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    凍不得
    ！燙不得！懶不得！送給糖友們的過冬秘籍天津麗滋卡爾
    
        
    
            生活百事通
            2023-09-30 03:55:06
        
    

        
    
           
    寒冬臘月
    ，受低氣溫影響
    ，糖尿病人的血糖更容易波動
    ，引起各種并發(fā)癥
    ，讓身體受到影響
    ，嚴重的甚至有些會危害到生命
    。很多糖尿病人也比較害怕冬天
    ，一位30年糖尿病史的糖友分享他的秘籍——多年糖尿病沒有并發(fā)癥，每天冬季注意這5不得
      ，保您安全過冬
      。
    1
      、凍不得！
    糖尿病患者本身缺乏胰島素
      ，肌肉攝取葡萄糖的能力下降
    ，導致身體產(chǎn)熱不足怕冷。受到冷空氣刺激
    ，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)
    ，還會導致血糖升高。加上免疫功能降低
    ，在氣溫下降時
    ，糖尿病患者常易患感冒。而一旦感冒
    ，就可能導致其他合并癥的加重或發(fā)生
    。
    健康小貼士
    加強保暖，避免感冒
    ，注意氣溫變化隨時增減衣物
    。盡量避免去人多空氣不流通的場所，居室經(jīng)常通風
    ，但室溫不可過低
    。
    2、燙不得
    ！
    冬天洗澡多喜水溫高
    ，糖尿病人更為怕冷，對水溫可能調(diào)得更高
    。但是
    ，對于糖尿病人來說，過高的水溫稍加不注意就可能引起燙傷
    、感染
    ，加上患者本身就存在傷口難以愈合的情況，容易形成難愈合性創(chuàng)面
    ，尤其燙到腳的話
    ，很有可能發(fā)展成為糖尿病足，這是一種嚴重的并發(fā)癥
      ，后果很嚴重
      。
    健康小貼士
    洗澡要嚴格控制水溫，不宜超過40度
      。有皮膚破損的患者洗澡易加重皮膚感染
      ，應該等傷口愈合后再洗澡；足部有炎癥
      、皮膚病
      、外傷或皮膚燙傷者不宜泡腳
      。使用熱水袋、暖手寶
      、電熱毯時
      ，最好包裹個毛巾或小毯子，避免接觸燙傷
      。
    3
      、懶不得！
    冬季寒冷
      ，很多人不想外出鍛煉和起身運動
      ，經(jīng)常窩在被窩中，這樣使身體的血液循環(huán)不通暢
      ，在飯后就窩著不動容易讓脂肪堆積形成肥胖
      ，也就容易導致血管失去控制而引發(fā)并發(fā)癥。
    健康小貼士
    運動是最好的降糖良藥
      ，慢跑
      、快走、太極拳都是適宜的有氧運動
      。但是要注意避開早晚氣溫最低的時段外出鍛煉
      。上午九點前是糖尿病人運動“警戒線”，冬季鍛煉時間最好選在上午9點以后下午4點之前
    ，這個時間段日照
    、溫度相對適宜
    。
    4
    、饞不得！
    冬季天氣寒冷
    ，體內(nèi)需要更多的熱量卸寒
    ，胃口也好，稍微不注意就會吃多
    。到年底了各種節(jié)日
    、聚會也多，聚在一起免不了各種大魚大肉大快朵頤
    ，而食物攝入過多身體消耗不掉轉(zhuǎn)化為脂肪
    ，也容易導致冬季發(fā)胖引發(fā)并發(fā)癥。

    健康小貼士
    不要過度吃肉喝湯
    ，攝入過多的肉類和高營養(yǎng)物質(zhì)
    。注意每天飲食的總量控制，盡量少食多餐
    。
    5
    、愁不得
    ！
    糖尿病患者要有一顆平常心，心情好與壞都與糖尿病有著密切的內(nèi)在關聯(lián)
    ，體內(nèi)升糖激素會導致血糖水平升高
    ，也會導致病情加重或降低治療效果。
    健康小貼士
    保持愉悅心情
    ，積極面對現(xiàn)實
    。    沒有過不去的坎，沒有解決不了的事
    ，只要有好的心情
      ，控糖就好實施。自信樂觀
      ，只有好的心態(tài)
      ，糖尿病其實并不可怕。
    

          
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