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    如何才能有一次充足的睡眠
    
        
    
            生活百事通
            2023-10-02 15:10:49
        
    

        
    
           
    由于每天繁忙的工作導(dǎo)致睡眠不足
      。睡眠不足不僅影響作息時間,更對身體及皮膚不好
      。每天都保持一個良好的睡眠是人們最關(guān)心的話題，平時要注意控制自己的情緒
      。因此
      ，對于每人而言，充足的睡眠是十分的重要的
      。那么
      ，如何才能有一次充足的睡眠？
    1
      、保持充足的睡眠
    休息和睡眠對膚色也有很大的影響
      ，長期睡眠不足，眼圈就會變黑
      ，這是人人皆知的事實(shí)
      。休息不好，睡眠不足
      ，皮膚血流就會減慢
      、血管收縮、血瘀成斑
      、皮膚變成灰黑色
      。而且睡眠時間不能過晚， 特別是超過晚上11點(diǎn)
      ，因?yàn)閺耐砩?0點(diǎn)到第二天早上5點(diǎn)
      ，是皮膚修復(fù)的最佳時間
    ，而睡眠中的修復(fù)才有效，如果入睡時間超過了午夜
    ，即使是第二天起得再晚
    ，睡得再長，也已經(jīng)錯過了皮膚的最佳保養(yǎng)時間
    2
    、每天一杯花茶
    花茶可以凈化排毒
    ，美容養(yǎng)顏。如果胃沒毛病
    ，還可喝綠茶和烏龍茶
    ，特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然
    、最有效的減肥劑
    ，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
    3
    、每天晚上臨睡前
    ，要做一個簡單的面膜
    其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去，并且使皮膚做一次緊繃運(yùn)動
    ，然后涂上護(hù)膚品
    ，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)
    。
    4
    、保持愉快的心情
    情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發(fā)
    ，人體免疫功能大大提高
    ，對各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好
    ，憂愁
    、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差
    ，容易發(fā)生各種疾病
      ，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低
      ，皮膚變灰黑、干燥
      、皺紋增加
      ，呈現(xiàn)衰老跡象。
    通過以上對如何才能有一次充足的睡眠的簡單介紹
    ，大家都應(yīng)該有所知道了吧
    。我們要堅(jiān)持規(guī)律的作息時間
    ，這樣才能都改善一次充足的睡眠，想必大家都曉得夜間各個不同時段
    ，通過睡眠
    ，人體將有不一樣部位進(jìn)行主要的休整，調(diào)節(jié)
    。所以晚上最好在11時前進(jìn)入睡眠
    。
     針灸培訓(xùn)

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/51955.html.
    
          
    
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