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      中年人為哪些會腿肚子抽筋？
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-02 09:18:36
        
      

        
      
           
      生活中我們總是會遇到許多問題
      ，中年人為什么會腿肚子抽筋呢？這注意是因為隨著年齡的增長
      ，我們體內(nèi)的鈣也隨之流逝，不比青少年處于發(fā)育期間
      ，鈣什么等元素都還是比較豐富的
      ，接下來讓我們一起了解下中老年人為什么會腿肚子抽筋的原因和一些解決方案。
      抽筋的原因和解決辦法
      抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣
      ，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮
      。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍
      ，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒
        ，有好長時間不能止痛，且影響睡眠
        。
      引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：
      ①外界環(huán)境的寒冷刺激
        ，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外
        。
      ②疲勞
        、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積
        ，均可引起肌肉痙攣
        。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足
        ，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長
        ，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等
        。
      ③老年婦女雌激素下降
        ，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低
        ，肌肉應(yīng)激性增加
      ，而常發(fā)生痙攣。
      ④睡眠姿勢不好
      ，如長時間仰臥
      ，使被子壓在腳面，或長時間俯臥
      ，使腳面抵在床鋪上
      ，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”
      。
      抽筋發(fā)作時該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策
      ，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時
      ，只要據(jù)“反其道而行之”
      ，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上
      ，即可收效。具體來說
      ，如果是小腿后面的肌肉抽筋
      ，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時
      ，可壓住腳板并用力扳屈腳趾
      。
      預(yù)防的方法：①驅(qū)寒保暖。②注意睡眠姿勢
      。⑧走路或運動時間不可過長
      。④適當(dāng)參加體育鍛煉。⑤必要時補充一些維生素E
      。⑥適當(dāng)補鈣
      ，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品
      ，能促進(jìn)鈣鹽溶解
        ，幫助吸收。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/51732.html.
      
          
      
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