯后走路的時候能夠踮起腳尖
，用不了半月
，就會收到很好的效果。
當(dāng)我們踮起腳尖走路的時候
，是前腳掌用力
，更確切地講，是前腳掌內(nèi)側(cè)
、足大拇指在起著支撐作用
。而足內(nèi)側(cè)有三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，它們分別是足少陰腎經(jīng)
、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)
。因此，踮腳走路可以按摩足三陰
，馭氣上行
，通過足少陰腎經(jīng)溫補(bǔ)腎陽，起到改善性功能的作用
。
3
、搓腰眼補(bǔ)腎壯陽
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為
，腰眼居“帶脈”
，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒
，常按摩腰眼能溫煦腎陽
、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為
，用掌搓腰眼和尾閭
，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用
。
按摩時
，兩手對搓發(fā)熱
，緊按腰眼處，稍停片刻
，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)
。每次做50～100遍，每天早晚各做一次
。搓完后兩手輕握拳
，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右
。
4
、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)
，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷
。因此，不要過度熬夜
，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
。
男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的
。睡覺姿勢會對性功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的
。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥
，且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥
，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
5
、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法
。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度
，防止感冒
，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水
，待3分鐘左右
，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸
。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束
，若能每日堅持做“交替浴”
，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)
、減輕疲勞感
。
6、食物補(bǔ)腎壯陽法
補(bǔ)腎壯陽的食物太多了
，比如牡蠣
、辣椒、巧克力
、松露
、韭菜、鴿肉
、驢肉等
，據(jù)說都可以壯陽，但大多數(shù)都是坑爹的
，起不到多大的作用
。
在我們周圍，吃燒烤時點幾串羊“腰子”是很多男性的最愛
，再加上受到“吃啥補(bǔ)啥”等傳統(tǒng)觀念的影響
，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎
、豬肝
、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的動物內(nèi)臟。但最近卻有專家指出
，應(yīng)該科學(xué)地認(rèn)識動物內(nèi)臟的營養(yǎng)價值和存在的危險
，因為動物內(nèi)臟盡管有著獨特的營養(yǎng)成分，但內(nèi)臟中含有重金屬鎘
，對男性會產(chǎn)生不育影響
。
7、摩擦雙耳
晨起時
，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦
，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱度為度
。此法具有調(diào)和陰陽
，疏通氣血，健腎固精之效
，為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)
。
8、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場
，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)
。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點
，是需要低溫的環(huán)境
，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響
，這種傷害
腎壯陽的食物.png)
