腰椎間盤突出患者睡姿要講究

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，總要不斷翻身，一夜約20-45次。俯臥位時(shí)胸部受壓，腰椎前凸增大，易產(chǎn)生不適感，椎間盤患者按照專家在床上睡眠，對(duì)于那些誰(shuí)喜歡睡軟床枕頭高的病人。

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、通常情況下腰椎間盤突出最好就是以仰臥，以及側(cè)臥的姿勢(shì)來(lái)休息最佳，如果是仰臥位時(shí)的姿勢(shì)那么就需要在雙下肢下方墊一軟枕。以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤壓力降低，減小椎間盤后突的傾向，這樣的睡姿是腰椎間盤突出癥患者的最佳體位。還有就是平常生計(jì)中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以削減椎間盤接受的壓力，而軟床會(huì)引起腰疼等表象，所以要警覺(jué)。

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，以及什么睡姿適合腰椎間盤突出的人的相關(guān)信息就介紹到這里了，希望這些對(duì)大家有所幫助。如果還有不明白的地方可以關(guān)注更多內(nèi)容，如您想了解關(guān)于更多這方面的消息，請(qǐng)您持續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站。

腰椎間盤突出正確睡姿

睡覺(jué)姿勢(shì)正確與否

，不僅關(guān)系到睡眠的質(zhì)量，而且關(guān)系到腰部的保健和全身的健康。下面我就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)腰椎間盤突出正確睡姿，希望能幫助到你。

腰椎間盤突出要怎么睡覺(jué)

睡覺(jué)姿勢(shì)正確與否

，不僅關(guān)系到睡眠的質(zhì)量，而且關(guān)系到腰部的保健和全身的健康。

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、仰臥體位可以使腰椎間盤突出患者全身肌肉放松，并使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕椎間盤后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經(jīng)的張力，這種臥姿對(duì)患有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經(jīng)痛癥狀的其他下腰部疼痛的人最為適合。

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、側(cè)臥位時(shí)應(yīng)將雙髖雙膝關(guān)節(jié)屈曲起來(lái)，古人說(shuō)“臥如弓”就是這種睡姿，它可以消除腰部的`后伸，避免或減輕腰痛。

腰椎間盤突出睡覺(jué)要注意什么

1、睡硬板床

。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。睡眠時(shí)，采取側(cè)臥、屈膝姿勢(shì)會(huì)感到更加舒適。

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、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

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、無(wú)論何時(shí)，當(dāng)感到背部勞累時(shí)，都應(yīng)躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

4、不論是處于站立位

、坐位或其他任何姿勢(shì)，都要注意隨時(shí)支撐后背，特別是長(zhǎng)時(shí)間坐汽車或飛機(jī)時(shí)。

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、搬重物時(shí)，不要彎腰，而應(yīng)屈膝，避免身體的過(guò)度扭轉(zhuǎn)和猛然用力。

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