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      腎虛失眠怎么辦,緩解失眠的幾種方法
      
        
      
            健康生活
            2023-10-07 02:41:29
        
      

        
      
           
      現(xiàn)代生活中
      ，很多人都可能會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。失眠對(duì)于人體來說是一個(gè)巨大的傷害
      ，因?yàn)樗粌H會(huì)使人心煩意亂
      ，人體的身體器官得不到良好的休息，還可能會(huì)引起一些生理疾病
      。那么有什么方法可以緩解這種癥狀呢
      ？
      一: 腎虛為什么會(huì)導(dǎo)致失眠
      1: 現(xiàn)代人由于受到生活節(jié)奏變化快
      、環(huán)境變化以及工作和生活壓力增大等多方面的影響
      ，腎虛病癥患者的人數(shù)越來越多
      。腎虛是指腎臟精氣陰陽不足的狀況，其主要可分為腎陰虛和腎陽虛
      ，它除了通過經(jīng)絡(luò)間接導(dǎo)致失眠外
      ，其典型癥狀中也直接包括失眠
      。
      2: 現(xiàn)代科學(xué)證明，腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛
      ，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)
      ，就會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明
      ，腎虛發(fā)生時(shí)
      ，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生阻塞，即腎絡(luò)會(huì)呈現(xiàn)不通
      ，這將影響到全身經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行
      ，以致間接造成失眠
      。
      3: 腎虛主要分為腎陰虛和腎陽虛
      ，腎陰虛造成的失眠除了晚上睡不著外，往往還有口干舌燥
      、腰酸膝軟
      、皮膚瘙癢、手足心熱
      、耳鳴頭暈等癥狀
      。腎陽虛表現(xiàn)為精神不振、面色白或黝黑
      、腰膝酸疼
      、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)
      、腹瀉
      、身體浮腫等。
      4: 專家提示
      ，腎虛患者想要避免失眠首先要注意休息
      ，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動(dòng)來減輕精神壓力
      ，釋放不良情緒
      。均衡飲食、規(guī)律生活
      。
      二: 緩解失眠小妙招
      1: 常打太極拳：練習(xí)太極拳
      ，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下
      、水邊進(jìn)行
      。
      2: 每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后
      ，分別放至腰部兩側(cè)
      ，手掌向皮膚
      ，上下按摩腰部，至有熱感為止
      。早晚各一次
      ，每次約200下。
      3: 每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后
      ，以左手擦右腳心
      ，以右手擦左腳心，早晚各1次
      ，每次搓300下
      。
      4: 每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)
      ，做縮肛動(dòng)作
      ，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右
        。
      三: 我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦?p>會(huì)不同程度地出現(xiàn)各種各樣的壓力
        ，當(dāng)人腎虛的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致腎臟等免疫力下降
        ，甚至出現(xiàn)身絡(luò)不通
        ，這容易導(dǎo)致全身的血液運(yùn)行，從而導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生
        。因此最好是睡前按摩腰部和腿部
        ，這樣才能減少和緩解失眠的狀況。
       針灸培訓(xùn)

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/55988.html.
      
          
      
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