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    看過(guò)來(lái)
    ！睡眠不足,血管易老化
    
        
    
            健康生活
            2023-09-29 18:34:09
        
    

        
    
           
    南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師梁東輝表示，有的人實(shí)際年齡二三十歲，但血管年齡卻有五六十歲。當(dāng)血管年齡比實(shí)際年齡大5歲以上，就有可能患上血管老化的疾病
    。如果再加上不良生活方式或高血壓
    、高血糖
    、血脂異常等多種危險(xiǎn)因素
    ，人體血管老化會(huì)明顯加快。
    七種行為讓血管老得快
    飲食太油膩
    ，血管易受損
    。人攝入過(guò)多肥甘厚膩的食物，會(huì)導(dǎo)致血液內(nèi)膽固醇
    、三酯甘油等脂質(zhì)濃度大幅提升
      。這些黏稠物質(zhì)就像水管里的水垢一樣
      ，一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度
      ，久而久之
      ，大血管的管腔越來(lái)越窄，毛細(xì)血管甚至堵塞
      ，引發(fā)血栓形成
      、血管閉塞等疾病。
    吸煙及二手煙
      ，血管易中毒
      。煙中含有大量的尼古丁，會(huì)導(dǎo)致人體腎上腺素的分泌增多
      ，可使心跳加快
      、血壓升高。同時(shí)還會(huì)刺激血管收縮和痙攣
      ，血流阻力增大
      ，導(dǎo)致血管壁彈力纖維和膠原纖維退變，血管變脆變硬
      。
    吃多鹽和糖
      ，血管壁易變皺。吃鹽過(guò)量
    ，易引起血壓升高
    ，降低血管彈性，增加動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)
    。長(zhǎng)期吃糖過(guò)量
    ，可使參與糖代謝的胰島素分泌過(guò)多，加重胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)
    ，久而久之
    ，導(dǎo)致胰島素抵抗和慢性炎癥，使血管壁內(nèi)皮受損
    ，血管變皺
    ，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，或促使血栓形成
    。
    熬夜睡不足
    ，血管易老化。熬夜等不規(guī)律的作息習(xí)慣
    ，會(huì)使人體多種腺體出現(xiàn)分泌過(guò)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；蚍置诓蛔愕默F(xiàn)象，導(dǎo)致激素水平失調(diào)
    ，引起器官功能的局部亢奮或萎靡
    ，造成血管收縮異常
    ，血壓升高。同時(shí)
    ，不規(guī)律的生活還會(huì)使人體代謝產(chǎn)生障礙
    ，大量毒素沉積，自身修復(fù)能力減退
    ，血管受損
    。
    懶惰不運(yùn)動(dòng)，血管難清理
      。缺乏運(yùn)動(dòng)
      ，心臟的泵血機(jī)能會(huì)逐步弱化，血管中血液流速減慢
      ，氧氣運(yùn)輸能力下降
      。一方面多余的脂肪、膽固醇
      、糖分等會(huì)積在體內(nèi)
      ，影響血管內(nèi)皮功能和抗氧化作用，血管彈力減弱
      。另一方面人體產(chǎn)生的大量有毒物質(zhì)也不能快速排出體外
      ，加速血管硬化和血管壁增厚，從而引發(fā)血管疾病
      。
    壞情緒傷血管
      ，壓力大可引爆血管。憤怒
      、焦慮
      、抑郁、壓力等不良情緒
      ，可激活神經(jīng)內(nèi)分泌和血小板的活性
      ，引起血管內(nèi)皮的損傷，使血管容易變硬
      ，還會(huì)引起血管痙攣
    ，從而增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。突然過(guò)大的精神壓力也容易引發(fā)急性心腦血管事件發(fā)生
    。
    飲食不衛(wèi)生
    ，同樣傷血管。 攝入腐敗變質(zhì)的或不衛(wèi)生的食物
    ，可能引起血管的炎癥反應(yīng)
    ，導(dǎo)致血管彈性喪失、血管堵塞。另外
    ，口腔中食物殘?jiān)?jīng)細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生的毒素一樣不可忽視，不注意口腔衛(wèi)生
    ，也會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化
    。
    廣東科技報(bào)記者 王育煌 通訊員 伍曉丹
    編輯 姚贊原
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/48973.html.
    
          
    
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