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      女人經(jīng)期吃哪些食物對(duì)身體好,
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-06 15:20:52
        
      

        
      
           
      我們知道女人在經(jīng)期的時(shí)候飲食需要非常注意。如果吃了過(guò)涼的食物或者不該吃的食物
      ，很容易會(huì)影響月經(jīng)的出血量以及月經(jīng)的天數(shù)
      。那么在月經(jīng)期間吃什么食物對(duì)身體好呢
      ？
      1.月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡
      ，易消化
      ，富營(yíng)養(yǎng)
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢远喑远诡悾~(yú)類等高蛋白食物
        ，并增加綠葉蔬菜
        ，水果，也要多飲水
        ，以保持大便通暢
        ，減少骨盆充血
        。
      2.多吃高纖維食物，如：疏菜
      、水果
      、全谷類
      、全麥面
      、糙米、燕麥等食物
      。攝入足夠的高纖維食物
      ，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量
      ，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)
      。
      3.兩餐之間吃一些核桃、腰果
      、乾豆等富含維生素B群的食物
      。
      4.攝取足夠的蛋白質(zhì)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？沙园咨忸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白
      ，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素
      。
      5.飲食應(yīng)定時(shí)定量?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？杀苊庋且幌律?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、一下降低，減少心跳加速
      ，緩解頭暈
      、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適
      。
      6.有大失血情形的女性
      ，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗
        、紅菜(湯汁是紅色的菜)
        、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血
        。
      7.即將面臨更年期的婦女
        ，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。
       針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/55550.html.
      
          
      
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情
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        ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
        。 不能吃得過(guò)咸：吃鹽過(guò)多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來(lái)臨的情況
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤(pán)點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見(jiàn)的
        ，一般是病毒引起的皮膚病
        。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
        ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感