哪些是宿便?道醫(yī)中醫(yī)按摩通便方法

，和胃酸、各種消化液充分混合，然后進(jìn)入腸道，通過十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結(jié)腸、乙狀結(jié)腸、直腸，排出體外。在這個(gè)過程中，只有進(jìn)入結(jié)腸，食物殘?jiān)械乃直晃眨瑲堅(jiān)_始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應(yīng)該就是堆積在結(jié)腸末端準(zhǔn)備排出體外的糞便了。

中醫(yī)按摩通便方法：

先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時(shí)針方向環(huán)繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心)

，順時(shí)針方向環(huán)繞50~100次;再以兩手掌小指?jìng)?cè)，由上向下推擦50~100次;然后擺動(dòng)腰部，順時(shí)針方向50~100次;最后雙手插腰，提肛50~100次以加強(qiáng)提肛肌張力。

每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下

，右手在上，以肚臍為中心先順時(shí)針按揉36次，然后逆時(shí)針按揉36次，堅(jiān)持一段時(shí)間，便秘會(huì)有明顯改變哦