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    道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生,把“憋”出來的便秘再“拉”出去
    
        
    
            生活百事通
            2023-10-04 09:31:18
        
    

        
    
           
    中醫(yī)在日常養(yǎng)生中一直都有著非常好的運(yùn)用
    ，中醫(yī)養(yǎng)生也是一門博大精深的科學(xué)
    ，通過中醫(yī)的方式來養(yǎng)生對自己的身體是非常有幫助的
      。那么你知道中醫(yī)養(yǎng)生的方法有哪些嗎?中醫(yī)養(yǎng)生之道又是什么呢?下面您就一起來詳細(xì)了解下吧!
    中醫(yī)養(yǎng)生
    五種病可用下法
    當(dāng)外界邪氣侵入人體臟腑
    ，干擾臟腑功能
    ，從而導(dǎo)致痰
    、濕
    、膿以及燥屎等有形的病理物質(zhì)時;當(dāng)體內(nèi)蓄積或人體自身臟腑功能失調(diào)
    、氣血運(yùn)行失暢
    ，導(dǎo)致腸中糟粕停留或產(chǎn)生瘀血
    、水濕、痰濁等有形的病理物質(zhì)時
    ，就會形成積滯
    ，出現(xiàn)“憋得慌”的情況
    。
    積滯有五種類型，分別為熱積
    、寒積
    、水積、血積
    、燥積
    。其中，熱積
    、寒積
    、水積都是相應(yīng)的邪氣入侵而導(dǎo)致的。比如水受寒后會凝結(jié)成冰
    ，腸胃受寒后
    ，腸道內(nèi)還未消化完全的食物也會凝結(jié)在一起，出現(xiàn)便秘
    、肚子痛
    、全身發(fā)冷等情況。
    除了寒下法
    ，根據(jù)不同的積滯類型
    ，還有熱下法、逐水法
    、逐瘀法以及潤下法
    。在這四種方法的方劑中，也會時常出現(xiàn)大黃的身影
    ，可以說它是下法中運(yùn)用最為廣泛的一味重要藥物
    。這是因為大黃有“蕩滌腸胃，推陳致新”的作用
    ，彷fo一位英勇善戰(zhàn)
    、威風(fēng)八面的將軍，可以蕩除腸道內(nèi)的各種“敵寇”
    。
    使用下法時的注意事項與吐法
    、汗法類似，通完大便后就要停服藥物
    ，以免傷及胃氣
    ，并應(yīng)忌油膩及不易消化的食物。
     針灸培訓(xùn)
    便秘難受拉不出來
      ，是你方法沒用對
      ，9種方法
      ，總有一種適合你
     便秘已經(jīng)成為困擾大家生活的重要疾病之一。一旦出現(xiàn)以下2條及以上的癥狀
      ，都應(yīng)該考慮是便秘：
     其實
      ，很多人出現(xiàn)便秘癥狀時，都會積極想辦法解決便秘問題
      。 但這些緩解便秘的方法都有用嗎
      ？快和小薇一起來了解了解~ 
      1、灌腸 
     灌腸是需要專業(yè)操作的醫(yī)療行為
      ， 自行操作不僅難度大
      ，而且還容易因操作不當(dāng)，導(dǎo)致感染
    、腸穿孔等
    。 
     所以
    ，除非要進(jìn)行腸鏡等專業(yè)檢查或其他專業(yè)治療
    ，否則一般不輕易灌腸，更別自行灌腸
    。
      2
    、腸潤茶、腸清茶 
     腸潤茶等通便茶飲往往含有大黃
    、番瀉葉等具有導(dǎo)瀉作用的中藥
    ， 經(jīng)常喝會使身體對藥的敏感度變?nèi)酰幮Ы档?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，同時還可能引起結(jié)腸黑變病
    ，嚴(yán)重的可能致癌。 
     所以
    ，無論什么時候
    ，都不建議隨意喝這類通便茶飲。
     3
    、喝蜂蜜水
    、酸奶 
     喝蜂蜜水、酸奶能通便
    ，往往是因為胃腸道對果糖
    、乳糖不耐受，而引起的腹瀉
    ，并不是真正的通便
    。 反之，蜂蜜水
    、酸奶喝多了
      ，還可能使腸道負(fù)擔(dān)加重
      、體重增加等。 
     當(dāng)然
      ，平時適量喝蜂蜜水或酸奶是有益的
      ，只是別想著以此治療便秘了。
      1
      、揉肚子 
    早上起床后
      、洗澡后、入睡前
      ，揉一揉肚子對促進(jìn)排便有積極作用
      ， 但具體效果因人而異。
      揉肚子的正確做法： 
    但遇到這四種情況時
      ，不建議揉肚子：
      2
      、喝水/黑咖啡 
     多喝水對改善便秘有積極作用，尤其是因缺水而導(dǎo)致的糞便干結(jié)
      。
     另外
      ，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡的人要比不喝咖啡的人發(fā)生便秘的幾率低
      。
      喝水/黑咖啡的正確做法： 
     3
      、開塞露 
     開塞露屬于安全性較高、緩解便秘快速有效的方法之一
      ，但 不建議長期使用
      ，以免產(chǎn)生依賴性，形成習(xí)慣性便秘
      。 
      開塞露的正確用法： 
      1
      、改變蹲姿 
    有時，便秘不是因為拉不出
      ，而是姿勢不對
      。很多人都喜歡坐著排便，但其實蹲便更好
    。 蹲便可以放松肛門周圍的肌肉
    ，增加腹壓，有助于順暢排便
    。
      正確做法： 
    如果家里只有坐便
    ，那么可以在腳下墊一個小凳，使膝蓋高于臀部即可
    。 
      2
    、吃水果蔬菜 
    水果蔬菜富含膳食纖維，是促進(jìn)通便的關(guān)鍵，尤其是可溶性膳食纖維
    ，通便效果更為有效
    。 一般建議便秘的人每天要吃夠 20 35 克的膳食纖維 。 
      正確做法：
    每天多吃富含可溶性膳食纖維的瓜果蔬菜
    、谷薯等
    ，比如： 
     3、養(yǎng)成排便生物鐘 
    養(yǎng)成排便生物鐘是改善長期便秘最有效的方法之一
    ，因為這樣能使身體建立起行為習(xí)慣
    ，從而慢慢緩解便秘的情況。 
      正確做法： 
    如果經(jīng)常
    、反復(fù)的出現(xiàn)便秘的癥狀
    ，一定要及時就醫(yī)。     此外
    ，養(yǎng)成 健康 的生活習(xí)慣
    ，才是我們遠(yuǎn)離便秘的根本之道~
      解決便秘的這些方法 
      你學(xué)會了嗎 
      記得文末點“贊”哦~ 
    便秘憋著難受拉屎拉不出來怎么辦
    偶爾便秘拉不出來，馬上多喝些蜂蜜水
    ，吃兩個香蕉
    ，走動走動十五分鐘，即可排便
      。另外如果是嚴(yán)重便秘可以用開塞露進(jìn)行應(yīng)急
      。也得服用葛郁金片泡水進(jìn)行改善
      ，有清腸火
      ，助蠕動，促排便的作用
      。便秘者更要注重飲食
      。盡量盡量少吃辛辣刺激食品。早上空腹最好一杯水
    。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
    。多喝水。多運(yùn)動
    。
    

    

    盆腔炎中藥保留灌腸
    ，我能憋一個小時
    ，一個小時以后藥水都拉出來了，之后卻便秘了，大便都拉不出來了
    ！
    你好
    ，你說的這情況就是灌腸不當(dāng)造成的，因為灌腸后是不要憋大便的
    ，也不會是把藥水拉出的
    ，這藥液是要經(jīng)腸道吸收才有治療效果的?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？赡艿脑蚴枪嗄c的部位低下
    ；或灌腸的藥液過多；或灌腸時藥液灌注過快
    ；或灌腸藥液的配伍不對證
    ；或灌腸時操作粗糙野蠻損傷腸道。建議暫停灌腸
    ，以口服藥物治療
    。
    經(jīng)常便秘拉不出來？先別吃藥
    ，不妨試試4招
    ，大便通暢一身輕
     “在馬桶上使盡渾身解數(shù)，還是顆粒無收
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
     “憋屎憋屎憋屎……真的快憋死我了！”
     “我愿用不便秘?fù)Q1年不喝奶茶
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
     相信便秘的人，對 “不翔”的感覺多多少少會深感厭惡又無可奈何
    ，有的人在治療便秘的路上更是跌跌撞撞
    ，可最終結(jié)果還是不稱人意，依舊無法有效解決便秘問題
    。
     那么
    ，你是否有反思過，自己有可能陷入誤區(qū)了
    ！改善便秘
    ，以下幾個誤區(qū)可要注意避開。
     誤區(qū)一：把每天沒排軟便當(dāng)成便秘 
     有的人一天不排便就渾身難受
    ，總覺得體內(nèi)積攢了很多毒素
    ，而且排便過程如果沒有很順暢，排出來的不是軟便，就覺得自己便秘了
    ，于是便開始找方法治療“便秘”
    。
     這種對便秘的認(rèn)知其實是錯誤的，便秘有其診斷標(biāo)準(zhǔn)
    ，符合以下這幾點才算便秘：
     誤區(qū)二：便秘是小病
    ，不用治療 
     對待便秘，有些人過分重視
    ，有些人卻過度輕視
    ，認(rèn)為便秘“治不治無所謂”，因此一旦便秘可能隨便用點瀉藥就應(yīng)付過去
    ，久而久之便秘就成了慢性病
    。
     殊不知，長期便秘可能引起痔瘡
    、肛裂
    、胃腸功能紊亂、腸道腫瘤等
    ，對于老年人來說還可能增大排便時發(fā)生心梗
    、心腦血管意外的概率。因此
    ，一旦便秘還是要及時治療認(rèn)真治療
    。
      誤區(qū)三：只吃纖維不吃肉食 
     “便秘就是因為膳食纖維吃得少了?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！庇械娜吮е@種觀念
    ，開始大量攝入膳食纖維，完全摒棄肉食
    。
     雖然膳食纖維的確有助于緩解便秘
    ，但也會引起脹氣和腹痛
    ，尤其對胃腸功能弱者刺激更大
    。而肉食是高蛋白食物，對腸胃刺激不大
    ，也能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，便秘的人是可以適當(dāng)吃點的。
      誤區(qū)四：把灌腸當(dāng)做“救命稻草” 
     有的便秘患者嘗試了各種方法
    ，但還是飽受便秘之苦
    ，于是便把灌腸當(dāng)做救命稻草。
     這個方法是通過向大腸灌入大量水液或腸液
    ，促進(jìn)腸道蠕動
    ，從而排除糞便，確實有效果，但長期如此容易導(dǎo)致大腸水分
    、營養(yǎng)物質(zhì)流失
    ，腸道菌群失調(diào)，也會引起其他疾病
    ，因此不能過分依賴
    。
    便秘不能隨便治，先分清是非功能性便秘還是功能性便秘
    。
     非功能性便秘  
     由多種器質(zhì)性病變引起
    ，如腸管器質(zhì)性病變、糖尿病和甲狀腺功能低下等內(nèi)分泌或代謝性疾病
    、紅斑狼瘡等系統(tǒng)性疾病
    、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。
     這種情況就需要去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查
    ，配合醫(yī)生及時治療疾病
    ，才有可能緩解便秘。
     功能性便秘  
     功能性便秘則多由腸道易激綜合征等功能性疾病
    、排便動力不足
    、濫用藥物、不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣所致
    。
     那么想擺脫便秘之苦
    ，一般需要從調(diào)整飲食、改變生活習(xí)慣
    、進(jìn)行運(yùn)動鍛煉
    、采用對癥藥物治療這幾方面入手，具體如下
    。
    增加飲水量
    ，多喝水能濕潤腸道，軟化糞便
    ，有助于糞便排出
    。
     熱性便秘和腸燥便秘患者，可以多吃一些涼血清熱的食物
    ，如有涼血活血作用的番薯
    ；有潤腸作用的芝麻、松子仁
    、柏子仁
    ；有清熱、生津
    、潤腸作用的甘蔗
    ，可以每日早晚空腹喝下一杯由青皮甘蔗汁和蜂蜜調(diào)制而成的水
    。
     菠菜、芹菜
    、豆類
    、蘿卜、韭菜
    、甘蔗等富含膳食纖維的蔬菜也要適當(dāng)攝入
    。
     長時間久坐、回到家葛優(yōu)躺
    ，都不利于腸胃蠕動
    ，因此要避免久坐、端正坐姿
    。
     養(yǎng)成每日固定時間大便的習(xí)慣
      ，即使沒有便意時間一到也要到廁所蹲一蹲，培養(yǎng)反射性排便習(xí)慣
      。
     有便意時不要忍著不便
      ，要及時排便，同時控制蹲廁時間
      ，最好不超過15分鐘
      。
    運(yùn)動鍛煉可改善神經(jīng)系統(tǒng)對腸胃系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腹肌和胃腸蠕動
      ，緩解便秘
      ，散步和慢跑就是不錯的運(yùn)動選擇。
     堅持每天散步
      、慢跑或者快走15分鐘
      ，結(jié)束后進(jìn)行溫水坐浴15~20分鐘，然后再去解大便
      。
     適當(dāng)做下體操鍛煉
      ，如站立做原地高抬腿步行，深蹲起立
      、踢腿轉(zhuǎn)體等動作
      。呈仰臥體位，做屈腿
    、舉腿
    、仰臥起坐等。
     也可以進(jìn)行深呼吸運(yùn)動
    ，仰臥在床，做腹式深呼吸
    ，每次15分鐘
    。
    對于長期便秘患者
    ，還得借助藥物輔助治療。市面上一些由中藥制成的中成藥對腸胃刺激不大
    ，較為溫和
    ，如能養(yǎng)陰益氣，瀉濁通便的首薈通便膠囊
    ，可以有效緩解功能性便秘
    。
     諸如此類的中成藥市面上層出不窮，在選擇時一定要看清說明書上的對應(yīng)癥狀
    ，看是否適合自己
    ，切忌盲目用藥。
     便秘的治療是個長期過程
    ，改變飲食
    、生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動是重中之重
    ，用藥治療是可供選擇的輔助手段
    ，只有采取正確的治療方法，長期堅持
    ，才能克服便秘這個難題
    。
    

          
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
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