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      懷孕后期用哪些姿勢比較舒服,
      
        
      
            健康生活
            2023-10-04 21:00:17
        
      

        
      
           
      每個(gè)女人懷胎十月都是非常不容易的，當(dāng)肚子越來越大的時(shí)候睡覺的時(shí)候是很不方便
      ，也是非常不舒服的
        。那么在懷孕后期用什么睡姿睡覺能舒服一些呢
      ？
      一
      、孕晚期的正確睡姿
      孕晚期——最好選用左側(cè)臥
      增大的子宮逐漸占據(jù)大部分的腹部及盆腔
        ，此時(shí)的子宮一般呈輕度右旋狀態(tài)
      ，左側(cè)臥位對恢復(fù)子宮的旋轉(zhuǎn)位置
      ，減少對下腔靜脈的壓迫及減少對子宮血管的牽拉或扭曲有利，并可緩解子宮供血不足。
      孕媽咪左側(cè)臥對孕媽咪和胎兒比較有利
      ，因?yàn)閯?dòng)脈和靜脈分別位于左側(cè)和右側(cè)
      ，靜脈不如動(dòng)脈那么有彈性，所以孕媽咪右側(cè)臥的話
      ，隆起的腹部會壓迫靜脈
      ，阻礙血液向心臟流動(dòng)。另外靜脈旁邊的淋巴管也會受到壓迫
      ，造成浮腫
      、靜脈曲張。特別對于容易浮腫的孕媽咪
      ，更應(yīng)該左側(cè)臥
      。當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢不太可能
        ，偶爾左右側(cè)臥交替也是可以的
        。
      二
        、臨睡前應(yīng)注意的問題
      1
        、尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯
        。
      2
        、避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁和咖啡因咖啡
        、可樂
        、茶、巧克力的食物和飲料
        ，避免高鹽食物和酒精
        。咖啡因和酒精都會干擾睡眠
        。
      3
        、牛奶營養(yǎng)豐富，還有利于安眠
        ，但注意一定要提前兩小時(shí)喝
        。
      4、睡前吃適量的點(diǎn)心
        ，能防止隔日醒來頭痛
        。
      5、適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解一些失眠癥狀
        ，但切記至少要在睡覺前3小時(shí)結(jié)束運(yùn)動(dòng)
        。
       針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/54026.html.
      
          
      
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      ？      
                                              
      
      
        
      

  
    
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