排便不暢很煩惱,吃這些清腸胃
在平時的生活中
，每個人都會有過排便不暢的情況，這樣的問題對我們健康影響還是比較大的
，也是讓很多人都煩惱的問題了
，雖然說便秘的情況不是什么大問題
，但是對我們正常生活影響還是比較大的
，那么具體如何促進(jìn)排便
，一起看看吃什么比較好
。
西蘭花
如果我們想要促進(jìn)排便
，那么首先推薦吃的就是西蘭花了
，在西蘭花中含有十分全面且含量高的營養(yǎng)成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品
，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜
，我們都知道，纖維有助于腸道蠕動
，促進(jìn)排便
。所以如果我們存在排便不暢的情況，這時候選擇吃西蘭花很不錯
，可以有效解決排便的問題
。
花菜
如果有便秘的問題，那么吃花菜也是不錯的
，這樣的蔬菜又叫椰菜花
，在花菜種不僅有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低
，是一種讓你填飽肚子而不會使你發(fā)胖的健康食物
，對于想要減肥的朋友們來說是很適合吃的。另外
，從中藥角度看
，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效
，所以是非常有助于我們排便健康的
。
竹筍
除了上面介紹的蔬菜，吃竹筍也是不錯的選擇
，在竹筍中所含的脂肪和淀粉都很低
，屬天然的低脂
、低熱量食物
，民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油
。”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用
，對我們腸胃健康是有幫助的
。另外，竹筍具有低脂肪
、低糖
、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動
，幫助去積食
，通便秘，可以有效解決排便的問題
。
排便如果不暢通
，這就說明我們的腸胃是存在一定問題的，對人體健康和正常的生活都會造成影響
，所以我們應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)才行
，上面介紹的這些食物是不錯的選擇，對我們解決排便不暢的情況是有好處的
，可以有效幫助改善排便不暢的情況
。
腸胃不消化腹脹排便不暢 怎么辦
進(jìn)入五月，天氣逐漸炎熱起來
，下班后的你和好友享受休閑時光
，一起吃燒烤、火鍋
，麻辣香鍋等美味食物
。在享受這些食物帶來的幸福感的同時，同時也帶來了一些煩惱
。 美食 帶來的舌尖觸覺會對腸胃產(chǎn)生刺激
，不利于食物的消化吸收，吃完會有肚子脹和不消化的癥狀
，出現(xiàn)上述癥狀可以腹部按摩或者服用藥物解決等
。
在日常生活中，如果大家吃了很多辛辣油膩的食物
，就會導(dǎo)致肚子脹
，大便不通暢。這是主要是由于胃功能弱
，消化不良引起的
，需要大家服用一些促進(jìn)消化的藥物，并且在日常生活中注意飲食
，平時經(jīng)常吃一些好消化的食物
，接下來就給大家介紹一下肚子脹大便不通怎么辦
。
1、 調(diào)整膳食:
如果患者的癥狀比較輕,可以通過調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)進(jìn)行改善,平時可以多吃一些容易消化和易于排便的食物,比如山楂
、南瓜
、芝麻、芹菜
、玉米
、紅薯、香蕉
、蘋果
、核桃、蜂蜜
、黑米
、燕麥、黑豆等都可以起到消除油膩
，幫助消化的作用
。出現(xiàn)了肚子脹，大便不通暢的癥狀以后可以吃一些這類食物
。
2
、適當(dāng)運動：
肚子脹痛大便不通暢，一部分原因是由于長期久坐不鍛煉
，腸胃動力不足導(dǎo)致的
。因此大家平時應(yīng)當(dāng)積極鍛煉身體，經(jīng)常在飯后散步增強體質(zhì)
，不要久坐不運動
。
3、適當(dāng)按摩：
如果吃多了感覺肚子脹
，也可以按照順時針方向在上腹部胃脘處進(jìn)行按揉
，直到感覺舒暢為止。
4
、藥物治療:
如果患者通過調(diào)整飲食的方式?jīng)]有改善上述情況, 需要看您是否存在了腸梗阻
，腸梗阻就會導(dǎo)致排氣排便的停止，并且伴有腹痛腹脹
，甚至有惡心嘔吐等
。
（1）、需要的情況下進(jìn)行立位腹平片的檢查
，如果沒有發(fā)現(xiàn)有多發(fā)的氣液平面
，沒有腸梗阻的情況，可能您存在著消化不良、便秘等情況
。
（2）
、如果是暫時出現(xiàn)的，建議您口服一定的通便藥
，以及促進(jìn)胃腸道動力和幫助消化的藥物。通便藥有很多種
，
首先
，建議您選擇滲透性的瀉藥，如乳果糖
，以及溶劑性的瀉藥
，如聚乙二醇、開塞露（外用）
、中成藥的蘆薈膠囊和四磨湯等
，它們能夠軟化大便，刺激腸道的蠕動
，幫助您排便
；
其次而促進(jìn)胃腸道蠕動的藥物，包括 多潘立酮片
、枸櫞酸莫沙比利
、鹽酸依托必利片、琥珀酸普蘆卡必利片等
，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動
，促進(jìn)胃腸道內(nèi)大便的排空；
最后幫助消化的藥物主要是各種消化酶
，它們能夠補充體內(nèi)的消化酶
，幫助您消化吸收食物，來減少腹脹
、噯氣等消化不良的癥狀
。
以上藥物均要在專業(yè)指導(dǎo)的情況下使用。如果癥狀長期不消失
，建議您盡快完善胃腸鏡
、腹部CT等檢查，排除存在器質(zhì)性的疾病
。另外大家平時清淡飲食
，盡量做到少食多餐。祝您早日康復(fù)
便秘吃什么快速通便 ？
便秘吃什么快速通便
1、黑木耳：黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補氣生血
，還能有小幫助治療便秘
。其性滑利，具有潤腸通便之功
，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果
。
2、西紅柿：西紅柿里的果囊對腸道有很好的蠕動作用
，也是營養(yǎng)專家公認(rèn)的排毒好幫手
。西紅柿里的維生素和茄紅素對美白有很好的效果，多吃對皮膚好
。
3
、大白菜：大白菜水分含量高，而且所含營養(yǎng)物質(zhì)豐富
，性質(zhì)偏涼
，有滑泄清利之力，適宜改善便秘
。
4
、紅薯：紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里
，加少許水
，剛沒到紅薯表面即可，煮熟
。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸
。放入適量白糖攪勻即可食用。注意：這個方法對于經(jīng)常便秘和頑固性便秘的非常有效果
。
5
、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)
。酵素可以幫助人體消化
、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧
！
6
、酸奶：酸奶里有多種乳酸菌，對于腸胃有很好的調(diào)節(jié)效果
。作為長期便秘的人來言
，每天一杯酸奶很有必要。便秘嚴(yán)重者
，可以將酸奶和燕麥混合后吃
，這樣排毒效果加倍哦
。
7、堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E
、蛋白質(zhì)
、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量
，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動
，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用
。8
、蘋果：蘋果洗凈，每天帶皮吃1個
，可預(yù)防便秘
。每天帶皮吃4—5個
，可調(diào)治頑固性便秘
。每日早、晚空腹吃1～2個
，可調(diào)治習(xí)慣性便秘
。9、香蕉：香蕉（熟香蕉）含有的大量水溶性植物纖維
，能夠引起高滲性的胃腸液分泌
，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出
。
吃什么能迅速清腸排便？
現(xiàn)在的人們生活壓力大
，飲食不規(guī)律
，特別容易出現(xiàn)便秘問題?div id="d48novz" class="flower left">
？墒撬薇阍隗w內(nèi)堆積久了會對身體產(chǎn)生很大的影響
。所以就需要借助方法將宿便排出體內(nèi)。那么怎么才能清腸排宿便呢
？我們一起來看看這些排宿便的方法吧
。
清腸排宿便 怎么排宿便 宿便怎么排
排宿便六種方法
一、揉腹促進(jìn)腸蠕動
，消除便秘治便秘
每天早上或者晚上臨睡前
，將左手在下，右手在上
，以肚臍為中心先順時針按揉36次
，然后逆時針按揉36次
，堅持一段時間，會有明顯改變哦
。而且這個方法可以促進(jìn)腸道蠕動
，對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量
，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能
，從而加強對食物的消化、吸收
，明顯地改善大小腸的蠕動功能
，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘
，對老年人尤其需要
。
腹部按揉利于減肥，因為按揉腹部能刺激末梢神經(jīng)
，通過輕重快慢不同力度的按摩
，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗
，收到滿意的減肥效果
。
二、早晨一杯冷開水
早晨起床后喝一杯冷開水
，可以有效的防止便秘
。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了
，喝一杯水
，可以直接到達(dá)大腸，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動
，促進(jìn)大便排除
，輕松除便秘。
三
、魔芋+蜂蜜
可以將魔芋榨汁
，然后放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然后放在容器當(dāng)中
，接下來用蜂蜜調(diào)和就可以了
。堅持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便秘
，對于長期的便秘也是很有幫助的
。
四、西梅汁
西梅汁倍西方國家成為“人體清道夫”
，西梅當(dāng)中有豐富的膳食纖維
，果膠和一些微量元素
，而且經(jīng)常喝一些西梅汁可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，增加排便次數(shù)
，可以有效的緩解或者防止便秘的發(fā)生
。
五、飯后吃梨
飯后半小時可以吃一個梨
，梨不但口感很好
，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的
，而且梨的熱量和脂肪非常低
。如果飯后吃一個梨可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動，梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素
，可以幫助防止便秘
，消化性疾病，還可以凈化腎臟
，清潔腸道
，防止便秘，還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生
。
六
、飲醋療法
準(zhǔn)備30毫升的米醋
，兩勺蜂蜜
，加上3-5倍的水，在每頓飯之后喝
，堅持喝一段時間
，會發(fā)現(xiàn)排便又變的順暢很多。醋是可以促進(jìn)排便
，但是因為醋是酸性的
，如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之后喝
，改善便秘效果非常好哦
。
清腸排宿便 怎么排宿便 宿便怎么排
除了用上面的方法排宿便，還能怎么排宿便呢
？不妨試試一些食療方法
。
一、蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜
、甘蔗汁各1杯
，拌勻，每日早晚空腹飲
。蜂蜜潤腸
，甘蔗下火
，兩者的結(jié)合能夠促進(jìn)大便順利排出，堅持服用一段
，體內(nèi)的宿便也能清理的很干凈
。
二、纖維類食物
想要排出宿便平時一定要少吃精白米和精白面粉
，多食用糙米和胚牙精米以及玉米
、小米、大麥
、小麥皮（米糠）和麥粉（黑面包的材料）等雜糧
，只有這些粗粗拉拉的食物能帶動腸道的蠕動來排出體內(nèi)的宿便。此外
，根菜類和海藻類中食物纖維較多
，如牛蒡、胡蘿卜
、四季豆
、紅豆、豌豆
、薯類和裙帶菜等
。想要排清體內(nèi)的宿便，這些食物一定不要少
。
三
、熟透的香蕉
一定是熟透了的香蕉才會含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根才能具有很好的潤腸通便功能
。不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉
，可能不會起到清理宿便的作用，生香蕉可能會起到反作用
。
四
、酸奶
每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，酸奶的起效主要還是里面添加了人工培養(yǎng)好的活菌
，以億株計算
，活菌數(shù)量多肯定是效果會明顯一些的。但是靠酸奶只能是當(dāng)時的效果
，因為人工培養(yǎng)的活菌無法在腸道內(nèi)定植
。更好更有效的方法是，每天早晚各一袋奘靈水蘇糖
，為腸道內(nèi)的有益菌群提供營養(yǎng)促進(jìn)其增殖
，所以說奘靈水蘇糖幫助清理腸道內(nèi)的宿便是長效和安全的。
五
、核桃
我曾在很多治療便秘和潤腸的食物中推薦核桃
，要知道很多長壽老人的秘訣就是每天3個核桃兩個棗
。因為核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)
、碳水化合物
、磷、鐵
、β-胡蘿卜素
、核黃素等，潤腸通便外
，還有幫助腸道蠕動排出體內(nèi)宿便之功能
。
六、地瓜
也叫紅薯
，也是蟬聯(lián)長壽食物排行榜首位多年
，紅薯里面含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積
，引起通便的作用
。而且紅薯的味甘性溫，能滑腸通便
，健胃益氣
。只要沒有血糖高等困擾，你可以天天吃一到兩個紅薯
，吃到通便順暢
，大便顏色變成香蕉便為止。
清腸排宿便 怎么排宿便 宿便怎么排
這些食物能夠排宿便
一
、白開水
簡單易行的通便方法
，每天早晨起來
，喝幾杯白開水
，即可順利通便。多喝白開水
。不但能保證人體的需要
，還可起到利尿、排毒
、消除體內(nèi)廢物的作用
。
二、蘿卜
又名萊菔
，分白皮
、青皮、紅皮等不同品種
，既可生吃
，又可熟食
，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑
，具抗病毒
、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛
、甘
、涼，有消除積滯
、化痰解熱
、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效
，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用
，且富含維生素C。蘿卜能通便
、抗菌
，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇
，可預(yù)防高血壓和冠心病
。生吃蘿卜通便，吃半斤左右
。
三
、生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒
，味甘
，具有解毒除熱。通利腸胃的功能
。凡心煩口渴
，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜
。白菜中含有較多粗纖維
，還含有維生素A，B
，C
，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動
，幫助消化
，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效
。每次吃白菜心半斤
。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來時
，邊吃白菜邊喝水
，很快能便出來。
四
、西葫蘆
又稱美洲南瓜
，西洋南瓜，也稱其攪瓜
。每100克西葫蘆中約含水份94克以上
，它是低熱量食物，維生素A的含量較多
，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近
，含鉀。鎂的比例較高
。其品質(zhì)比筍瓜要好
。還含有較多的纖維素，半纖維素
、木質(zhì)素和果膠等
。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動
，有利于糞便排出
。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好
，也可以用它做菜湯吃通便
。
吃什么可以通便？解決我的老便秘問題
吃什么可以馬上通便
多吃富含膳食纖維的蔬菜
比如芹菜
，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進(jìn)排便
。膳食纖維本就是促排便的東東
，吃蔬菜比直接吃藥丸強;
蜂蜜
蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜
，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個方法;
香蕉
要吃熟香蕉哦!帶麻點的最好
，青香蕉木有作用滴~麻點越多的越好哦!
蘋果
每天一蘋果
，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果也含膳食纖維
，同時還含有果膠
，直接生吃蘋果就可以哦!尤其是蘋果皮對人身體很好的
，怕農(nóng)藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果
，熟的是治療拉肚子滴;
2吃什么可以拉肚子通便
在巨大工作壓力的影響下
，越來越多的人出現(xiàn)了便秘癥狀，對生活及工作帶來了諸多不便
。治療便秘不能僅僅只靠藥物
，食療法也有不錯的治療效果，比如：一些米粥
。
1
、什錦糙米粥
材料：糯米、糙米各50克
，胡蘿卜
、扁豆、菜花
、豬肉絲各30克
，香菇2朵;高湯500克，鹽5克
，味精
、胡椒粉各適量。
做法：1.所有材料洗凈
，胡蘿卜
、扁豆、香菇切小丁
，菜花掰成小朵
，豬肉絲用鹽、胡椒粉拌勻
，糙米
、糯米浸泡4小時。2.鍋內(nèi)倒高湯和適量清水燒沸
，放糙米
、糯米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘
，放余下材料煮熟
，加鹽、味精即可
。
功效解析：糯米
、糙米、胡蘿卜、扁豆
、菜花
、香菇都富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動
，有通便防癌
、改善便秘的功效。這些食材一起煮食
，不僅營養(yǎng)滋補
，還可有效防治便秘，改善胃腸功能
。
2
、香蕉粥
材料：糯米100克，香蕉1根;冰糖5克
。
做法：1.糯米淘洗干凈
，用水浸泡4小時;香蕉去皮，切丁
。2.鍋置火上
，倒入適量清水燒開，倒入糯米大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至米粒熟爛
，加香蕉丁煮沸
，放入冰糖煮至化開即可。
功效解析：糯米富含膳食纖維
，能健脾養(yǎng)胃
、防治便秘;香蕉有生津止渴、潤肺滑腸的作用
，適合便秘
、痔瘡出血者食用。三者一起煮食
，不僅能健脾養(yǎng)胃
、生津止渴、潤肺滑腸
，還能更有效地防治便秘
。
3、芋頭香粥
材料：大米
、芋頭
、豬瘦肉各50克;蔥末、料酒各5克
，鹽3克
，香油
、味精
、胡椒粉各適量
。
做法：1.芋頭去皮，洗凈
，焯水
，撈出切塊;豬瘦肉洗凈，切小丁;大米淘洗干凈
，放入沸水中煮成稀粥
。2.鍋置火上，倒入香油燒熱
，下入豬瘦肉丁炒熟
，烹入料酒。3.將豬瘦肉丁放入粥鍋中
，加入芋頭塊熬煮
，待米粥黏稠，調(diào)入鹽
、味精
，撒上蔥末、胡椒粉即可
。
功效解析：芋頭富含膳食纖維
，可促進(jìn)腸道蠕動;豬瘦肉富含蛋白質(zhì)、脂肪
