子宮內(nèi)膜厚度多少正常?子宮怎樣保養(yǎng)好

，內(nèi)膜不斷增厚至月經(jīng)第14天，可增厚至3—4mm;月經(jīng)后半周期，內(nèi)膜處于分泌期，但仍繼續(xù)增厚，至月經(jīng)來潮前內(nèi)膜厚可達(dá)10mm。在正常情況下,女性的子宮內(nèi)膜厚度為8--12毫米,最低不能低于6毫米。一般來講，在剛剛懷孕后子宮內(nèi)膜厚度在10mm左右。專家指出：利于受孕的子宮內(nèi)膜厚度是8毫米左右。易于受孕的子宮內(nèi)膜最好時期是在黃體期。

怎樣子宮保養(yǎng)好?

1、快走30分鐘

，改善子宮血液循環(huán)

每天快步走30分鐘

，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2

、每周游泳一次，提高宮縮能力

每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上

。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

3

、每周做3-4次“暖宮操”

方法是：雙膝自然分開

，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘