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      一個(gè)好枕頭,有這2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
      ！快看看你家的符合嗎？
      
        
      
            健康生活
            2023-09-29 23:29:55
        
      

        
      
           
      人類睡眠時(shí)間約占整個(gè)一生的1/3
      ，枕頭也伴隨我們度過(guò)這1/3的人生歷程
      。
      但這個(gè)一直伴隨我們睡眠的親密伴侶
      ，卻很少被重視。
      就拿睡枕頭這件事來(lái)說(shuō)吧
      ，就有很多人做錯(cuò)了——
      其實(shí)
      ，枕頭不是拿來(lái)枕“頭”的！
      不枕頭
      ，還怎么睡覺(jué)
      ？
      嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，枕頭不是拿來(lái)枕“頭”的
      ，而是用來(lái)“脖子”的
      。
      枕頭的作用，是墊在頸部以彌補(bǔ)頭顱的枕部(后腦勺)和肩部之間的距離
      ，這個(gè)距離一般在15厘米左右
      。
      頭枕部是向后凸出的
      ，而頸椎的形態(tài)上有一個(gè)明顯的前凸
      。枕頭只有放在頸部，才能很好地容納這個(gè)后凸并承托起頸部的這個(gè)前凸
      ，這樣頸部肌肉才會(huì)處于一個(gè)松弛的狀態(tài)
      。
      枕頭過(guò)高過(guò)低，頸椎很受傷
      ！
      對(duì)于枕頭來(lái)說(shuō)
      ，很重要的一點(diǎn)是高度要合適，太高太低都會(huì)對(duì)人造成很大傷害
      。
      1
      、枕頭太高——慢性勞損、韌帶損傷
      有人喜歡墊高枕頭
      ，覺(jué)得頭腦循環(huán)更好
      ，容易入睡。
      但長(zhǎng)期墊高枕頭睡覺(jué)
        ，會(huì)使頸部被固定在前屈位
        ，頸部肌肉因被動(dòng)牽拉而致慢性肌勞損
        ，導(dǎo)致肩臂及頸項(xiàng)疲勞酸痛。
      更嚴(yán)重時(shí)
        ，還會(huì)引起頸椎韌帶
        、關(guān)節(jié)囊的損傷，導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)
        ，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位
        。
      2、枕頭太低——影響呼吸
      、容易口干
      有些頸椎不好的人
      ，喜歡睡低枕頭。
      枕頭太低或不枕枕頭
      ，仰臥時(shí)頭部過(guò)分后仰
      ，牽拉頸前部肌肉，引起疲勞
      、痙攣或疼痛
      ，容易出現(xiàn)“落枕”，甚至讓頸椎病進(jìn)一步加重
      。
      對(duì)于頸短
      、肥胖、咽腔狹窄的人而言
      ，頭部過(guò)分后仰的睡姿易使頸前部肌肉
      、皮膚繃緊，壓迫氣管
      ，影響正常呼吸
      。
      還有一點(diǎn)，仰著頭
      ，容易張口呼吸
      ，也就是俗稱的打呼嚕，睡醒后容易出現(xiàn)口干
      、咽喉疼痛
      。
      一個(gè)好枕頭，有這2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
      那么
      ，到底什么樣的枕頭才叫好枕頭呢
      ？
      1、枕高一拳頭
      枕頭高度
      ，成年人以10~12厘米為宜
      。仰臥時(shí)，枕高為自己的一拳；側(cè)臥時(shí)
        ，枕高是一拳的高度加一掌的厚度
        。
      8個(gè)月左右的嬰兒為1~3厘米，新生兒可不用枕頭
        。
      2
        、軟硬要適中
      軟硬度稍柔軟，硬度適中
        。
      小提示：市面上常見(jiàn)的保健枕
        、美容枕，雖然里面的藥物有一定的功效
        ，但不能代替治療
        ，切忌聽(tīng)信商家的夸大宣傳。
      希望大家都能選個(gè)枕頭
        、睡個(gè)好覺(jué)哦
        ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/49402.html.
      
          
      
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