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      老年跌倒吃哪些好
      
        
      
            健康生活
            2023-10-02 00:35:56
        
      

        
      
           
      老年人因為年紀大了的原因
        ，所以身體素質(zhì)明顯比以前要差很多了，尤其是骨骼方面
      ，變得特別的脆弱，所以這也就導致了很多老年人易摔倒
      ，而且摔倒之后還特別容易骨骼斷裂
      。治療老年人丟到的方法有很多，食療就是其中一種
      ，那么
      ，老年跌倒吃什么食品好呢?這往往又是很多人所不了解的地方。
      老年人一般跌倒的話
      ，就是去醫(yī)院進行救治
      ，如果是骨頭斷裂的話就需要打石膏了，嚴重的還要在床上帶上個一年半載的
        ，所以在老年人丟到期間
        ，他們的飲食是非常需要注意的，因為相對應的飲食往往還能夠促進治療的
        。那么
        ，下面就來詳細地介紹一下老年人跌倒了吃什么食物較好?
      飲食要清淡，營養(yǎng)易消化
        ，可以吃豆制品
        、牛奶、瘦肉
        、雞蛋
        、蔬菜、水果等
        ，不要喝骨頭湯
        。
      老年人骨折滋補除了食用含蛋白質(zhì)、鈣
        、VC豐富的食物(蛋白質(zhì)：魚肉豆蛋奶
        ，鈣：牛腦、河蝦
        、豆腐干
      、紫菜、黑木耳
      、蟹肉
      、黃豆、豆腐花等
      ，VC：鮮棗
      、紅辣椒、獼猴桃
      、芥菜
      、柑
      、菜花、苦瓜
      、山楂
      、草莓等)外，買一些相應的保健食品是最佳選擇
      。藥物只有治療功能
      ，沒有營養(yǎng)功能。你媽媽現(xiàn)在屬于恢復期
      ，需要的是營養(yǎng)素而不是藥物
      ，保健食品是來自食物的濃縮提取物質(zhì)，能夠給身體提供足量的優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)素
      ，所以最好別買藥
      。人參、西洋參
      、燕窩等滋補品成分不明
      、含量不確切、功效不顯著
      ，價錢不便宜
      ，所以最好別買。蛋白質(zhì)
      、鈣和維生素C是合成骨細胞和骨組織重建的重要物質(zhì)
      。
      老人的飲食注意如下：
      蔬果每天5種，每種80克
      除了新鮮的蔬菜水果外
      ，超市里購買的涼拌蔬菜
      、純果汁等，都可算在這個范疇
      。
      益處：蔬菜水果中富含維生素
      ，礦物質(zhì)和纖維。越來越多的證據(jù)顯示
      ，每天攝入400克蔬菜水果可以降低冠心病和某些癌癥的發(fā)病率。此外
      ，蔬菜水果中的脂肪含量很低
      。就營養(yǎng)素來說，香蕉富含鉀
      ，葡萄干
      、花椰菜等富含鐵，綠葉蔬菜
      、竹筍
      、橘子都富含葉酸
      ，菠菜等富含鎂。
      吃法：對于老人來說
      ，每天攝入食物總量中應有1/3是蔬菜水果
      。一天應該吃到5種不同的蔬菜水果，其中每種蔬菜水果應食用80克
      。保證每頓飯應當有一到兩種蔬菜
      ，而水果則該放在兩餐之間吃而不是飯后，這樣有助于保持血糖的穩(wěn)定
      。
      在水果品種的選擇上
      ，最好是富含維生素C的水果，如橘子
      、木瓜等
      ，因為維生素C可以幫助老人更好地吸收鐵，避免發(fā)生貧血
      。
      中老年人每日最健康的飲食搭配
      土豆米飯換著吃
      我們把饅頭
      、面包、米飯
      、面條
      、土豆等含有大量碳水化合物稱為主食。
      益處：人體的能量和主要的營養(yǎng)物質(zhì)來源于淀粉類食物
      ，此外
      ，這類食物中還富含纖維、鈣
      、鐵和B族維生素
      ，尤其是B族維生素，必須從主食中獲得
      。全麥食品中纖維的含量更高些
      ，它和蔬菜、水果一樣可以保護內(nèi)臟
      、防止便秘
      。尤其要推薦的是，土豆中維生素C
      、鉀
      、磷含量都非常豐富，這是其他主食難以媲美的
      。將土豆和其他主食換著吃
      ，有助于老人獲得均衡的營養(yǎng)。
      吃法：老人的一日三餐中
      ，都要有主食
      。一般來說
      ，早餐最好吃容易消化的發(fā)面食品，如：饅頭
      、花卷等;中午可以來點米飯和面條;到了晚上
      ，低熱量的土豆、紅薯就是很好的選擇
      ，其中富含的膳食纖維還可以促進腸胃蠕動
      ，保證第二天排便順暢。
      上面介紹的老年人跌倒后的飲食應該是比較全面的了
      ，這也就方便了我們的子女日后對于老年人更好地照料
      。其中我們可以看出最主要的一點就是，其實老年人在跌倒之后是不可以喝骨頭湯的
      ，這也是我們平常的一個誤區(qū)所在
      。另外，老年人跌倒后的飲食盡量清淡
      ，多以蛋白質(zhì)為主
      ，多吃點新鮮的水果蔬菜就好。
       針灸培訓

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/51398.html.
      
          
      
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