高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為主要表現(xiàn)的臨床綜合征。
中醫(yī)認(rèn)為高血壓是由于機(jī)體陰陽平衡失調(diào)所導(dǎo)致，病變與五臟有關(guān)
高血壓的發(fā)病機(jī)理可以概括為“上實(shí)下虛”：
“上實(shí)”指的是身體上部肝陽偏盛
， 肝氣郁結(jié)，肝火、肝風(fēng)上揚(yáng)，氣血并走于上部；“下虛”指的是身體下部腎陰虛弱。時(shí)間長了陰損及陽
，又會(huì)導(dǎo)致陰陽兩虛，出現(xiàn)相應(yīng)的征候。一般情況下，高血壓早期多為肝陽偏盛，中期屬于肝腎陰虛，晚期多屬陰陽兩虛高血壓病人往往要長期服用降壓藥
，但是長期服藥會(huì)給肝腎增加負(fù)擔(dān)，而且稍有不慎也會(huì)有降過了頭的危險(xiǎn)。今天教大家?guī)追N我們身體自有的降壓藥，可以和口服的降壓藥配合使用，減少藥物用量、提高藥效、減少毒副作用。快速降壓藥——人迎穴
首先教大家一個(gè)快速降壓的應(yīng)急穴——人迎
。人迎穴屬足陽明胃經(jīng)
，具有利咽散結(jié)的作用。人迎穴在頸部，結(jié)喉旁開1.5寸，胸鎖乳突肌的前緣，頸總動(dòng)脈搏動(dòng)處。此處有頸總動(dòng)脈竇，為壓力感受器，刺激后可引起降壓反射，從而迅速降壓。操作方法：將左、右手拇
、食二指并攏，用指腹輕輕放在脖頸兩側(cè)的人迎穴位置，單側(cè)按壓，力量要輕柔緩和，切忌暴力按壓，先按壓一側(cè)，15秒鐘后按壓另一側(cè)，如此交替，每側(cè)按壓15秒鐘，持續(xù)5分鐘。人迎穴屬于快速降壓的應(yīng)急穴
，適合緊急降壓，一般可以使血壓下降10—20mmHg，但是這種方法降壓持續(xù)的時(shí)間不長，而且只能治標(biāo)，不能治本。平緩控壓藥——耳穴
下面再教大家一個(gè)能夠平緩控制血壓的藥——耳穴
，包括耳尖、耳背溝，高血壓患者可以每天堅(jiān)持用這個(gè)方法控制血壓。血壓升高，不論是因陽亢于上
，還是陰虧陽亢，即不論是因?qū)嵾€是因虛，都可以在耳尖刺血而清頭面之熱，起到降壓的作用。這種方法安全快捷，沒有副作用，不會(huì)導(dǎo)致過度降壓。耳背溝也叫降壓溝
，位于耳廓背面，由耳廓的內(nèi)上方斜向外下方行走，用手摸時(shí)可以清晰地摸到一條凹溝。耳背溝是耳朵上的降壓反應(yīng)點(diǎn)，被喻為“人體的脊椎”。按摩此穴可以間接地刺激脊神經(jīng)，對(duì)臟腑有一定的調(diào)理作用，經(jīng)常按摩不僅能降壓，而且能對(duì)人體產(chǎn)生良性刺激。操作方法：用雙手的食指和拇指分別夾住同側(cè)耳朵的上半部分
，用拇指分別對(duì)準(zhǔn)兩耳背后的降壓溝，依據(jù)降壓溝的走勢，由內(nèi)上向外下按摩，每次按摩15下，每天按摩2—3次，以耳部微微發(fā)熱為度，力量不宜過大。只要長期堅(jiān)持，就會(huì)看到明顯的降壓效果。雙向調(diào)節(jié)的降壓藥——內(nèi)關(guān)穴
有些人吃降壓藥可能會(huì)有一種擔(dān)心
，怕降過了頭，怕有副作用。告訴大家一個(gè)神奇的降壓藥，這種藥具有雙向調(diào)節(jié)的降壓作用，也就是說，血壓高的時(shí)候可以降壓，血壓低的時(shí)候可以升壓，血壓平穩(wěn)的時(shí)候則不會(huì)有明顯的作用，完全不必?fù)?dān)心過猶不及，這種神奇的藥就是——內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴
，主血；外關(guān)穴是手少陽三焦經(jīng)的穴位，作用是推動(dòng)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)
，心臟血的搏動(dòng)就靠氣來推動(dòng)。因此，外關(guān)與內(nèi)關(guān)
，一氣一血，一陽一陰，一外一內(nèi)，對(duì)血壓具有雙向良性調(diào)節(jié)的作用。尤其對(duì)于高血壓伴有冠心病，血管狹窄，血脂偏高的人，更適合采用點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)、外關(guān)的方法。操作方法：點(diǎn)揉時(shí)
，上下要同時(shí)用力，每側(cè)點(diǎn)揉30秒，左右交替，每天點(diǎn)揉5—10分鐘。老年安全降壓藥——涌泉穴
老年人患高血壓
，一般是因?yàn)槟I虛引起的。中醫(yī)講陰陽，當(dāng)腎不足陰少的時(shí)候，陽就會(huì)偏亢，所以老年人經(jīng)常出現(xiàn)腎虛型的高血壓，特點(diǎn)是下面是虛損的狀態(tài)，比如腰膝酸軟、腿腳冰涼，而上面又是陽亢的情況，比如頭眩暈、多夢失眠。治療老年人腎虛引起的高血壓，有一個(gè)最適合的穴位——涌泉穴。中醫(yī)認(rèn)為腎屬水
，涌泉是足少陰腎經(jīng)的第一個(gè)穴位，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處；而上面的心火要向下溫煦腎陽，這樣才形成水火相濟(jì)。如果下面的水不足，就不能制約上面的心火，導(dǎo)致心火過旺，就會(huì)容易出現(xiàn)血壓升高的情況。擦摩涌泉穴可以起到滋水的作用，水更充足，火就可以被制約，因此就不會(huì)出現(xiàn)血壓升高的情況。操作方法：攤開手掌
，掌心外突，用心火旺盛的部位——掌心的勞宮穴，縱向擦摩腳心的涌泉穴，使腳心感到溫?zé)幔_(dá)到水火相濟(jì)、陰陽平衡，血壓也就恢復(fù)正常了。您還想要了解哪些疾病的防治小竅門
？可以在下方留言，或給我私信。——
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睡前按摩這幾個(gè)穴位，讓你一覺睡到自然醒，只需10分鐘
文 | 朱秀蘭
人到了老年
，要想做到 養(yǎng)神安眠，最好的辦法之一就是睡前按摩 。睡前按摩能 舒活經(jīng)絡(luò)，使氣血通順，能很好地養(yǎng)護(hù)心神，促進(jìn)睡眠 。
睡前按摩簡單易學(xué)
，容易操作。下面，略加介紹我退休后十幾年來睡前按摩的操作過程，相信老年朋友們都可以自己掌握。
1
按摩肚臍
雙手掌重疊
，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針方向按摩60次，再逆時(shí)針方向按摩60次。按摩肚臍對(duì)幫助消化很有作用。
2
按摩合谷穴
合谷穴是大腸經(jīng)上的重要穴位。適當(dāng)刺激合谷穴
，有助于改善冠狀動(dòng)脈血液循環(huán)，對(duì)血壓有雙向調(diào)節(jié)作用，可達(dá)到活血降壓的目的。先用左手的大拇指和食指按揉右手的合谷穴100次，再換右手的大拇指和食指按揉左手的合谷穴100次。合谷穴位于大拇指和食指跟處，虎口的位置上。
3
按摩內(nèi)關(guān)與外關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上的重要穴位，與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)應(yīng)的是三焦經(jīng)上的外關(guān)穴
。按壓兩穴可以防治心腦血管病，對(duì)治療頭痛、頭暈、失眠、焦慮等癥都有效。內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴相互對(duì)應(yīng)，前者在手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上二寸，后者在手臂外側(cè)，腕背橫紋上二寸，用大拇指和食指相對(duì)按壓兩穴位，左右各100次。
4
按摩勞宮穴
用右手的食指按壓左手的勞宮穴100次
，再換左手的食指按壓右手的勞宮穴100次。勞宮穴是心包經(jīng)上的重要穴位，點(diǎn)按勞宮穴對(duì)治療失眠、抑郁、心煩、神經(jīng)衰弱大有好處。勞宮穴位于手掌中心，握拳屈指時(shí)中指尖處。
5
按摩足三里穴
足三里穴也是保健穴位
，它是胃經(jīng)上的大穴，位于膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)處。按摩足三里穴對(duì)幫助消化很有好處。左右兩側(cè)穴位各按摩100次。
我每天堅(jiān)持按揉以上穴位
，收到了養(yǎng)神安眠的良好效果，10多年來飯吃得香，覺也睡得甜，天天神清氣爽，不覺衰老。腦供血不足可自我按摩這三個(gè)穴位調(diào)節(jié)
腦部供血的動(dòng)脈有兩種共四條
，它們分別是左右椎動(dòng)脈、左右頸內(nèi)動(dòng)脈。椎動(dòng)脈就行走于頸椎的橫突孔中，如果你患有頸椎骨質(zhì)增生就可能會(huì)壓迫到椎動(dòng)脈。受到壓迫的椎動(dòng)脈的截面積就會(huì)變小，在壓迫處的血流就會(huì)加快，如果過快就會(huì)引起湍流，這樣對(duì)血管十分不好，就好像是彎曲的水管也容易破。如果長期這樣可能會(huì)引起血管內(nèi)皮增生(增厚)，這樣的血管截面積就更小，發(fā)生在腦底后果更嚴(yán)重。腦供血不足如果不是特別嚴(yán)重，完全可以自我進(jìn)行調(diào)治，方法如下：太溪
、太沖、曲池3個(gè)穴位對(duì)降血壓有一定的保健作用和益處。腎經(jīng)上的太溪穴補(bǔ)腎陰就是給樹澆水;太沖穴可以疏肝理氣、平肝降逆，不讓肝氣升發(fā)太過，可以說是肝經(jīng)上最負(fù)責(zé)任、最任勞任怨的;大腸經(jīng)上的曲池穴用來撲滅火氣。每天堅(jiān)持按揉這3個(gè)穴位，確實(shí)能起到比較好的肝腎保健和穩(wěn)定血壓的作用。1、按摩太溪穴：
每次按摩510分鐘
，每天按摩12次。以下各穴位的按摩方法與太溪穴相同。2、按摩太沖穴：
太沖穴位于足背側(cè)
，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動(dòng)脈映手(第1、2跖骨結(jié)合部之間凹陷中)。3、按摩曲池穴：
曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端
，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。即：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處。按摩哪里可以排濕排毒
？按摩7個(gè)穴位排毒少生病？很多人在勞累之后都會(huì)聽過按摩的方式來放松
，而不少人除了帶著希望身心放松的目的來排毒之外，通常還希望能夠通過按摩達(dá)到排濕排毒的效果。那么按摩哪里可以排濕排毒？按摩哪7個(gè)穴位排毒少生?div id="jfovm50" class="index-wrap">。孔鲎愕装茨Φ暮锰幱钟心男┠?div id="jfovm50" class="index-wrap">？
1、按摩哪里能排濕排毒
腋下
腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。
肘窩
當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。
膝窩
膝窩又稱_窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通
暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時(shí)可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一至兩周拍打一次。
陰陵泉
是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。
每天要用手
指按揉這里，時(shí)間不拘，空閑的時(shí)候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會(huì)疼，但是堅(jiān)持按揉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。
足三里
是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕。該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運(yùn)化不出去，就會(huì)變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴就好。
操作方法：空閑的時(shí)候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側(cè)足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。
承山穴
是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。
因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾柊螂捉?jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。
大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。
豐隆穴
配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅(jiān)持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。
從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。
2、每周拍腹排毒一次
在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點(diǎn)，這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現(xiàn)。拍完后馬上喝一杯溫水，能加速排毒。
每周拍一次，連續(xù)幾次，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)拍出的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會(huì)再出現(xiàn)了。寒濕淤滯排干凈了，減肥自然就快。
3、每天敲天樞穴排便減肥
天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實(shí)的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個(gè)緣故。腸道通了，脂肪就不會(huì)堆積。
天樞穴在肚臍旁開三個(gè)手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5到10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。
4、每天揉腹三次
民間有句話叫“揉腹治百病”，可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。
手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時(shí)針方向揉，后按順時(shí)針方向揉。揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來更好。小腹常溫，元?dú)獬鋵?shí)，減肥就會(huì)成為一件很容易的事。？捎行Ь徑庥捎诒馓殷w發(fā)炎引起的咽喉腫痛。
以上三種方法為您提供了一套絕佳的減肥方案。通過調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，既能減脂，又能降壓。隨著體形一天天的瘦下去，身體也逐步地健康起來。開始行動(dòng)吧，“減肥三步曲”讓您輕松實(shí)現(xiàn)健康與苗條。
5、足底按摩的好處
1、揉大腳趾—緩解眼干
中醫(yī)認(rèn)為，“肝主目，肝開竅于目”，意思就是肝主管眼睛，肝提供的血液及其陰津物質(zhì)，源源不斷地上輸于目，才使目得以濡養(yǎng)。
因?yàn)楦谓?jīng)起于大腳趾，所以經(jīng)常按揉大腳趾對(duì)可加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血，從而滋養(yǎng)眼睛，緩解眼干嗎，眼癢等不適癥狀。
2、按腳背—緩解扁桃體炎
腳背上大拇趾根部兩側(cè)的部位，這就是扁桃腺的反射區(qū)，扁桃體發(fā)炎時(shí)，這個(gè)部位一按就會(huì)很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘?div id="4qifd00" class="flower right">
3、轉(zhuǎn)腳腕—降低血壓
對(duì)老人來說，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，長期堅(jiān)持，有很好保健作用。
4、扳扳腳趾—健胃養(yǎng)胃
人的第二和第三個(gè)腳趾上的穴位與腸胃有關(guān)，按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴，可達(dá)到健胃的目的。
有消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的。
對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
5、踮腳走—緩解靜脈曲張
踮腳運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當(dāng)；長期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能解除久站、久坐后的機(jī)體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。一般每天堅(jiān)持2～3次，每次5～10分鐘。
6、按大腳趾—消除流口水
入睡后流口水，醒來舌頭兩邊有齒痕，并出現(xiàn)飯后腹脹等癥，這是脾虛的征兆，在足內(nèi)側(cè)大趾根部稍微突出的骨頭后面，有一個(gè)太白穴，點(diǎn)揉此處可刺激足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣，促進(jìn)脾運(yùn)化水濕的功能，消除睡覺流口水癥狀。
7、抬高雙腳—抗衰老
抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法，每天堅(jiān)持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就可使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強(qiáng)，對(duì)大腦和心臟的保護(hù)作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。
8、撓腳心—健腦養(yǎng)腎
經(jīng)常搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止，可有效健腦，防止減緩腦細(xì)胞的老化速度。在按揉腳心后，還可以配合點(diǎn)按位于兩側(cè)足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)，對(duì)防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。
9、抬腳跟—改善腎氣不足
涌泉穴屬腎經(jīng)，氣血從此處流出，沿著聯(lián)絡(luò)滋養(yǎng)全身，抬抬腳跟不但能按摩到涌泉穴，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，起到刺激腎經(jīng)的效果。
老人家腎氣不足的時(shí)候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動(dòng)一動(dòng)就心慌、心跳的厲害，常常練習(xí)抬腳跟，每天練上幾次，每次幾分鐘，在腎經(jīng)的氣血最旺盛的下午五點(diǎn)左右進(jìn)行，可有些為機(jī)體改善腎氣不足。
10、按腳底—緩解心火旺
心火旺容易出現(xiàn)心煩易怒、口舌生瘡、睡眠不佳等。中醫(yī)認(rèn)為，心火旺，容易出現(xiàn)“腎水”虧，所以上火要補(bǔ)腎陰，以養(yǎng)陽，達(dá)到心腎相交。
腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，腎氣從這里生發(fā)。用溫水泡腳，并揉揉腳后跟，按按腳心，可達(dá)到打通腎經(jīng)，引火歸源的目的，對(duì)緩解心火有幫助。
11、按腳趾—緩解頭痛
足竅穴和至陰穴都有治療頭痛的作用，足竅穴在第四個(gè)腳趾的外側(cè)，用拇指和食指夾住前4個(gè)腳趾的兩側(cè)，向中央方向用力揉捏
