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    提高免疫力的100個妙招有哪些
    
        
    
            健康生活
            2023-10-02 14:14:00
        
    

        
    
           
    免疫力對我們身體處于健康的水平是相當(dāng)重要的
    ，如果免疫力過低的話
    ，很容易被各種疾病傷害
    ，特別是孩子出現(xiàn)這種情況，對身體發(fā)育會造成嚴(yán)重的阻礙
    。因此
    ，在平時的生活中，提高我們身體的免疫力是很重要的
    。那么
    ，提高免疫力的100個妙招有哪些?下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧
    。
    全面均衡適量營養(yǎng)
    維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成
    ，細(xì)胞膜表面的
    增強免疫力果蔬
    蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝
    ，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足
    ，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力
    ，常常容易患病
    。
    維生素C缺乏時
    ，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少
    ，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱
    ，人體易患病
    。
    除此之外，微量元素鋅
    、硒
    、維生素B1
    、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)
    。
    適度勞逸
    適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證
    ，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始
    。
    經(jīng)常鍛煉
    現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少
    。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力
    。
    培養(yǎng)多種興趣
    ，保持精力旺盛
    廣泛的興趣愛好
    ，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性
    ，而且能夠輔助治療一些心理疾病
    。
    戒煙限酒
    醫(yī)學(xué)證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣
    ，局部器官血液供應(yīng)減少
    ，營養(yǎng)素和氧氣供給減少
    ，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給
    ，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康
    ，嗜酒
    、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能
    ，必須嚴(yán)格限制
    。
    心理健康
    善待壓力
      ，把壓力看作是生活不可分割的一部分
      ，學(xué)會適度減壓，以保證健康
      、良好的心境
      。
    補鋅可增強免疫力
    2011年英國《循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫》(The Cochrane Library)做過“補鋅提高免疫力”的相關(guān)實驗。實驗數(shù)據(jù)得出：在出現(xiàn)感冒癥狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情
      ，減輕癥狀;感冒7天以后
      ，與未曾補鋅的患者相比
      ，服用鋅的患者好得更快
      。由此，證明補鋅能提高人體免疫力
      ，并縮短感冒病程
      。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣
      、核桃
      、蛋黃等，也可適當(dāng)服用蛋白鋅類的補鋅產(chǎn)品
      。
    香蕉
    香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能
    ，提高人體抵抗疾病的能力
    ，特別對病人、嬰幼兒
    。每天吃1-2根香蕉
    ，可以提高身體免疫力。
    上面就是對提高免疫力的100個妙招有哪些的介紹
    ，希望對大家的認(rèn)識有幫助
    。在我們的生活中
    ，能夠提高免疫力的方法有很多
    ，也是非常簡單的措施，只要我們經(jīng)常按照這些方面進(jìn)行的話
    ，我們身體的免疫力肯定是逐漸加強的
    ，千萬不能忘記了多鍛煉身體。
     針灸培訓(xùn)

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/51921.html.
    
          
    
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