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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      女人的一個器官,最愛曬太陽
      
        
      
            健康生活
            2023-10-05 04:22:58
        
      

        
      
           
      許多人有曬太陽的習慣
      ，但是多數(shù)人可能不知道曬太陽對我們的健康究竟有哪些好處
      ，下面帶大家一起了解下吧
      。
      曬太陽為健康的帶來九種好處
      降低卵巢癌風險
      美國圣迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比
      ，卵巢癌發(fā)病的危險較低
      ，因為前者接受日光照射的時間長
      ，攝入維生素D的含量高
      ，比后者更利于防癌。
      減少多發(fā)性硬化癥
      多發(fā)性硬化癥是一種慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病
      ，主要癥狀包括視覺障礙
      、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴重問題
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ，在高緯度光照少的地區(qū)，人們患多發(fā)性硬化癥的幾率要高于生活在赤道附近居民
      。2014年的一項研究也發(fā)現(xiàn)
      ，改善維生素D缺乏能夠減緩多發(fā)性硬化癥的病情，并減少相關(guān)腦損傷
      。
      降低胰腺癌風險
      胰腺癌是世界第十二大常見癌癥
      ，也是第七大致命疾病。美國加州大學圣地亞哥醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)
        ，該疾病在光照最少的國家中發(fā)病率最高
        。負責此項研究的首席研究員指出，如果生活在高緯度地區(qū)
        ，或者經(jīng)常陰天的地區(qū)
        ，人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素D，這會導致該地區(qū)居民患胰腺癌的幾率高于此疾病的平均發(fā)病率
        。
      延長壽命
      從1980年起
      ，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發(fā)現(xiàn)
      ，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發(fā)現(xiàn)
      ，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍
      。丹麥癌癥研究所認為
      ，常曬太陽的人比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運動
      ，這也是曬太陽有益健康的重要原因
      。
       針灸培訓
      乳房是非常重要的器官，女人要珍愛自己的乳房
      ，平時要怎么保護
      ？
      乳房對女性來說非常重要，這是女性非常驕傲的一個器官
      ，這也是女性身體非常重要的一個組成部分
      。乳房的健康對女性來說非常的重要，女性平時一定要注意保護好自己的乳房
      。平時應該注意摸一摸自己的乳房
      ，在洗澡的時候可以好好的檢查一下，看看乳房內(nèi)是否有硬塊
      。
      

      
如果有的話你可以輕輕的按壓一下
      ，如果感覺有痛感的話，那么可能是乳腺增生的問題
      。平時生活中一些不良的生活習慣會導致女性出現(xiàn)乳腺增生的問題
      ，這個應該引起大家的重視。平時如果經(jīng)常生氣緊張或者是抑郁的話
        ，也會導致乳腺增生
        。乳腺增生惡變的幾率是比較高的，平時一定要調(diào)整好自己的生活習慣
        ，身體免疫力提高了
        ，乳房才會健康。
      

      
在月經(jīng)來臨的時候
        ，女性可能會出現(xiàn)乳房腫痛
        ，這個時候如果能夠摸到很多睫狀的硬塊，感覺乳頭溢出來一些液體的話
        ，那么可能是乳腺囊性增生病
        。要想保護好自己的乳房
        ，女性平時應該注意好自己的衛(wèi)生習慣，另外良好的生活習慣
        ，飲食習慣對于健康也非常有幫助
        ，建議盡量不要人流。
      

      
平時要保證良好的心情
        ，避免多愁善感和生氣
        ，這樣對我們的血液流暢不太好。現(xiàn)在社會人們的競爭壓力特別的大
        ，如果有了情緒一定不要憋在心里
        ，長期得不到發(fā)泄，我們的身體會受到影響
        。身體變差了
        ，乳房自然會增加患病幾率。
      女性最好堅持那些運動？女人要保養(yǎng)身體的那些部位
      ？
      女性朋友們不僅僅只是要對肌膚進行保養(yǎng)
      ，對身體的保養(yǎng)也是非常重要的，女人身體的各個部位如果不好好的保養(yǎng)
      ，很多可能會引發(fā)疾病
      ，那你們知道女人堅持做什么運動能保養(yǎng)身體呢？身體哪些部位需要堅持“運動”呢
      ？下面給大家具體介紹一下
      。
      1、女人保養(yǎng)身體部位
      1
      、大腦
      隨著年齡增長
      ，大腦中神經(jīng)細胞的數(shù)量逐步減少。我們降臨人世時神經(jīng)細胞數(shù)量達到1000億個左右
      ，但從20歲起開始逐年下降
      。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力
      、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響
      。
      對策：小跑運動健腦
      當你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，最好的辦法是跑步
      。加拿大多倫多大學健康專家萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子
      。他就此問題對很多人作了長期觀察，并做了有關(guān)的實驗，證實大腦疲勞時
      ，跑步最有效
      ，可使腦功能恢復到58%，而吃藥只能恢復到40%---50%
      。
      2
      、眼睛
      眼睛是我們與外界聯(lián)系最有利的“開關(guān)”，正常人80%以上的信息都通過眼睛獲取
      。由于人們過度用眼
        ，這個“開關(guān)”正在嚴重地超負荷工作。
      英國一項研究發(fā)現(xiàn)
        ，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一
        。多數(shù)人在45歲左右就會出現(xiàn)老花眼
        、視物不清等癥狀，這與眼球中重要的屈光間質(zhì)——晶狀體的硬化
        、彈性減弱有關(guān)
        。
      隨著晶狀體硬化程度加深，白內(nèi)障等可能致盲的眼部疾病也會找上門
        。
      對策：屈指運動養(yǎng)眼
      每天早晨
        ，將小指被動向掌心做屈曲運動，然后向掌背伸展動作
        ，各做十余次
      ，對視力有益。奧妙在于小指外側(cè)基部有一個穴位
      ，按摩刺激此穴對老花眼及眼睛生翳有一定保健療效
      。
      3、心臟和肺
      《運動生理學雜志》上發(fā)表的一篇文章稱
      ，持續(xù)訓練的運動員與長期躺沙發(fā)上吃薯片看肥皂劇的人相比
      ，前者的心血管要比后者的年輕一半。而《循環(huán)雜志》上的另一篇文章稱
      ，持續(xù)6個月的耐力鍛煉讓與年齡相關(guān)的有氧力量下降得到逆轉(zhuǎn)
      ，受試對象是50多歲的男性?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！澳阈枰３诌\動
      ，讓身體每一部分正常工作，但你也需要足夠的恢復休息時間
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！盝ustinMager說到，加州MillValley的內(nèi)科醫(yī)師
      ，“你的心臟實際只有1/3部分在工作
      ，另2/3部分正在為下一次心臟搏動作準備
      。同樣的，讓你的身體有時間適應改變和壓力也非常重要
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！?br>對策：下蹲運動強心
      常見一些人從蹲位站起時出現(xiàn)眩暈感，原因固然很多
      ，但不可忽視心臟功能這個主要因素
      ，常做下蹲運動可改善此癥狀。方法是雙腿屈曲
      ，屈曲的程度量力而行
      ，體質(zhì)好者可全蹲，蹲下后停幾秒鐘再站起來
      ，老年人可半蹲
      ，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度
      。一般每天做2--3次
      ，每次下蹲30--40次即可。
      4
      、腸胃
      腸道是人體重要的“排毒”器官
      ，還承擔著抵御疾病的重任，一旦出現(xiàn)問題
      ，不但沒了口福
      ，消化不良、便秘
      、免疫力降低等各種健康問題會接踵而至
      。
      在這些扼殺“腸道活力”的因素中，便秘不可小覷
      。調(diào)查顯示
      ，我國便秘發(fā)病率約9%～13%，慢性便秘3%～17
      、6%
      ，其中女性患病率約為男性的兩倍。
      造成便秘的原因很多
      ，有器質(zhì)型的
      ，也有功能型的，而吃得過細過油
      、運動少等是導致功能型便秘的主要原因
      。
      對策：扭腰運動健胃
      腸胃功能不佳者宜做扭腰運動，站立后，兩膝分開與肩同寬
      ，放松上身
      ，將腰部最大限度地轉(zhuǎn)向一側(cè)，然后轉(zhuǎn)回來
      ，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)
      ，如此反復。每天早
      、中
      、晚各做一次，每次做100下
      ，可使腸胃功能得到改善
      。
      5、肝臟
      肝臟是人體最大的實質(zhì)臟器
      ，中醫(yī)將其形象地比喻為“將軍之官”
      。
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，“五十歲
      ，肝氣始衰，肝葉始薄
      ，膽汁始滅
      ，目始不明”，也就是說
      ，從50歲開始
      ，肝臟功能開始逐漸衰退。
      肝的主要生理功能之一是疏泄
      ，可以調(diào)暢氣機
      、調(diào)暢情志和促進脾胃運化。如果平時不注意調(diào)整心態(tài)
      ，遇事易激惹
      、生氣，就會加重人體氣機的郁滯
      ，形成惡性循環(huán)
      ，損傷肝臟。
      對策：多笑運動強肝
      巴黎著名醫(yī)生呂班斯博士稱“笑是一種類似于原地踏步的鍛煉方法”
      。人在笑時
      ，面部表情的運動，使胸肌與腹肌也參與共振
      ，對肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用
      ，促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助于增強肝功能
      。南斯拉夫醫(yī)學博士波卡斯要求“男子每天笑14--17次
      ，女子每天笑13--16次”，奧秘之一就在這里
      。
      6
      、關(guān)節(jié)
      其作為智能的生物力學構(gòu)造將伴隨你的一生?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！凹偃绠斈闩懿綍r有膝內(nèi)翻
      ，騎單車時背部偏斜，在健身房采用不正確的方式鍛煉
      ，就會出現(xiàn)進行性加重的疼痛
      、關(guān)節(jié)炎，最后關(guān)節(jié)迅速老化
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！蓖ㄟ^正確的訓練和采用正確的技術(shù)，你的關(guān)節(jié)衰退老化將會減慢
      。
      對策：跳躍運動壯骨
      美國諾丁漢大學研究人員以絕經(jīng)前的女性為對象進行觀察
      ，發(fā)現(xiàn)每天堅持上下跳躍(或跳舞)的女性，一年后其骨密度增加
      ，容易發(fā)生骨折的髖部增厚了3%
      。究其奧妙，乃是跳躍運動加快了全身血液循環(huán)
      ，而地面的沖擊力又激發(fā)了骨質(zhì)的形成
      。只要每天堅持做50次跳躍運動，就能收到預防骨質(zhì)疏松的效果
      ，如跳繩
      、踢毽子等運動形式均可。
      對策：跪拜運動護脊
      脊柱是人體后背正中的骨性支柱
      ，分為頸椎
      、胸椎、腰椎
      、骶椎等幾個部分
      。最易犯病的頸椎、腰椎對中老年威脅最大
      。如果你能模仿磕頭作揖的動作
      ，使脊柱的關(guān)節(jié)、肌肉
      、韌帶在有節(jié)奏對于伸縮中得到鍛煉
      ，從而使氣血流暢
      ，脊柱獲得充分的氧氣及養(yǎng)料供應，自然強健少病
      。
      7
      、皮膚
      皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的“保護罩”
      ，年齡的“計算器”
      。皮膚有活力的人，看起來更年輕
        、健康
        。隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老
        ，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化
        ，還會出現(xiàn)皮膚干燥過敏、濕疹
        、皮炎
        、老化和色素沉著等皮膚問題。
      對策：輕洗臉
        ，重防曬
      保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護好皮膚的屏障功能
        ，平時涂抹一些具有屏障修護作用的嬋醫(yī)皮膚屏障乳液，可以有效提升皮膚的免疫力
        ，讓肌膚變得堅韌
      。
      輕柔洗臉。因為多用力洗一次臉
      ，就會將面部皮膚摧毀得更老一步。
      做好防曬
      。紫外線會傷害皮膚細胞
      ，導致提前衰老，最好養(yǎng)成出門涂防曬霜的好習慣
      。多喝水
      、戒煙和堅持運動。
      2
      、女性養(yǎng)生保健
      女性養(yǎng)生選準最佳時間
      ，你的有保證。
      刷牙的最佳時間：飯后3分鐘是漱口
      、刷牙的最佳時間
      。因為這時，的細菌開始分解殘渣
      ，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕
      、溶解牙釉質(zhì)
      ，使牙齒受到損害。
      飲茶的最佳時間：飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后
      。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶
      ，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵
      、鈣結(jié)合成不溶性的鐵鹽
      、鈣鹽，干擾人體對鐵
      、概的吸收
      ，時間一長可誘發(fā)貧血或其他疾病。
      喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣
        ，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼
        。同時，牛奶有催眠作用
        。
      吃的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時
        。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食
        ，體內(nèi)白細胞就不會增多
        ，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
      曬太陽的最佳時間：上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間
        。此時日光以有益的紫外線a光束為主
        ，可使人體產(chǎn)生，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力
        ，并減少動脈硬化的發(fā)病率
        。
      美容的最佳時間：的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容效果最佳
        ，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效
        。
      散步的最佳時間：飯后45～60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘
        ，熱量消耗最大
        ，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步
        ，效果會更好
        。
      洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉
        、關(guān)節(jié)松弛
        ，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡
        。
      睡眠的最佳時間：午睡最好從13點開始
      ，這時人體感覺已下降
      ，很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳
      ，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點
      ，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
      鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益
      。人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力
      ，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時
      ，人的味覺
      、視覺、聽覺等感覺最敏感
      ，全身協(xié)調(diào)能力最強
      ，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉
      。
      

          
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