，生命在于運動，不管什么年齡階段的人都應(yīng)該堅持運動，而且要選擇適合自己的運動方式，如果在平時不愛運動的話，那么就會導(dǎo)致身體素質(zhì)水平下降，特別是更年期的男性朋友，如果不重視運動，那么就更容易受到心腦血管疾病的困擾，容易引起高血壓和高血脂以及糖尿病等慢性疾病的發(fā)生。所以更年期的男性朋友千萬不要太難，應(yīng)該每天保持半小時的運動來增強體質(zhì)。

禁忌二

、忌暴飲暴食

更年期的男性朋友大部分都有太過肥胖的現(xiàn)象，主要是由于平時缺乏運動

，而且經(jīng)常暴飲暴食，不控制飲食，經(jīng)常吃一些高糖，高脂肪以及高鹽的食物，都會導(dǎo)致過度肥胖的現(xiàn)象發(fā)生，我們知道太過肥胖會導(dǎo)致多種疾病的原因，所以更年期的男性朋友一定要控制好自己的飲食，在平時不能經(jīng)常吃得太飽，特別是晚餐，一定要控制在六分飽就可以了。

禁忌三、忌太過勞累

到了更年期的男性朋友上有老下有小

，肩上會承擔(dān)著多種壓力，但是男性朋友的身體也是有限的，如果常常體力和精力透支