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    “三高”人群的零食清單：這些零食千萬別貪嘴
      ！
    
        
    
            健康生活
            2023-09-29 21:38:33
        
    

        
    
           
    吃貨們活著的意義在于
    手不能閑
    ！嘴不能停！
    但是
    ，有了“三高”威脅，
    吃零食還能肆無忌憚嗎
    ？
    答案當(dāng)然是NO
    ！
    “三高”人群選購零食禁忌多，最重要的是您要學(xué)會(huì)看食品的營養(yǎng)成分表
    ，特別是脂肪
      、碳水化合物、鈉等的含量
      ！
    “三高”人群請敬而遠(yuǎn)之
      ！
    下面小編就帶您認(rèn)識這9種你可不能貪嘴的零食吧~
    曲奇餅干
    最好不要吃
    曲奇餅干營養(yǎng)成分表
    從成分表中可以看出曲奇餅干中脂肪、碳水化合物
      、鈉的含量都非常高
      ，高碳水化合物再加高脂肪非常容易升高甘油三酯，食用過量簡直是“三高”人群的災(zāi)難
      。
    蘇打餅干
    最好不要吃
    蘇打餅干營養(yǎng)成分表
    蘇打餅干在各種餅干里升糖水平是一流的
      。
    消化餅干
    最好不要吃
    消化餅干營養(yǎng)成分表
    消化餅干酥脆是因?yàn)?strong>充足的油阻隔了面筋蛋白，由此可見消化餅干是一種“高油”食品
      。
    無蔗糖餅干
    最好不要吃
    無蔗糖餅干營養(yǎng)成分表
    無蔗糖不等于不升血糖
      、不升血脂。無蔗糖餅干中的主要成分淀粉
      ，照樣是升血糖主力
      ，是防控“三高”的危害。
    非油炸薯片
    最好不要吃
    非油炸薯片營養(yǎng)成分表
    非油炸并非不含油?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。
      。?/p>
    非油炸薯片制作過程：把土豆先做成粉→把油和到粉里邊去→把和好的面粉壓片→烤制→成品裝袋
      。
    膨化雜糧
    最好不要吃
    膨化雜糧營養(yǎng)成分表
    食品越酥越脆意味著油越多
      。膨化雜糧
      ，如果吃起來口感酥脆，那您要小心多吃會(huì)導(dǎo)致油量超標(biāo)
      。另外膨化就是好消化
      ，好消化意味著升血糖快，血糖不易控制
      。
    蜜餞
    最好不要吃
    蜜餞營養(yǎng)成分表
    蜜餞含糖量豐富
    ，含鹽量也非常之高！
    黑巧克力
    記得限量吃
    黑巧克力營養(yǎng)成分表
    每40克黑巧克力里有20多克的糖
    ，在限量的前提下
    ，您可以來一小塊。
    堅(jiān)果
    記得限量吃
    吃新鮮天然的堅(jiān)果
    ，對于預(yù)防“三高”有好處
    ，特別是核桃。    有研究報(bào)告顯示
    ，多吃核桃對降低糖尿病
    、中風(fēng)和冠心病風(fēng)險(xiǎn)    的作用。
    專家建議您
    ，“三高”人群每人每天堅(jiān)果不超過10克為宜
    。
    愛吃是一件樂事
    吃的多可能會(huì)變成一件壞事
    管住嘴邁開腿，祝您“三高”防控一切順利
    ！
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/49248.html.
    
          
    
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