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      如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
      
        
      
            健康生活
            2023-10-02 06:29:04
        
      

        
      
           
      如今每個(gè)人的生活都是很忙碌的
      ，而睡眠無(wú)疑是大家一天之中最舒服的一件事情了。但是現(xiàn)在由于壓力的增加
      ，或者一些其他的情況導(dǎo)致了很多人的睡眠狀況出現(xiàn)了問(wèn)題
      ，睡眠質(zhì)量非常的不理想，那么
      ，如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢
      ？對(duì)此問(wèn)題，希望大家今后注意以下幾點(diǎn)。
      良好睡眠三要素
      1.帶著輕松愉快的心情入眠
      。
      中國(guó)養(yǎng)身學(xué)提倡“先睡心,后睡眼”,就是要求睡前必須保持心平氣和
      、心情愉快,然后寧?kù)o入眠;切記不要在心情惱怒之余、憂煩之際入睡
      。中醫(yī)認(rèn)為“心”者,君主之官,主神明,主血脈,心定則五臟安,這是十分有效的自我寬慰法。同時(shí)還可以采取以下輔助法,讓睡眠更安穩(wěn)
      。
      (1)聽(tīng)一段好聽(tīng)的輕音樂(lè),如小夜曲;因?yàn)橛茡P(yáng)的音樂(lè)旋律能改善大腦微循環(huán)
      。
      (2)讀一段優(yōu)美而富有哲理的詩(shī)歌或散文。
      (3)臨睡前喝一杯熱牛奶,可安神
      。
      (4)用熱水泡腳10分鐘,然后按摩腳底涌泉穴(位于腳底1/3中點(diǎn)處)和照海穴(位于腳內(nèi)踝尖下緣凹陷處),按摩這兩個(gè)穴位,一般在10分鐘內(nèi)會(huì)產(chǎn)生睡欲
      。
       針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/51629.html.
      
          
      
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
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        。 不能吃得過(guò)咸：吃鹽過(guò)多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來(lái)月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來(lái)臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
      。有人愛(ài)出汗
      ，有人不愛(ài)出汗。不過(guò)
      ，出汗過(guò)多和過(guò)少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
      ，來(lái)判斷我們的身體是否健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
      ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤(pán)點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見(jiàn)的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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        ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)
        。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開(kāi)始，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗