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    1種泡澡方法讓你的肝臟更加健康
    
        
    
            健康生活
            2023-10-05 11:30:38
        
    

        
    
           
    據(jù)說了解洗澡也能對養(yǎng)護肝臟有好處哦
    ！據(jù)說對肝臟最有養(yǎng)護效果的洗澡法是泡澡
    ，當(dāng)然不是泡半身，而是泡到脖子附近
    。只需要在38-39度的水溫里泡澡10分鐘左右即可
    。這樣能夠使身體內(nèi)部體溫上升，促進(jìn)體內(nèi)血管擴張，促進(jìn)經(jīng)過肝臟的血液增多。這樣能夠有效緩解肝臟疲勞
      ，養(yǎng)肝護肝。需要注意的是
      ，對于有心臟病的患者來說
    ，這種水沒過心臟部位的洗澡方式應(yīng)當(dāng)特別謹(jǐn)慎。最后婻方方再帶大家看看泡澡的一些注意事項
    。
    泡澡前的準(zhǔn)備
    我們在泡澡前應(yīng)該沐浴一下，讓身體保持濕潤
    ，適應(yīng)水溫
    。這是泡澡前的首要任務(wù)。其次
    ，我們應(yīng)該在準(zhǔn)備泡澡前和一杯溫水
    ，來幫助身體的血液循環(huán)。當(dāng)你準(zhǔn)備好熱水時
    ，你可以在溫?zé)岬乃锛由夏阆矚g的入浴劑
    ，讓你的泡澡享受更多的樂趣。
    泡澡階段可以做什么
    進(jìn)入泡澡階段時
    ，你可以喝一杯蜂蜜檸檬水
    ，通過喝一些檸檬水可以幫助身體以及腸道，會有一些減肥的作用哦
    。在泡澡時
    ，我們也可以按摩身體，來幫助身體的脂肪燃燒
    。當(dāng)你工作勞累了一天
    ，一些簡單的按摩也能夠幫助你舒緩身心。
     針灸培訓(xùn)
    調(diào)理肝臟的方法
     我們知道
    ，肝臟的一大功能就是解毒
    。我們生活中攝入的很多毒素都需要經(jīng)過肝臟的處理。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部
    ，甚至大腦引發(fā)疾病
    。所以，要保護自己的肝臟
      ，注意自己的飲食
      。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運動量
      ，以解決便秘等問題
      。
     肝臟不好怎么調(diào)理 
     1.只愛面食這一口 
    研究發(fā)現(xiàn)，大米含有全部7種氨基酸
      ，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量
      。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會更有利于肝臟的健康
      。
     2.卸除山大“鴨梨” 
    一旦感到精神壓力
      ，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝臟的血流量則會減少
      ，影響肝臟的代謝能力
      。相反地，如果身心放松
      ，那么副交感神經(jīng)會占據(jù)優(yōu)勢
      ，流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的可以嘗試?yán)描べ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、泡澡
      、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
     3.洗澡總是沖沖了事 
    洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝
      ，對于調(diào)節(jié)肝功能正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；灿兴鶐椭５?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，如果只是草草沖洗身體
    ，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會降低
    ，結(jié)果適得其反
    。而若改成長時間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓。屯闻K的血流量會增加
    ，肝功能就能得到提高!
     4.每天早晨規(guī)律“卸貨” 
    很多女性都有便秘的困擾
    ，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留
    ，就會產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)
    。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)
    。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部
    ，甚至大腦引發(fā)疾病
    。平時注意保證飲食中有較多的.食物纖維，并增加運動量
    ，以解決便秘等問題
    。
     5.不食夜宵不成眠 
    一般來說，就寢3小時前吃晚飯較為理想
    。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺
    ，會導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運轉(zhuǎn)而無法休息，影響其代謝與排毒功能
    。如果在很晚的時間進(jìn)食
    ，應(yīng)力求簡單，比如喝杯熱牛奶等
    ，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)
    。
     6.生命在于運動不止 
    運動有益身體健康?沒錯，但是過于激烈的運動反而會容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì)
    ，肝臟就不得不進(jìn)行解毒
    ，增加了肝臟的負(fù)膽。建議平時多進(jìn)行較輕松的步行
    、游泳等有氧運動
      ，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒，還可以預(yù)防脂肪肝
      。
     7.小藥丸一把抓 
    不要動不動就吃藥，包括一些減肥瘦身膠囊
    。要知道藥物被腸道吸收后就被運送到肝臟
    ，在這里被分解成不同物質(zhì)后排泄出體外，如果一旦生病
    ，請按規(guī)定劑量服藥
    。千萬不可漫不經(jīng)心地用藥，以免會給肝臟帶來多余的負(fù)擔(dān)
    ，甚至?xí)?dǎo)致“藥劑性肝功能障礙”
    。
    泡澡的健康須知
     如果水溫超過40℃，溫度對身體的刺激加強
    ，交感神經(jīng)便會發(fā)揮作用
    ，它的作用是使得身心進(jìn)入興奮狀態(tài)。
    對于有高血壓
    、動脈硬化
    、冠心病等慢性病的人來說
    ，泡澡時水溫過高是一種危險行為。隨著熱水沖洗
    ，全身毛細(xì)血管擴張
    ，大量血液擴張了體表的血管，心
    、腦等重要器官的血液相對減少
    ，有可能會發(fā)生心梗等意外。
     泡澡時間要根據(jù)水溫而定
    ，特別對于健康狀況不太好的人
    。超過40℃的熱水，很多人不能長時間浸泡
    。42℃以上的水溫最多泡3-5分鐘
    ，40℃可以泡10分鐘，37℃到39℃的溫水
    ，可以泡20-30分鐘
    。
    健康狀況不太好的人，泡澡時盡量不要全身泡在水里
    ，測量顯示
    ，一個成年人讓熱水沒到肩膀時，全身承受的水壓會達(dá)到500公斤左右
    。這可能會讓人感到心臟和肺部不舒服
    ，身體也有負(fù)擔(dān)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢园焉眢w浸泡到肋骨部位
    ，讓心臟和肺部露出水面。水溫的加熱作用
    ，可以激發(fā)“體內(nèi)循環(huán)恒定”系統(tǒng)
    ，促進(jìn)血液循環(huán)。熱水還可促使汗水連同體內(nèi)廢物從毛孔中排出
    ，發(fā)揮對皮膚的美容作用
    。
    身體健康的人，泡澡時可以全身浸入水下
    ，身體的排水量使得體重變輕
    ，緩解肌肉緊張，身心也會得到放松
    ，可以改善睡眠
    。 喝點小酒，泡個熱水澡
    ，聽起來很美
    。事實上
    ，這很容易引發(fā)心血管疾病。
    心血管科專家認(rèn)為
    ，人飲酒后
    ，體內(nèi)儲備的葡萄糖在洗澡時會因血液循環(huán)加快而大量消耗，導(dǎo)致體溫較快降低
    。同時
    ，酒精抑制了肝臟的正常生理活動能力，妨礙體內(nèi)葡萄糖儲存恢復(fù)
    ，容易導(dǎo)致休克
    ，嚴(yán)重時還會致命。因此
    ，王醫(yī)生也提醒大家
    ，飲酒后最好不要立即去洗澡，“有的人誤以為洗熱水澡可解酒
    ，其實這樣只會加劇心臟缺血”
    。洗澡時出現(xiàn)頭暈、胸悶
    、眼花等“澡堂綜合征”
    ，也需立即停浴，到醫(yī)院就診
    。 中暑是因高溫引起體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙和水
    、電解質(zhì)紊亂為特征的疾病。
    很多人以為
    ，中暑是夏天在太陽下暴曬才會發(fā)生的事
    ，其實冬天泡澡也可能發(fā)生。
    冬天寒冷
    ，很多人喜歡泡澡
    。在公共浴室，洗浴時間太長會感到胸悶
    、呼吸急促、頭暈
    、甚至?xí)炟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。這與中暑原理一樣，浴室門窗緊閉
    ，室內(nèi)濕度高于外界
    ，開始人體很舒適，肌肉放松
    ，長時間處于其中
    ，皮膚毛細(xì)血管擴張
    ，大量血液流于體表，回心血流量不足
    ，心臟排血量減少
    ，造成體內(nèi)器官供血不足，可能發(fā)生暈厥和其他意外
    。
    若想在浴池泡澡
    ，最好先在溫池洗浴，然后過渡到熱池
    。入水要緩慢
    ，先從下肢開始，循序漸進(jìn)
    。飯后不要馬上洗澡
    ；浴室要注意通風(fēng)；經(jīng)期
      、孕期
      、饑餓、酒后均不宜泡澡
    ；洗后30分鐘內(nèi)要適當(dāng)進(jìn)食
    。
    泡澡“中暑”，應(yīng)將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)且涼爽處
    ，給患者口服淡鹽水
    ；有高血壓、冠心病者
    ，若胸悶
    、氣急，可按壓人中穴
    、服速效救心丸
    ，及時就醫(yī)。
     
    特別說明
    ·嬰幼兒
    、老年人
    、體虛、心血管疾病患者
    、重癥國民人群等
    ，需逐量、嘗試性進(jìn)行泡?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；
    ··泡浴后的清水沖淋是有必要的，頭發(fā)部位和面部用冷水沖淋則有極其良好的保健和延緩衰老的功效
    。
    泡浴時間
    ·低溫
    、長時間的泡浴--- 失眠
    、壓力帶來的疲勞
    ·上班前或者重大活動前高溫或者低溫并且短時間的泡浴--- 打起精神
    ·0-21°，收斂組織器官和神經(jīng)系統(tǒng)-- 冷水浴
    ·32-40°
    ，舒緩
    、愉快 -- 溫水浴
    ·32-42°，止痛
    、鎮(zhèn)靜
    ，浴后無力需要休息 -- 熱水浴
    · 覆蓋肩膀為主，溫水 – 提高新陳代謝
    ·半身?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。憾悄毱烬R
      ，不增加心臟負(fù)擔(dān)，30-40分鐘
      ，慢慢發(fā)汗
      ，上半身披毛巾或間斷性加水--- 改善心臟功能，改善冷性體質(zhì)
      ，特別適合老年人
      。 注意：39°，肚臍
      ，30分鐘以上
    · 從腳底向上全身涂抹
      ，然后淋浴·適當(dāng)加入安杰瑪水療浴油產(chǎn)品，增加每次泡浴的專項功能
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！づ菰∏耙雠砹茉。瑥哪_向上沖刷
      ；浸入水中后
      ，先心臟下浸泡3分鐘，而后全身
      ；泡浴后
      ，切勿暴飲暴食。
    ·足浴冷熱水交替法：熱水40°
      ，冷水15°
      ，熱水3分鐘，冷水1分鐘
      ，交替3次··浴后馬上使用安杰瑪按摩精油進(jìn)行局部涂抹按摩
      ，然后穿上棉襪。 泡澡的時候很多人習(xí)慣放一些天然香料
    ，打碎的番茄、胡蘿卜
    ，或是咖啡沫
    、花瓣……日本人泡澡時總會把這些東西放入一個布袋里
    ，不僅方便精華集中揮發(fā)，清理浴缸時也會好打理一些
    ，如果你沒有布袋子
    ，絲襪就是你最天然方便的香料袋。
    要想充分享受這浸在浴缸里的20分鐘
    ，投放在浴缸里的寶貝可是有講究的
    ，泡泡沐浴液、精油
    、浴鹽還是自己DIY的天然成分
    ，這些寶貝都是浴缸里的精尖分子，尋著自己的喜好下手吧
    。 泡澡時毛孔張開
    ，這時候在熱水中適當(dāng)增加一些“配料”，可以起到不同功效
    。
    熱水浸泡后
    ，人體皮膚毛孔張開，這時候在熱水中放入合適的中草藥
    ，可以順著毛孔進(jìn)入人體
    ，對身體有較好的保健作用，有條件的家庭
    ，可以利用家中浴盆自己制作
    。不過，具體加什么“配料”適合各人的體質(zhì)
      ，千萬不能盲目
      ，最好向?qū)ｉT的醫(yī)生咨詢。
    也可以適當(dāng)?shù)募右恍┚?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，這樣的話
      ，泡完澡后身體就會香噴噴了。
    

    

          
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