一杯加糖豆?jié){的熱量

健康生活 2023-10-03 20:40:12

當(dāng)今很多注重飲食健康的人都會關(guān)注食物熱量表

，會選一些低熱量的食物食用，豆?jié){會成為很多人的首選

。表中給出的熱量是單純豆?jié){的熱量

，大概豆?jié){每100G 有14大卡的熱量

，可我們平時(shí)所引用的大多數(shù)是加了糖的豆?jié){

，不要小看這一點(diǎn)糖

，無形之中就增加了許多熱量

。

由于糖量不同

，加糖豆?jié){的熱量都只能粗略計(jì)算

，但以大多數(shù)的口感適宜為標(biāo)準(zhǔn)，平均100G加糖豆?jié){通常有130大卡的熱量

。而平時(shí)我們所用的杯子

，大約都能容納250G到300G豆?jié){，如此算來

，一杯加糖的豆?jié){的熱量就有300大卡還多

，聽起來是不是很恐怖，相當(dāng)于吃了一大碗米飯

。

對于減肥的朋友們

，豆?jié){是很好的低熱量是飲品選擇，但是如果貪圖一時(shí)口感加了些許糖

，那么本來是超低熱量的減肥明星飲品

，也會驟然卡路里增高，減肥大業(yè)也就事倍功半了

。所以勸廣大減肥的朋友

，就不要自欺欺人啦，既然選擇了喝低熱量的豆?jié){

，就不要加糖了

，因?yàn)閿?shù)據(jù)表明，一杯加糖豆?jié){的熱量真的很恐怖

。

而且平時(shí)我們加的糖多為紅糖和白糖

，紅糖里的有機(jī)酸和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合后

，可產(chǎn)生變性沉淀物，不易被吸收

。而白糖里多為蔗糖

，對于牙齒和身體都有很大的害處

，因此一杯加糖的豆?jié){雖然口感變得好了一些

，但是比起不加糖的豆?jié){，不論從熱量還是從營養(yǎng)的角度講都降低了很多

，因此為了健康起見

，還是盡量選擇清淡可口的無糖豆?jié){。

針灸培訓(xùn)

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