不健康的生活方式
，引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，而使體內毒素堆積
，只有及時排除體內的有害物質，保持體內環(huán)境的清潔，才能保證身體的健康和肌膚的美麗
。
體內毒素超標的九個信號
如果你生活中有如下的九個毛病可要警惕啦
！說明你體內毒素超標，要趕快采取排毒清體的措施
。
1.便 秘
如果你排便間隔時間多于3天或3天以上
，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型
。大腸形成糞便
，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一
。
2.肥 胖
如果你的體重超過標準體重20%
，或體重指數(shù)[體重(千克)/體表面積(平方米)]大于24，就屬于肥胖了
。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病
，患者行動不便、動作時氣喘
、心悸
、怕熱多汗或腰痛、下肢關節(jié)疼痛等癥狀外
，大多有糖
、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常
。 針灸培訓
毒素對身體發(fā)出了哪些信號？
為身體排毒的最佳方式
，不僅僅是日常生活中良好的生活習慣和懂得用一些小小的竅門
，更重要的是，了解不同部位的毒素對身體發(fā)出了怎樣的信號
，并依照不同部位
，分時段排毒。
胃部排毒
毒素表情：舌苔發(fā)黃
、口臭夏季天氣干燥
，由于體內缺少津液，胃火上升
，好多人都感覺“吃不飽”
，除了一日三餐之外，零食不離手
，下午茶
、消夜一個也不能少！如此一來
，胃部的壓力增加
，其工作效率也在不斷下降，當食物在胃中得不到充分咀嚼
，就會影響其營養(yǎng)吸收
，使毒素上升
， 從而出現(xiàn)有口氣、舌苔發(fā)黃等問題
。
掃毒行動：腹式按摩
最佳排毒時間：7～9 點
清晨起床時
，先別急著穿衣、做早餐
。深呼吸
，進行腹式呼吸--采取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3 ～4 次
。將雙手的中指放在肚臍上
，慢慢向前彎腰至45 度。將雙手的中指用力按壓肚臍
，其余手指垂直頂住腹部
，將腰再向前彎45 度直至貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣
。放松手指
，慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態(tài)時
， 迅速用嘴呼氣
，同時挺胸，結束動作
。用同樣的方式重復2～3 遍
。每天堅持，可以促進胃部血液循環(huán)
，改善新陳代謝
，增強胃部的咀嚼能力，順利排出毒素
。
脾臟排毒
毒素表情：面部長斑
、白帶增多當身體的濕氣過大時，脾臟的功能就會受到威脅
，導致脾臟的消化排泄功能不佳
，讓毒素沉積于此。春季來臨
，胃口很好
，此時常進食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的消化系統(tǒng)
，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出
，容易出現(xiàn)面部長斑
、白帶增多等現(xiàn)象
。
掃毒行動：上午捶小腿運動最佳
排毒時間：9～11 點
上午9～11 點間是脾經時段
，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力
。此時
，一般都是剛剛進入工作狀態(tài)，為此
，既不耽擱工作
，還可以提升健康的小動作最為合適，那就試試輕捶小腿運動吧--蹺起二郎腿
，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處
，連續(xù)敲打5 分鐘。因為脾經經過于此
，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經運動
，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出
。 小腸排毒
毒素表情：下巴出現(xiàn)痘痘小腸分清濁
，將水分分給膀胱，而身體垃圾分給大腸
，而精華就供給脾臟
。而當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低
，這種“分類”工作就不會做到最佳
。不但營養(yǎng)無麗及時輸送，連糟糠也無麗及時輸送給大腸
，排便也就成了每日的最大問題
，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。
掃毒行動：午后可以后蹬腿
最佳排毒時間：13～15 點
在午后的這兩個小時里
，小腸經開始“值班”
，此時是強健小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要
，還有一個小竅門--午餐后20 分鐘
，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經
，讓小腸有效蠕動
。而且，還可以解決午后的春困問題
，讓下午的生活
、工作更加清醒。 腎臟排毒
毒素表情：面部或者身體水腫
、疲倦感增加腎臟管理著身體的液體運行
，當液體在體內無麗正常運行時
，身體排出濁液的能力也會降低，身體就會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象
。長此以往
，就會出現(xiàn)腎臟排毒不利的現(xiàn)象，而身體的排毒也會消耗腎臟的能量
，當腎臟負荷過大
，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡
。
掃毒行動：收工之前雙腳抓地
最佳排毒時間：17～19 點
在這個時段
，很多人都是開始為一天的工作收工，以便盡快享受家庭生活
。而在此時
，卻是腎經最忙碌之時。為此
，采取點行動激發(fā)它的潛力
，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。放下手中的工作
，在活動區(qū)脫下鞋子
，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時
，讓雙腳抓地
，堅持3 分鐘。此時就可以有效地刺激腎經穴位
，讓身體內的液體循環(huán)達到通暢
，毒素也不會在腎臟中成為“合理公民”。
心臟排毒
毒素表情：氣溫漸漸攀升
，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”
。中醫(yī)認為，舌與心臟相通
，如果潰瘍長在舌頭上
，則是心火旺的表現(xiàn)，而當心火旺盛變?yōu)榛鸲局畷r
，更會在額頭上出現(xiàn)痘痘
。當這種毒素無麗排除時，會影響睡眠
，并出現(xiàn)胸悶
、刺痛的現(xiàn)象。
掃毒行動：沒事兒吃點“苦”
最佳排毒時間：19～21 點
當心包經開始工作的時候，你正在享受著Family time
，這當然少不了小吃的助興
！或許，你可以在此期間試試吃點“苦”哦
！這里首推蓮子心
，雖然味苦
，但可以散發(fā)心火
；雖然屬寒性，但并不會損傷到人體
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？梢杂蒙徸有呐莶瑁梢栽偌尤胍恍└什?div id="4qifd00" class="flower right">
，這樣就會增加其排毒功效
。另外，試試苦瓜沙拉也不錯
，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道
，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得
。
肝臟排毒
毒素表情：習慣性熬夜
，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作
，導致肝臟無麗制造足夠的酵素
，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收
、利用
，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多
，從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴重缺乏
。專家指出，“肝主筋”
，指甲是“筋”的一部分
，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號
。
掃毒行動：安睡
最佳排毒時間：1～3 點
在凌晨1～3 點是肝經的值班時間
，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此
，懂得放松自己
，并在11 點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。另外
，在日常生活中還要懂得：哭吧哭吧不是罪--因為作為排泄液的淚液
，同汗液和尿液一樣
，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以
，難受時
、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧
。定期讓自己看看感人的電影
，并隨著劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率
。
體內“垃圾”超標的人，身上會出現(xiàn)哪三個信號？
每天，我們的身體都在進行新陳代謝
，把不被需要
、沒有營養(yǎng)的“垃圾”物質排出體外，保持體內的清潔和健康
。然而很多時候
，不合理的生活方式，卻會讓身體“垃圾”超標
！
警惕這3個身體信號
，說明“垃圾”超標
1.身體肥胖
說明血液“垃圾”超標。是因為過量攝入脂肪
、膽固醇
、蛋白質、糖分等導致
，就變成了一種“垃圾”
，這些物質積累起來，會讓血液粘稠
、動脈硬化
，還容易引起氣喘、心悸
、內分泌失調以及多種心血管疾病
。
2.出現(xiàn)黃褐斑
說明肝臟“垃圾”超標。肝臟是分解酒精
、藥物和營養(yǎng)的重要器官
，如果肝臟“垃圾”超標，首先會導致內分泌失調，讓皮膚長出黃褐斑
。過量的酒精
、藥物分子和多余的脂肪等，都是肝臟“垃圾”的重要來源
，如果不及時消除
，甚至會出現(xiàn)類似于中毒的癥狀。
3.長期便秘
說明腸道“垃圾”超標
。從食物排出體外
，需要1~2天。如果排便的間隔時間大于3天
，就可能會出現(xiàn)便秘
。長期便秘
，會讓大量的食物“垃圾”堆積在腸道里
，繼而引發(fā)腸胃不適。嚴重的
，甚至會導致人體各器官功能減弱
，抵抗力下降。
而硒是天然解毒劑
，適當給身體補硒
，能在很大程度上緩解肝臟的壓力，排出毒素
，保護肝臟和胰臟
，避免疾病找上門！
硒元素可及時清除體內廢物
、垃圾
、毒素，創(chuàng)造體內“綠色環(huán)境”
。硒能增強免疫系統(tǒng)對進入體內的病毒
、異物及體內病變的識別能力，提高免疫系統(tǒng)細胞增殖
、抗體合成以及血液中抗體的水平
，提高免疫系統(tǒng)細胞吞噬、殺菌的能力
，從而提高機體免疫功能
，從根本上提高對疾病的抵抗能力。因此
，人體可以適當多吃些含硒高的食物或者服用專門的補硒產品
。
肝不好時，臉上會出現(xiàn)哪三個信號
？
肝臟就像人體的大型化工廠，大約每3分鐘
，就將全身的血液過濾循環(huán)一次
，一天約過濾480次。
所以肝臟對身體特別重要
，但是
，我們在生活中有很多傷肝的行為，例如喝酒
、熬夜
、暴飲暴食等，都會損害肝臟
。
一旦肝臟受損
，最先受到影響的就是肝臟的解毒功能，導致毒素堆積肝內
。
信號1：臉色晦暗無光
肝藏血
，一旦肝臟積毒變臟，毒素滯留體內
，導致肝血不足
，無法滋養(yǎng)臉部。 那么
，此時
，便會導致臉色晦暗無光。
信號2：出現(xiàn)粉刺
、痤瘡
當肝內毒素進一步堆積
，滯留體內，便會造成激素失衡
、內分泌失調
。 此時，便會出現(xiàn)頑固性痤瘡
，甚至粉刺叢生
。
信號3：出現(xiàn)色斑
當肝內毒素越積越多，會導致氣血失去流動的能力
，向下陷
，凝結成瘀血。 氣滯血瘀
，阻塞經脈
，血氣不能到達面部
，毒素無法排出，最終便很容易形成色斑
。
1
，皮膚瘙癢，易過敏
肝臟會產生抵御過敏原的抗體
。 但是
，一旦肝變臟，身體對于一些過敏原的抵抗能力就會減弱
。 此時
，容易出現(xiàn)瘙癢、暈眩等過敏癥狀
，不可忽視
。
2，出現(xiàn)肝掌
，蜘蛛痣
所謂肝掌是指手掌大小魚際處變紅
，出現(xiàn)如同朱砂樣之紅色，這是肝受損肝功能減退
，體內雌激素過多所致
。
蜘蛛痣是指形狀像是一個小紅點
，周圍有輻射狀的毛細血管
，看起來就是細細的蜘蛛腳。有蜘蛛痣的人
，85%有肝臟組織病變
，其中，30%為肝硬化
。
3
，牙齦容易出血
當肝臟嚴重受損，肝組織被破壞
，肝功能衰退時
，會引起身體凝血障礙，出現(xiàn)易出血的表現(xiàn)
，不但容易牙齦出血
，身上也容易出現(xiàn)出血點，容易淤青等
。
第一個：一菜——菠菜
綠色入肝
，多食綠色食物，有益肝臟 健康
。 其中
，菠菜
，根紅葉綠，鮮嫩可口
，利五臟
、滋陰平肝、助消化
、清理腸胃熱毒
，對肝氣不舒有益。
經常吃點菠菜
，可以減少肝臟負擔
，助力肝臟 健康 。
第二個：一眠——子午覺
睡好子午覺
，才會促進肝臟自我修復
，恢復肝臟的排毒功能。
子時：23:00-01:00
，要熟睡
。 睡眠時，流經肝臟血流量的增加
，有利于增強肝細胞的功能
，提高解毒能力。 子時
，陽氣盡
，要熟睡，易養(yǎng)陽
，養(yǎng)肝血
，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力
。
午時：11:00-13:00
，要小憩。 午時
，陰氣盡
，要小憩，可養(yǎng)肝腎
，有助于肝臟功能的正常發(fā)揮
，促進肝臟排毒。
第三個：一動——散散步
走走路
，散散步
，可促進新陳代謝，緩解疲勞
，放松身體與心情
，有效地健全肝臟功能
，對 健康 有益。
此外
，散步還可以疏解心理壓力
，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔
。
肝不好的人
，每分鐘100?130步為宜，以不感到疲勞
、微微出汗為度
。 晚飯后1小時，大概在19?21點
，人體的各項機能
，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡
，最適合散步
。
第四個：一穴——太沖穴
沖穴，是肝經的原穴
，是排除人體內濁氣的最大穴
。
取正坐或仰臥位，足背側
，在第一
、二足趾跖骨連接部位的凹陷處。 經常按揉太沖
，可以幫助肝臟排毒
，還可抒發(fā)肝氣，疏通經絡
，助力肝 健康 。
按揉時力度
，控制在略微感到疼痛即可
，切忌用力過大造成皮下淤血。 每次按壓的時間持續(xù)4～5分鐘就可以了
，按摩結束后
，喝適量的水有助于加速體內的代謝。
第五個：一敲——敲大腿
肝膽
，是一對“親密戰(zhàn)友”
。 肝膽不好，便會影響整個身體排毒系統(tǒng)
。 膽汁發(fā)揮作用要依靠肝臟的疏泄功能
，反之
，膽汁排泄不暢也會影響肝。
經常敲打肝膽經
，疏通經絡
，可以促進身體排毒，有益肝膽 健康
。
肝經
，在大腿內側，膽經
，在大腿外側
。 蹲馬步，雙手握空拳
，從膝關節(jié)內上方開始
，四拍，敲至腹股溝
。 然后
，轉至膽經，從環(huán)跳穴開始
，四拍
，敲至膝關節(jié)外上方，慢慢收回
。
肝是人體內最重要的的解毒器官
，血液中的毒素，吃進去的毒物
、有損肝臟的藥物等等都要依賴肝來解毒
。
但一旦肝臟當受到多種因素（如病毒、酒精、藥物、不良生活習慣等）引起長期損害時，就會造成肝細胞大量壞死，導致肝臟早衰。
1、眼睛干澀有血絲
肝開竅于目
，肝臟與眼睛有著密切的關系
，肝臟不好首先會在眼睛出現(xiàn)不適！臨床數(shù)據顯示
，肝病患者
、肝硬化患者并發(fā)眼癥的發(fā)病率約為12%左右。隨著肝病患者肝臟受損程度的不同
，眼睛也表現(xiàn)出不同的癥狀
，如眼睛干澀
、眼花、眼瞼水腫等多種眼部疾病
，也有部分肝病患者會引起眼盲癥
。
若你早上起來發(fā)現(xiàn)眼睛很干澀，而且眼睛模糊
，比較怕光
，持續(xù)的時間比較長，眼屎較多
，甚至并沒有熬夜而眼睛里有血絲
，那么有可能是你的肝臟出現(xiàn)問題了，出現(xiàn)肝火旺盛了
，需要注意調養(yǎng)
。
2.兩鬢白發(fā)
頭發(fā)一直被比喻成一個人的第二張臉。若不是自然年齡增長出現(xiàn)白發(fā)
，壓力過大或者其它疾病病變引起的白發(fā)
，那就要注意肝臟的保養(yǎng)了。頭發(fā)是“血之余
、腎之華”
，與脾胃、肝
、腎都有密切的關系
。肝藏血，肝血充分
，頭發(fā)就能有充足的供血
，反之，肝血不足
，頭發(fā)就慢慢白了
，沒有光澤。
3.鼻頭發(fā)紅
當肝臟功能受損而降低后
，或是荷爾蒙水平紊亂后
，會令鼻頭部分的毛細血管擴張，進而出現(xiàn)“紅鼻子”現(xiàn)象
。
4、面色發(fā)黃
肝藏血
，肝血不足
，臉部得不到足夠的滋養(yǎng)，就會暗淡無光
。肝不好的人臉色會發(fā)黃
，肝氣郁結
。因為肝氣郁結，肝臟受損
，膽汁代謝也出現(xiàn)障礙
，就會使得身體分泌的膽紅素數(shù)量增加。這樣就很容易導致黃疸
，因此看起來面色枯黃
。
5、粉刺和痤瘡
如果一個人的臉上經常長粉刺和痤瘡的話
，說明他體內皮脂分泌過旺
。而皮脂分泌過旺最主要的原因是黃體荷爾蒙升高造成的。而
，一般情況下
，肝臟是會抑制黃體荷爾蒙的分泌的。如果一個人的肝臟不好
，這種抑制作用會下降
，從而導致體內黃體荷爾蒙過多，最后就會長粉刺和痤瘡了
。
6、黑眼圈
肝臟中含有一定的鐵質，當肝臟出現(xiàn)損傷
，鐵質就會進入血液
，黑色素很容易聚居在眼睛，形成黑眼圈
，肝火旺盛還常常出現(xiàn)眼部癥狀
，如：眼紅、眼干
、眼部分泌物多等
。
不良的生活方式和生活習慣，讓我們的肝臟越來越不堪重負
、頻頻報警
，保肝、護肝成了迫在眉睫的問題
。
中醫(yī)如何養(yǎng)肝護肝
1、平和心態(tài)養(yǎng)肝
大怒會傷肝，肝臟不好的人千萬不要生氣
，因為憤怒會導致肝氣上逆
，血隨氣而上溢，從而損傷肝臟功能。因此
，我們要想強健肝臟
，要學會制怒，盡力做到心平氣和
、樂觀開朗
，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)
、順調
。
2、注意飲食平衡 飲食要保持均衡
，食物中的蛋白質
、碳水化合物、脂肪
、維生素
、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏
，盡量少吃辛辣的菜
。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護肝
，避免因應酬飲酒過量使肝受損
。
3、經常做按摩
當身體處于平躺姿勢時
，輕柔地按摩膽囊和肝臟所在的部位
，大約位于身體右側的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)
，進而改善全身代謝功能
。
4、正常作息
根據傳統(tǒng)醫(yī)學的經脈行理論
，凌晨1～3點為肝經時間
，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒
。從現(xiàn)代的理論來看
，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺
，就會導致皮膚粗糙
、容易疲勞、倦怠
、常感口苦咽干
、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈
