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    這才是血壓的正確吃法,降低血壓養(yǎng)血管,很多人錯過了
      ！
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-29 20:34:12
        
    

        
    
           
    高血壓是我們生活中最常見的慢性疾病之一
      。不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣對高血壓的發(fā)生都有影響
    。其中飲食的種類繁多
    ，有些飲食會起到升高血壓的作用，而有些則起到降低血壓的作用
    。今天就來說說農(nóng)村一種常見的小零食--花生
    ，花生對高血壓起到什么作用呢
    ？一些人認(rèn)為多吃些花生對心血管疾病有預(yù)防作用
    ，答案是不是這樣呢？一起來看看
    。
    花生是我們常吃的一種食品，其實花生本身對血壓的影響不是很大
    ，對高血壓還有一定的輔助作用
    。然而很多人食用花生
    ，往往會通過某種烹調(diào)方式制作之后再食用
    。比如油炸花生
    ，在制作過程中會加入油和鹽
    ，這樣做味道雖然很好，但是食用過量的油
    、鹽會引起血壓的升高。
    花生的吃法還有很多
    ，所以關(guān)于降血壓的吃法也是有的。將花生燉熟著吃
    ，這樣既避免營養(yǎng)被破壞
    ，又具有了口感潮濕
    ，易于消化等特點
    。另外將帶皮花生倒入適量食醋中，浸泡一周后
    ，每晚入睡前吃3到5粒，有助于降血壓
    。
    經(jīng)常吃花生的好處：孩子經(jīng)常吃花生可以促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育
    、提高智力、增強(qiáng)記憶力
    。老人經(jīng)常吃花生還能穩(wěn)定血糖
    、潤腸通便
    ，預(yù)防便秘
    。女人經(jīng)常吃些花生還有助于延緩衰老。男人經(jīng)常吃些花生還能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)
    ，使身強(qiáng)力壯。
    吃花生的好處還有很多
    ，那么有哪些人群不適宜吃花生呢？
    一．膽囊切除者
    。不建議多吃花生
    ，或者最好是不要吃花生為好。以避免加重膽囊患者的病情
    。
    二．痛風(fēng)患者。因為花生含的脂肪過多
    ，如果痛風(fēng)患者吃了花生會不利于尿酸的排出，加重痛風(fēng)癥狀
    。
    花生適合不同人群
    ，但一定要注意使用量，切記不要貪吃
    。如果吃了花生之后沒有出現(xiàn)任何不適，只要每天都堅持吃花生
    ，身體也會越來越好的
    。
    版權(quán)聲明：如涉及版權(quán)問題，請作者持權(quán)屬證明與本網(wǎng)聯(lián)系
     
    很多血壓高的人對藥物真的吃膩了
    ，降血壓的食物有哪些
    ？
    檸檬
    ，因為檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性
    ，緩解鈣離子促使血液凝固
    ，可預(yù)防和輔助治療高血壓等心血管疾病。飲食中攝食足夠的蔬菜
    、水果
    ，以維持足夠的鉀、鎂等離子的攝取
    ，盡量減少飲食中食鹽和油脂的量
    ，特別是富含飽和脂肪酸的動物性油脂，可以有效地降低血壓
    ，使收縮壓降低 7～12 mmHg
    。木耳，作為一種食用菌
    ，它含有豐富的蛋白質(zhì)
    、脂肪和礦物質(zhì)且營養(yǎng)價值含量豐富。同時也是身體的“清道夫”
    ，它能夠清除胃腸道的毒素將其排除體內(nèi)
    ，還能夠增加食欲，提高免疫力
    。
    

    
銀葉紅棗綠豆湯
    。鮮銀杏葉30克（干10克），紅棗10枚
    ，綠豆60克，白糖適量
    。將銀杏葉用小火燒開20分鐘
    ，放棄樹葉
    ，加紅棗
    、綠豆，白糖1匙
    。繼續(xù)煮1小時，至綠豆熟爛即可
    。芹菜性甘涼
    ，具有清熱
    、利尿
    、降壓
    、降脂等功效
    ，可入藥也可水煎服
    ，可輔助治療早期高血壓、 高血脂癥
    ，芹菜中利尿、及降脂降壓這些功效都是可以讓高血壓患者血壓下降的
    。蔬菜含鉀量高的食物包括油菜
    、菠菜
    、芹菜
    、西葫蘆、西蘭花
    、紫菜、香蕉
    、洋蔥
    、胡蘿卜
    、茄子
    、茼蒿、黃花菜
    、蘆筍
      、荸薺、白菜等
      ，這些都含有很高的鉀離子，有保鉀
      、排鈉的作用
      。
    

    
芹菜有平肝的作用
      ，是公認(rèn)的降血壓食物
      。平時可以多食用，開發(fā)出多種食用方法
      ，避免單一、單調(diào)的食用
      ，會讓更多的血壓高的人
      ，愿意多食用。炒芹菜
    、拌芹菜、包餡
    、煮湯等都可以做出美味。
    

    
增加鉀鹽攝入
    ，多吃深色蔬菜水果
    。飲食方面以富含食物纖維的粗糧
    、水果蔬菜
    、優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂類為主
    。再就是戒煙戒酒，保持理想體重
    。另外
    ，要規(guī)律作息少熬夜
    ，自我放松心情
    。
    高血壓怎么調(diào)理
    ？
    血壓高是一種慢性的疾病，想要調(diào)理血壓
    ，日常的飲食是非常關(guān)鍵的
    。今天就給大家分享一些高血壓患者對于飲食方面的調(diào)理
    。第一
      ，平時我們應(yīng)該多吃一些以谷類食物為主的，比如像雜糧和粗糧
      ，這些古物可以很好的調(diào)理血壓。一定要少吃
      ，或者是不吃含有鈉或者是鹽分較高的食物
      。因為這些食物如果長期使用
      ，就會導(dǎo)致血壓平高
      。第二
      ，動物類的食物一定要適量吃
      ，要遠(yuǎn)離油脂含量過高的食物
      ，可以多吃一些魚肉，蝦肉
      ，蛋類，因為這些食物里所含有的營養(yǎng)元素可以補(bǔ)充身體里所需要的元素
      ，并且對于血壓高的人來說
      ，經(jīng)常吃這些食物是可以有效的控制
      ，不會讓血壓升高
      。第三，每天可以吃一些豆制品
      ，比如喝些豆?jié){或者大豆腐，豆腐腦等等
    ，這些豆制品可以補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)
    ，還能調(diào)節(jié)血壓
    。第四
    ，每天的飲食都要吃一些新鮮的蔬菜，還有水果
    ，蔬菜的攝入量最好是每天要超過500毫克，吃三種以上的蔬菜
    ，比如我們要吃一些西蘭花
    ，空心菜或者是菠菜等等
    。水果的攝入量每天不要超過200克
    ，水果的品類可以選擇兩種以上。第五
    ，患有高血壓的人可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫怨敲咳盏膱怨麛z入量是不能超過50克的
    。如果你的身材有肥胖
    ，那么也需要控制
    ，不能過多的攝入
    。這里重中之重需要提醒高血壓患者們
    ，日常的飲食盡量少吃鹽
    ，鹽的攝入每天不可以超過6克
    ，因為鹽里面所含有的鈉元素是可以讓血壓升高的。調(diào)節(jié)血壓也是需要通過藥物的
    ，所以我們要遵醫(yī)囑
    。然后再配合日常的飲食，這樣才可以把身體的血壓控制好
      ，減少其他疾病的發(fā)生
      ，讓身體變得健康起來
      。
    

          
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                                            早上吃雞蛋的習(xí)慣,對身體到底好不好
    ？    
                                            
      
    
      
    
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    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
    。部位和汗量都因人而異
    。有人愛出汗
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    盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
    ？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的
    ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
    ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時
    ，便會迅速生長出來
    ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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