睡覺(jué)是我們?nèi)松蟹浅V匾囊患拢粋€(gè)良好的睡眠能夠保證我們第二天的精神狀態(tài)
第一種:熱牛奶
我們夜間睡覺(jué)的時(shí)候多喝上一杯熱牛奶有助于幫助我們?nèi)胨姆椒ㄏ氡匾呀?jīng)人盡皆知
,其主要就是靠牛奶中含有一種色氨酸,這種物質(zhì)如同鎮(zhèn)定劑一般具有安神的作用,而且大腦能夠充分的利用這種色氨酸。所以說(shuō)夜間喝上一杯熱牛奶是對(duì)我們?nèi)胨欠浅:玫摹?/p>
第二種:桂圓
假如我們有睡眠質(zhì)量不好
,躺在床上久久無(wú)法入睡的情況,做什么都沒(méi)興趣與力氣的話,我們就可以吃一些桂圓。在中醫(yī)藥學(xué)上認(rèn)為桂圓是一種溫性的食物
,具有良好的安神,補(bǔ)充氣血的性作用。所以對(duì)調(diào)理我們失眠這種癥狀具有非常強(qiáng)的功效,所以十分適合因失眠導(dǎo)致的精神狀態(tài)不佳的人群。第三種:酸棗仁
說(shuō)道酸棗仁或許有些人不清楚他干什么的
,但是如果對(duì)中醫(yī)有了解的都知道它具有安神助眠的作用。在我國(guó)中醫(yī)書(shū)《金匱要略》上明確的記載了:“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯為主”
,而且在現(xiàn)代臨床上也有大量的數(shù)據(jù)證明酸棗仁具有安神助眠的作用,所以如果我們有失眠癥狀的時(shí)候,不妨可以試試。第四種:香蕉
香蕉是我們?nèi)粘]^為常見(jiàn)的一種水果
,由于其獨(dú)特的口感所以導(dǎo)致香蕉受很多人的喜愛(ài)。但是卻很少有人知道香蕉它能夠幫助我們?nèi)胨纳衿婀πА?/p>因?yàn)橄憬冻烁缓S富的復(fù)合胺以及N-乙酰-5-甲氧基色胺之外
,還富含有大量的能夠放松我們肌肉的鎂元素第五種:杏仁
杏仁作為一種堅(jiān)果
1 白天閑下來(lái)的時(shí)候可以做一些適合自己的有氧運(yùn)動(dòng) 2 如果我么在睡前服用大量的食物 3、打造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境 睡眠的時(shí)候外界對(duì)我們的干擾過(guò)于強(qiáng)烈的話 綜上所以就是我今天帶給大家的一些有關(guān)于睡眠的小分享 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/49641.html.
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