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      胃脹氣會引起胸悶嗎
      ？胃脹氣的原因
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-04 20:17:01
        
      

        
      
           
      胃脹氣是一種較為常見的病癥
      ，這種疾病會讓患者的日常生活出現(xiàn)很大的影響，讓人很是頭疼
      。那么你知道導致胃脹氣的原因有哪些嗎
      ？
      胃脹氣的原因
      1、生活作息不正常
      還可能定時定量
      ，造成腸道過于饑餓或過于飽食
      ，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重
      。
      2
      、油膩不易消化
      吃的太油膩，造成腸道不易消化
      。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食
      ，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活
      。如果油膩食物攝入過多
      ，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭
      。
      3
      、飲食不衛(wèi)生
      有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病
      。
      4
      、吃的太快
      會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合
      ，因而不能進行充分的消化分解
      ，對腸道造成傷害。
      5
      、壓力過大
      直接影響生理功能就是腸道功能異常
      。
      6、飲水太少
      飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘
      、脹氣
      。
      治療
      1、不宜搭配的食物
      食物搭配不良會帶來消化問題
      ，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔
        ，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用
        ，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用
        。
      2
        、喝醋
      用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲
        ，有助消化
        。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用
        。
      3
        、嚼米湯
      米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效
        。用5份的水加一份的米谷子或大麥
        ，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘
        。過濾
        ，冷卻后，一天喝數(shù)次
        。
      4
        、應避免的食物
      脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣
      ，甘藍菜
      、綠花椰菜
      、洋蔥
      、白花椰菜、全麥面粉
      、白蘿卜
      、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
      5
      、遁量攝取高纖維食品
      雖然高纖維食品有利于健康
      ，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康
      ，應從少量開始
      ，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣
      。
      6
      、少吃乳品
      如果你有乳糖不耐癥，則當你吃乳品時
      ，可能產(chǎn)生脹氣問題
      。有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足
      ，無法充分消化乳品中的乳糖
      。有些人只能接受限量及某類乳制品。如果你的醫(yī)師懷疑你最愛的乳品是問題的來源，應減少用量
      ，看看脹氣的情形如何
      。
      7、細嚼慢咽
      吃飯時應細嚼慢咽
        ，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話
        ，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣
        。
      8
        、多運動
      運動有利于腸胃的蠕動，有助于排除脹氣
        ，你可以快步行走和做操
        。
      9、多吃維生素
      維生素C具有抗氧化
        ，解毒的功效
        ，減輕精神壓力;促進膠原蛋白的合成，增強胃動力
        。維生素B族可促進消化
        ，加速人體的新陳代謝;穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力
        ，改善睡眠
        。
       針灸培訓

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/54000.html.
      
          
      
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