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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      堅持住30秒你會發(fā)現(xiàn)不一樣的自己,
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-05 09:58:51
        
      

        
      
           
      今天給大家介紹一下中醫(yī)養(yǎng)生最為精妙的3種鍛煉方法
        ，動作簡單
      、步驟簡易，卻對身體整體平衡的提升
      、強身健體、有很好的效果
      。幫助身體升清降濁
      ，恢復30歲的健康！
      30秒推腹 升清降濁
      很多人年紀大了之后有便秘
      ，睡不安穩(wěn)等情況
      ，其實這都是因為濁氣上升，清氣不升的緣故
      。
      揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量
      ，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化
      、吸收
      ，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用
      ，從而預防和消除便秘
      ，對老年人尤其需要。
      揉腹有利于人體保持精神愉悅
      。睡覺前按揉腹部
        ，有助于入睡，防止失眠
        。對于患有動脈硬化
        、高血壓、腦血管疾病的患者
        ，按揉腹部能平熄肝火
        ，使人心平氣和，血脈流通
        ，起到輔助治療作用
        。
      推腹的方法：
      先從心口窩向下推，然后從肋骨兩側(cè)向前下方推，碰到硬結(jié)就仔細按揉
        。人體腹部有九條主要經(jīng)絡(luò)
        ，這樣推可謂一舉多得。推腹的時候要使腹肌放松
        ，呼吸放松
        ，不能自己跟自己較勁，憋得臉紅脖子粗的
        ，就不對了
        。
      每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次
        ，平常無聊時也可推推
      ，不用找穴位，這個很方便的
      。
       針灸培訓

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/54522.html.
      
          
      
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