腳應(yīng)該是人體養(yǎng)生的重要部位
一、踩豆子
家里的黃豆
剛開(kāi)始的時(shí)候
這個(gè)方法可以刺激腳底的各處穴位
，不僅能起到保健的作用，還可以促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到排毒的效果。由于新陳代謝加快，可能會(huì)感覺(jué)到有些干渴、饑餓，所以盡量不要空腹踩豆子，做完之后最好喝點(diǎn)水。二、滾網(wǎng)球
光著腳滾球
，也可以起到按摩腳底的作用，最好用網(wǎng)球或是差不多大小的球，如高爾夫球。滾動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作要慢一些，從腳趾到腳跟，腳底的每一寸肌肉能要碰到球，這個(gè)動(dòng)作可能比單純的踩豆子要費(fèi)力一些，那么時(shí)間也就可以相對(duì)短一些，一次五分鐘左右就可以了。當(dāng)你做滾球一段時(shí)間后，會(huì)意外地發(fā)現(xiàn)
，以前的腰酸背痛居然減輕了不少。是的，這也是光腳滾球的一大好處。由于腳底的肌膜和小腿、背部以及頸部的肌膜都是緊密相聯(lián)的，所以，按摩了其中的一處，必然會(huì)對(duì)相關(guān)聯(lián)的其它部位有益。三、踮腳或用腳跟走路
踮著腳尖走路
，可以給心肌提供足夠的氧氣，是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)你踮起腳尖時(shí)，小腿后側(cè)的肌肉就會(huì)緊繃
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別適合平時(shí)久坐，又沒(méi)什么時(shí)間鍛煉的人
。每坐一個(gè)小時(shí)，不妨站起身來(lái)，腳尖、腳跟交替站一會(huì)兒，或是來(lái)回走幾分鐘，可使下肢的血液回流，防止靜脈曲張，使血液循環(huán)更加順暢。還可以緩解用腦過(guò)度引起的頭暈、眼花癥狀。當(dāng)然
，老年人或是骨質(zhì)疏松、腿腳不好的人，最好不要做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，雖然對(duì)身體好，但是容易摔倒，造成不必要的傷害。四、任意活動(dòng)腳趾
腸胃不好的人
，除了在飲食上要多加注意，其實(shí)，活動(dòng)一下腳趾也可以達(dá)到腸胃保健的功效。方法很簡(jiǎn)單，只要任意地活動(dòng)腳趾，就可以刺激到第二趾和第三趾之間的胃經(jīng)，從而加強(qiáng)腸胃功能這個(gè)動(dòng)作無(wú)論是站著
結(jié)語(yǔ)：從古至今
足療即足浴保健療法
，它源于我國(guó)遠(yuǎn)古時(shí)代，是人們?cè)陂L(zhǎng)期的社會(huì)實(shí)踐中的知識(shí)積累和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，至今已有3000多年的歷史傳統(tǒng)。足浴可以促進(jìn)人體腳部血液循環(huán)，達(dá)到改善腳部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體健康的目的。這個(gè)是個(gè)人保健的方法 一般可以采取晚上熱水泡腳的方法 每天晚上可以用溫開(kāi)水之類的泡腳 每次泡腳的時(shí)間做20分鐘左右 可以用足浴盆之類的泡腳 配合按摩的方法 注意飲食的調(diào)理 配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng) 有利于身體健康
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/54035.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
胸悶氣短老是打嗝是什么情況
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
來(lái)月經(jīng)是什么情況.png)
,教你方法預(yù)防.png)
帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防.png)
生,七類人決不能錯(cuò)過(guò).png)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診
發(fā)燒嗎,.png)
的最佳選擇.png)
秘訣：如何洗頭發(fā)才能長(zhǎng)得更快.png)
的正確方法.png)