后頸部疼痛怎么辦

，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

墊毛巾　當(dāng)你坐著時(shí)

，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

適時(shí)休息　正如站立過久

，需讓腳休息一會(huì)兒，當(dāng)你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重，這對(duì)獨(dú)自擔(dān)任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負(fù)荷。因此，應(yīng)適時(shí)地放下手邊的工作，起身走一走。

避免經(jīng)常低頭　坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過久

，以免脖子背面的肌肉緊繃。

視線應(yīng)與顯示器水平　你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎

。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。

減少電話聊天　講電話時(shí)

，容易使頸部陷于不良的姿勢(shì)，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

小心搬運(yùn)　抬重物時(shí)，人們常忽略正確的搬運(yùn)法

。當(dāng)你彎膝蹲下時(shí)，應(yīng)保持脊椎直立，將重物置于張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當(dāng)你抬起此重物時(shí)，應(yīng)盡量使它貼近身體。

睡硬床墊　許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起