國外研究總結(jié)出一份簡(jiǎn)單
1：排便一次
食欲好
建議：
逐漸增添纖維量
纖維從何來
2：睡覺兩次
上了年紀(jì)
，晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補(bǔ)。建議：
美國斯坦福大學(xué)的fo里德曼教授建議
，老年人每天午睡30分鐘，可使冠心病的發(fā)病率減少30%。事實(shí)上
，美國太空總署科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘即可使下午的工作表現(xiàn)提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。美國阿勒格尼學(xué)院的睡眠治療師納瑞娜·瑞姆拉罕說：“即使你沒有真的睡著，只要躺下，放松大腦，就會(huì)有好處”。 針灸培訓(xùn)三十六計(jì)里面我們最熟悉的信息是1到36這些個(gè)數(shù)字
第2?計(jì)圍魏救趙
想象一群鴨子把魏國圍住救了趙本山。
第3計(jì)借刀殺人
數(shù)字3像耳朵
第4計(jì)以逸待勞
數(shù)字4像帆船?
第5計(jì)趁火打劫
數(shù)字5像魚鉤
第6計(jì)聲東擊西
數(shù)字6像口哨，想象你在東邊吹響口哨
第7計(jì)無中生有
數(shù)字7像拐杖，想象你把拐杖往地面上一插，拐杖長(zhǎng)出綠葉出來
第8計(jì)暗渡陳倉
數(shù)字8像眼鏡，想象這個(gè)眼鏡是黑色的
第9計(jì)隔岸觀火
數(shù)字9是貓
第10計(jì)笑里藏刀
數(shù)字10是十字架，想象一個(gè)壞人假裝成神父
第11?計(jì)李代桃僵
數(shù)字11是筷子
第12計(jì)順手牽羊
數(shù)字12諧音嬰兒
第13計(jì)打草驚蛇
數(shù)字13諧音醫(yī)生
第14計(jì)借尸還魂
數(shù)字14諧音鑰匙
第15計(jì)調(diào)虎離山
數(shù)字15諧音鸚鵡
第16計(jì)欲擒故縱
數(shù)字16諧音石榴裙
第17計(jì)拋磚引玉
數(shù)字17諧音儀器（玻璃器皿）
第18計(jì)擒賊擒王
數(shù)字18諧音腰包
第19計(jì)釜底抽薪
數(shù)字19諧音藥酒
第20計(jì)混水摸魚
數(shù)字20是香煙
第21計(jì)金蟬脫殼
數(shù)字21諧音鱷魚，想象鱷魚像蟬一樣脫皮
第22計(jì)關(guān)門捉賊
數(shù)字22是雙胞胎小孩，想象雙胞胎小孩一人推著一扇城門把賊關(guān)了起來
第23計(jì)遠(yuǎn)交近攻
數(shù)字23諧音和尚
第24計(jì)假道伐虢
數(shù)字24是鬧鐘
第25計(jì)偷梁換柱
數(shù)字25諧音二胡
第26計(jì)指桑罵槐
數(shù)字26諧音河流
第27計(jì)假癡不癲
數(shù)字27諧音耳機(jī)
第28計(jì)上屋抽梯
數(shù)字28諧音惡霸，你可以把這個(gè)惡霸想象成你心中熟悉的惡霸人物
第29?計(jì)樹上開花
數(shù)字29諧音二角
第30計(jì)反客為主
數(shù)字30諧音三菱汽車
第31?計(jì)美人計(jì)
數(shù)字31諧音鯊魚，想象鯊魚是一條美人魚♀?
第32計(jì)空城計(jì)
數(shù)字32諧音扇兒，想象諸葛亮拿著扇子站在城頭唱空城計(jì)的樣子
第33計(jì)反間計(jì)
數(shù)字33諧音星星
第34計(jì)苦肉計(jì)
數(shù)字34諧音三思
第35計(jì)連環(huán)計(jì)
數(shù)字35諧音珊瑚
第36計(jì)走為上
數(shù)字36諧音山鹿?
總結(jié)一下
世界記憶大師的 記憶力 訓(xùn)練方法是指世界記憶大師用來訓(xùn)練記憶力所常用的訓(xùn)練方法
一：世界記憶大師葉瑞財(cái)?shù)挠洃浄椒?/strong>
然而，為什么有了這許多的方法
最重要的原因是：這些靈活的記憶方法雖然有很多，但我們多數(shù)情況下都用不上!
這些記憶方法最大的特點(diǎn)是靈活
然而關(guān)鍵的問題在于，我們所要記的大部分資料
例如用諧音法記圓周率，前面這幾十個(gè)數(shù)字用諧音法可以組成一段有趣的文字
葉瑞財(cái)博士記圓周率記到了小數(shù)點(diǎn)后的6萬位
況且，如果讓你用諧音法去記那些只有1和0所組成的二進(jìn)位數(shù)字
，那你就只有干瞪眼了。我們記單詞、記文章
、記資料、記歷史時(shí)間等等，如果還是這樣靈活地使用記憶方法的話，那結(jié)果也就意味著基本上用不上這些記憶方法因?yàn)閷?duì)很多記憶資料，我們都沒有辦法很快地找到比較合適的記憶方法
事實(shí)上也正是如此，許多人都曾經(jīng)了解過并且在一定程度上運(yùn)用過多種記憶方法
每一種方法只是在極少的情況下才能用得上
為了記住那極小部分的資料，卻需要掌握無數(shù)種各不相干的方法
讓我們來作個(gè)形象的比喻 比如說打字 我們也有很多比拼音法快得多的方法 現(xiàn)在我們來作這樣一個(gè)假設(shè)，這些所有比拼音法快的輸入法 除了拼音法之外，每一種方法都只能用在相應(yīng)的字上 如果你要輸入一大段文章，那么其中有某些小段 也就是說，如果你很想提高輸入速度 也就是說 我們知道 結(jié)果不用問也知道 記憶方法的情況也正是如此。 既然沒有哪一種方法能真正派得上大用場(chǎng) 這就是為什么現(xiàn)在記憶方法層出不窮 而為什么世界記憶大師們的記憶力如此驚人 原因就在于他們有一套完整的記憶系統(tǒng)! 雖然他們也懂得各種靈活的記憶方法，雖然他們經(jīng)常也會(huì)用到這些方法 正是因?yàn)樗麄冋莆樟诉@套記憶系統(tǒng)，他們的記憶力才得以產(chǎn)生驚人的飛躍 只有掌握了這套世界記憶大師的記憶系統(tǒng) 在這個(gè)基礎(chǔ)上再去靈活地運(yùn)用各種記憶方法 世界記憶大師的記憶系統(tǒng)由兩個(gè)部分組成：一個(gè)是世界記憶大師的記憶方法 世界記憶大師的記憶方法是指世界記憶大師們?cè)谶\(yùn)用記憶的時(shí)候所一致采用的記憶方法。 二：世界記憶大師張杰的記憶方法 大家看到了世界記憶大師所表現(xiàn)出來的神奇記憶力 那么許多人可能會(huì)以為，這個(gè)世界級(jí)的記憶方法系統(tǒng)一定非常復(fù)雜 其實(shí) 世界記憶大師的記憶方法系統(tǒng) 中國首位世界記憶大師張杰把這兩種方法稱為定名法和定位法 定名法： 什么是定名法?簡(jiǎn)單地說，就是將從099這100個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字用相應(yīng)的東西(包括人或動(dòng)植物)來進(jìn)行命名 定名的常見方法是用諧音法或者形象法，或用其它方法進(jìn)行聯(lián)想 例如諧音法 例如形象法，對(duì)數(shù)字1 還有其它的靈活聯(lián)想方法 從099這100個(gè)數(shù)字 事實(shí)上 別看這個(gè)定名法很簡(jiǎn)單 世界記憶大師記數(shù)字，靠的就是這套定名法 例如記憶9879021146這組數(shù)字 通過對(duì)這個(gè)非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；膱?chǎng)景進(jìn)行聯(lián)想，我們很快就記住了9879021146這組數(shù)字 基本上 當(dāng)然 它還可以用于記憶多組的詞語，例如36計(jì) 下面 1樹瞞天過海 2鴨子圍魏救趙 3耳朵借刀殺人 4紅旗以逸待勞 5勾子趁火打劫 6勺子聲東擊西 7拐杖無中生有 8葫蘆暗度陳倉 9貓隔岸觀火 10棒球笑里藏刀 110這10個(gè)定名密碼，我們只要稍微聯(lián)想一下，很快就能記住 第1計(jì) 第2計(jì) 第3計(jì) 第4計(jì) 第5計(jì)，趁火打劫：看到5 第6計(jì) 第7計(jì) 三：世界記憶大師的記憶方法主要包括以下五種練習(xí) 一 練習(xí)去記100個(gè)甚至數(shù)百個(gè)毫無規(guī)律的數(shù)字 二 進(jìn)行撲克牌記憶練習(xí) 三 找出數(shù)十組毫無規(guī)律的中文詞匯，嘗試在最短時(shí)間內(nèi)把它們一個(gè)不漏地記住 四 練習(xí)記憶幾個(gè)甚至幾十個(gè)句子 五 文章練習(xí)是句子練習(xí)的延伸 在這五種記憶練習(xí)中 其它練習(xí)則可視各人對(duì)記憶力運(yùn)用的不同需求而選擇進(jìn)行 這五項(xiàng)記憶力訓(xùn)練方法 然而記憶力訓(xùn)練最關(guān)鍵的一點(diǎn)是持之以恒，需要我們花費(fèi)一定的時(shí)間來經(jīng)常進(jìn)行這些練習(xí) 不過 事實(shí)上，任何人如果每天能夠抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來進(jìn)行練習(xí) 當(dāng)然，是否能記住撲克牌或記住數(shù)字其實(shí)并不重要 這時(shí) 當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行這些記憶力訓(xùn)練的時(shí)候 事實(shí)上，進(jìn)行這些記憶力訓(xùn)練，可以同時(shí)大大地提高我們以下四種非常重要的學(xué)習(xí)能力： 一是注意力： 記憶力的訓(xùn)練要求我們注意力集中 二是觀察力： 記憶力訓(xùn)練要求我們?nèi)ゲ粩嗟卣液芏嗟攸c(diǎn)，這就需要我們留心去觀察我們身邊的環(huán)境 三是想像力： 記憶的效果往往取決于想像的生動(dòng)程度 四是創(chuàng)造力： 生動(dòng)而夸張的想像需要我們擁有靈活的創(chuàng)造力 當(dāng)然 而同時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擁有了越來越強(qiáng)烈的自信 我們的人生將會(huì)因?yàn)橛辛诉@套記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)而變得越來越美好! 對(duì)手機(jī)號(hào)你在平時(shí)的使用是否有一些要求呢？您的手機(jī)號(hào)是自己選擇的還是移動(dòng)公司隨機(jī)給的呢
那么最受中國人期待的一個(gè)數(shù)字就是八如果是八個(gè)八都在你的號(hào)碼里面的話中國移動(dòng)原來有這么多值錢的號(hào)碼
