哪些睡姿有助于長(zhǎng)高

？,四大方法告訴你

、睡姿不正確，以及在精神及生理上面對(duì)壓力。

培養(yǎng)有規(guī)律的睡覺習(xí)慣

想要獲得充足睡眠的人，首先應(yīng)該培養(yǎng)起規(guī)律的睡覺習(xí)慣

，如在不使用鬧鐘的情況下，定時(shí)上床及起床，并且了解自己到底需要幾個(gè)小時(shí)睡眠才足夠。

另外

，在睡眠不足時(shí)，除了你應(yīng)該“補(bǔ)睡”外，也要盡快回復(fù)正常的作息，以免擾亂了生理時(shí)鐘。

要減少身體上的壓力

，維持脊椎自然“S”字形是非常重要的。姿勢(shì)不正確，會(huì)造成背部肌肉操勞過度，結(jié)果產(chǎn)生背痛或背部僵硬的問題。

睡覺的姿勢(shì)能夠影響人的發(fā)育生長(zhǎng).大多數(shù)人喜歡仰臥

，睡姿象一個(gè)大字形，這種姿勢(shì)對(duì)血液循環(huán)有利，同樣符合睡眠衛(wèi)生。但要注意，仰臥時(shí)不要將手放在胸部，否則容易夢(mèng)魘。

俯臥的人較少

，一般不提倡這種睡姿，因?yàn)楦┡P時(shí)壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。

總之，側(cè)臥

、仰臥都比較好，尤其是以右側(cè)臥位則更好。在我國(guó)有多尊臥fo，fo祖是右側(cè)臥姿勢(shì)，可見古人已做出了明確的選擇

如果是正處于青春發(fā)育期的學(xué)生,睡覺時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

1.睡覺時(shí)一定要雙腳打直

2.喜歡側(cè)睡的話,一定要向右.避免壓著心臟,使腦部血液缺氧

3.最好不要扒著睡

4.睡眠時(shí)間要夠,學(xué)生要滿足7-8小時(shí),否則長(zhǎng)不高!

針灸培訓(xùn)

本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/53995.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: