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      失眠的一些治療方法
      
        
      
            生活百事通
            2023-09-29 20:35:27
        
      

        
      
           
      快速的生活節(jié)奏，高物質(zhì)的生活方式
      ，讓失眠的人越來越多
      。出現(xiàn)這種情況是因?yàn)楦邚?qiáng)度的生活和工作方式
      ，不能得到及時(shí)的排解
      ，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。一旦出現(xiàn)失眠
      ，工作和生活的質(zhì)量也隨之下降，惡性循環(huán)之后就產(chǎn)生了嚴(yán)重的后果
        ，身體健康杯損害
        。
      那么
        ，失眠能治療嗎?其實(shí)
        ，失眠也算得上是一種疾病，是可以治療的
        。而且通過合理的治療
        ，失眠的癥狀可以得到很好的緩解
        。失眠的治療方法有哪些
        ，一起來了解下吧。
      1
        、調(diào)試一個(gè)健康的心理狀態(tài)，可以從以下幾點(diǎn)做起：動(dòng)機(jī)——學(xué)習(xí)的動(dòng)力;自信——成功的起點(diǎn);興趣——最好的老師;好奇——人類的美德;注意——心靈的窗戶;愉快——學(xué)習(xí)的加速器;毅力——成功的關(guān)鍵
        。
      2
        、勞逸結(jié)合
        ，合理用腦：學(xué)習(xí)是一種艱苦的腦力勞動(dòng)
        ，一定要注意合理用腦
        ，方法很多，如及時(shí)做短暫有效的休息;及時(shí)交換學(xué)習(xí)方式和內(nèi)容;充分利用課間放松自己;保持良好的心境;經(jīng)常體育鍛煉和深呼吸法是防止腦疲勞的良好方法
        。
      3、適量補(bǔ)充健腦食品：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)可以預(yù)防大腦的疲勞
        ，并可防治腦疲勞引起的失眠
      。具有健腦作用的食品和水果主要有雞蛋、金針菇
      、黃花菜、木耳
      、大豆制品
      、魚、動(dòng)物肝臟
      、牛肉
      、蜂蜜、小米
      、蘋果、刺梨
      、葡萄
      、杏、棗
      、核桃、蓮子
      、花生等
      。睡前半小時(shí)至1小時(shí)飲水有催眠效果
      。
      4
      、經(jīng)常與父母、老師溝通：參加中考是人生很重要的事情
        ，因?yàn)殚啔v少
        ，自然會(huì)遇到一些迷惑
        ，這時(shí)不要憋在心里不說
        ，應(yīng)該及時(shí)找父母和老師溝通
        ，包括你希望父母此時(shí)怎樣對(duì)待你能讓你心情放松
        ，都可以跟大人交流
        ，只有迅速解開心結(jié)，才能撥云見日
        。
      這里需要提醒的是，失眠的治療不是一朝一夕的事情
        ，而且多是因?yàn)樾睦韷毫?dǎo)致
        。所以，在接受治療的過程中要堅(jiān)持治療
        ，而且在心理排解不了的情況下，需要接受專業(yè)的心理醫(yī)生的治療
      。當(dāng)然
      ，如果連續(xù)出現(xiàn)幾次失眠后，就需要重視起來
      ，及時(shí)的去就醫(yī)。
       針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/49154.html.
      
          
      
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