如何預防血管硬化
目錄如何預防血管硬化治療血管硬化的偏方動脈硬化能做按摩嗎多數人認為血管硬化屬于老年病，其實不然，隨著社會水平的提高，越來越多的人因為不良的生活習慣患上了血管疾病，血管硬化對于人體有著極大的傷害，那么該如何有效的預防血管硬化是每個人都想要了解的，本文就總結了一些預防血管硬化的相關方案 ，一起來學習下吧
。
如何預防血管硬化
每個人的血管都會有硬化的可能，因為隨著年齡的增長
，體內新陳代謝的速度變慢，血流也會循環(huán)的慢一些
，一般來說
，中老年人是這種疾病的高發(fā)人群
，該病的危害極大
，而且血管硬化晚期患者也會威脅我們的生命，所以日常生活中如何預防血管硬化就非常重要
，下面我們詳細了解一下。
1
、預防血管硬化首先要保持健康的飲食
血管硬化早的患者一般都是由于飲食不健康引起的，在平時飲食中應該以清淡的食物為主
，少吃或者不吃煎炒的飯菜
，可以多吃一些粗糧，或者富含全谷類的食物
，水果和蔬菜以及豆類產品最好每周都吃一些
，例如常見的扁豆、黃豆等
。其次
，魚類具有軟化血管的作用
，如鱒魚和鮭魚，每周可以吃一次魚類
。
2
、預防血管硬化謹防飽和和反式脂肪
健康的飲食很重要
，但是也要控制體重的增長，在血管硬化的人群中大多數患者都是體型肥胖的人
，所以不管是男人還是女人都要控制體重的增長，每天的卡路里不超過5%
，堅持適量的運動，可以飯后散步或者快走30分鐘
。
3、預防血管硬化還要減少鹽的消費量
很多高血壓患者都是因為日常飲食口重
，喜歡吃咸的食物，而在眾多血管硬化患者中大多患有高血壓癥
，所以要想有效預防血管硬化
，就要少吃鹽
，作為心臟健康飲食的一部分，最好每天的用鹽量不超過2400毫克
。再次基礎上越低越好
。
治療血管硬化的偏方
臨床上現在并沒有藥物能夠徹底治愈血管硬化
，所以患者應該懂得在日常生活中對疾病的護理
，不僅要從飲食上調理，還要注意自己的生活方式
，不能熬夜，避免高血壓癥的發(fā)生
，少吃甜食，避免高血糖癥的發(fā)生
，此外最好了解一些有關治療血管硬化的偏方
，下面我們詳細了解一下
。
1
、治療血管硬化的偏方之首烏延壽方
首烏延壽方是一種由眾多中藥組成的中成藥
，其副作用很小，可以根據醫(yī)生的建議每天服用
，如果患者同時患有高血壓癥
，在飲食的時候可以再另外加上玉米須、夏枯草
、草決明這三種藥，有很明顯的降血壓的作用
。
2
、治療血管硬化的偏方之健腎養(yǎng)腦方
這個偏方適合腎功能不好的患者服用
，有補氣的作用，這個偏方也是由眾多草藥煎制而成
，可以每天服用，但是需要定期到醫(yī)院進行檢查
，因為過度服用也會引起副作用
，所以不要自己盲目用藥
。
3
、治療血管硬化除了使用偏方以外還要注意日常的生活方式
健康的生活方式是保證身體健康的前提
，尤其患有血管硬化的患者
，一定不要吃油膩的食物
，要盡可能的減輕血管的負擔，應該以清單飲食為主
，而且每頓飯最好不要吃過飽，可以少吃多餐
。此外要重視運動
，適量的運動可加快血液循環(huán)
，對緩解血管的負擔有一定的幫助作用，還要注意盡量不要熬夜
，避免血壓升高
。
動脈硬化能做按摩嗎
隨著生活水平的提高，按摩逐漸成為眾多人調理身體的一個方法
，動脈硬化的發(fā)病原因是動脈內部受到各種了刺激或者損害之后
，從而引起了一種病變
，導致血管壁增厚，血流不暢
，很多人不知道患有動脈硬化能否通過按摩的方式來緩解病情，今天我們就詳細了解一下
。
1、動脈硬化可以做按摩
動脈硬化患者也是可以做按摩,可以通過按摩的方式對血管壁進行進行合理而有效的擴張
，慢慢改善血流情況,這樣就可以讓患者的身體慢慢恢復
，血流沒有障礙，慢慢就可以軟化血管了
，但是按摩是一個漫長的過長
，不能將所有的希望都寄托在按摩上
，在按摩的基礎上還是要借助藥物的調理
，定時檢查
，調整用藥等
。
2、動脈硬化可以做手部按摩
動脈硬化手部按摩方法：用拇指的指端點按內關穴大概持續(xù)一分鐘到三分鐘的時間,力度不用太重
，當然也不能無感,局部稍微感到疼痛為力度最好。內關穴的作用是疏導水濕,按摩這個穴位刺激它可對血液循環(huán)系統(tǒng)
，有利于疏通脈絡，使患者氣血好
。這個方法最好每天堅持按兩次，大概十天就可以稍稍見效
。
3
、動脈硬化的足部按摩方法
足部按摩的時間要長一點
，大概每次持續(xù)三分鐘到四分鐘，直到感覺局部發(fā)熱為合適，這種方法可以固本強元
、醒神開竅,對動脈硬化的癥狀緩解有一定的作用
，可輔助治療該病
。
血管硬化怎么治療
血管硬化主要是指動脈硬化，是血管病中最常見
，也是最重要的一種
。各種動脈硬化的共同特點就是使動脈管壁增厚、變硬
，從而失去彈性
，同時也會引起管腔縮小
，出現血管硬化的情況。血管硬化主要是指動脈硬化
，是血管病中最常見
，也是最重要的一種
。各種動脈硬化的共同特點就是使動脈管壁增厚
、變硬
，從而失去彈性
，同時也會引起管腔縮小。血管硬化很容易引起血管阻塞
、痙攣等癥狀。大部分人會出現血管破裂
、堵塞，從而造成各個部位的梗塞
、血管破裂出血。有血管硬化
，一定要盡早進行調脂、穩(wěn)定斑塊治療
，可以考慮服用他汀類藥物治療。
血管變脆對身體的危害都有那哪些？該如何預防 ？
很多人以為
，只有到老了的時候
，才要開始為我們的血管操心
。殊不知，血管斑塊變大
，從30歲以后就加速了，再加上現代人活得越來越累
、吃得越來越不健康
、運動得越來越少
，不知不覺中更加速了血管的衰老和損壞
。
好的血管讓人看著特別舒服：動脈血管富有活力
，血管口徑大
，管壁光滑、柔軟
，彈性好，輸送血液的能力也最強
。
不健康的血管就像用了很久的自來水管一樣，血液中的“水垢”如膽固醇
、甘油三酯等在管道內壁“結垢、生銹”
，導致管道受阻無法“供水”，最終可能會引起心
、腦血管病。
握拳30秒可測血管彈性
血管硬化雖然深藏不露
，但其危險性不容小覷
，冠心病、中風都與它有關
。今天教你一個簡單動作，測一測你的血管健康程度：
將手握緊30秒鐘，打開后觀察手掌變白的現象是會馬上消失
，還是會保持一段時間?
1
、這一過程如果很快完成
，表示血管健康、彈性好
，血液循環(huán)正常
、末梢神經比較靈敏
。
2
、如果需要30秒以上
，膚色才能恢復
，就要當心是不是存在動脈硬化了。
動脈硬化是隨著人年齡增長而出現的常見的血管疾病
，通常在青少年時期發(fā)生
，至中老年時加重
、發(fā)病，在手掌上有可能表現為血管彈性不好
、血液循環(huán)不暢，出現這種情況就說明到了該調整生活方式的時候了!
血管變“脆弱”，后果很嚴重
1
心臟冠狀動脈硬化
，就會引起冠心病
，導致心臟缺血
、缺氧。
表現為：胸悶
、心絞痛
，嚴重時可危及生命
。
2
腦動脈硬化
，可能腦出血。
表現為：頭暈、頭痛
、失眠等。遇上情緒激動
、劇烈運動造成的血壓驟然升高
，還可能導致血管破裂
，引起腦出血，它和腦血栓都屬于中風(腦卒中)
。
3
頸動脈硬化
，容易腦梗
。
表現為：頭暈
、目眩
、記憶力差
、失眠或嗜睡等癥狀。若硬化了的頸動脈斑塊脫落
，隨血流阻塞動脈血管，就會造成腦血栓
，出現失明
、言語不清
、癱瘓等表現，甚至威脅生命
。 ?“三高”人群
，尤其應警惕此類疾病的發(fā)生
。
4
腎動脈硬化
，可能出現蛋白尿
。
表現為：一般無明顯癥狀
，少數病人會有微量蛋白尿，表現為尿液中有泡沫
，此時應及時到醫(yī)院做相關檢查
。
血管“天敵”黑名單
與心臟等其他器官一樣，血管也有不少“天敵”
，北京安貞醫(yī)院血管外科主任陳忠和衛(wèi)生部北京醫(yī)院心內科副主任汪芳教授一致認為
，以下幾個應并列黑名單榜首：
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵
常在外面應酬，餐館里的菜多用“高油
、高鹽
、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導致血管里的脂肪越來越多
，容易將血管堵塞
。
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
熬夜時
，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮
、血液流動緩慢
、粘稠度增加
。長期“黑白顛倒”的人
，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
3、一天兩包煙，血管易“中毒”
“吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一
，哪怕你身體再好
，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒
，讓它一天天脆弱下去
。”熬夜時吸煙
，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上
。
4、運動少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽視
。多運動能讓更多的毛細血管開放
，促進血液微循環(huán);而長期不運動
，血管內的垃圾會逐漸累積
，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血
，并且隨時可能被引爆。
5、高血壓
、糖尿病拖累心腦血管
高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管
，還會導致大血管發(fā)生病變
，血糖高的人
，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍
。
6、壞心情傷血管
瑞士專家證實
，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化
。
血管怎么養(yǎng)?
1、吃點血管“清道夫”
山楂
、燕麥、黑木耳
、金橘
、茄子、紅薯
、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管
，并保持血管壁的彈性
。
2 、含魚油多的食品
魚肉富含硫氨酸
、賴氨酸
、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性
、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞
、減少脂質沉積及改善纖溶的功能
。
3、富含精氨酸的食物
例如海參
、泥鰍、鱔魚及芝麻
、山藥、銀杏
、豆腐皮
、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6
、B12，會使血中半胱氨酸水平升高
，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成
。
4、補充葉酸
對降低冠心病和中風發(fā)病率有重要作用
。建議中老年人尤其是心血管病人
，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜
、菠菜
、龍須菜、蘆筍
、豆類、酵母及蘋果
、柑橘等。
5 、多多運動
，幫血管駐齡
國外研究顯示
，每天運動半小時，如走路
、騎自行車
、慢跑
、游泳等，都能起到減肥消脂的作用
，提高血管“年輕化”程度
，防止變老
。
6 、適當喝綠茶品紅酒
建議
，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量
，增加血管柔韌性
、彈性
，預防血管硬化?div id="4qifd00" class="flower right">
；蛘呙客碛貌ＡП壬洗蟀氡?約100-150毫升)紅酒
，它具有抗氧化作用，一周適當喝上三四次
，能起到軟化血管的作用
。
如何預防心腦血管疾?div id="4qifd00" class="flower right">
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？
中醫(yī)的觀點來看
，心腦血管疾病多是屬于氣血的毛病，因為氣虛
、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足
。 除了適當運動
，藥物調節(jié)外
，可以試試這兩招
，會受益的?div id="m50uktp" class="box-center"> 。
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！氣能行血，氣能攝血
，氣能生血
，血能載氣
，氣行血則行，氣滯血則凝
。調節(jié)呼吸，氣血通暢
，經絡通暢了，一切就好了
。冬季養(yǎng)生早臥晚起
，以待日光。春季養(yǎng)生
，早臥早起
，鍛煉身體
。中午少睡一會足夠。子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰
，晚上子時陰盛至極
，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極
，開始陽降陰升。中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺
，可以健康長壽
。教你一招，調節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法
。呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：第一自然呼吸
，也叫做腹式呼吸
，因為在呼吸時
，一呼一吸，必須都能達到下腹部
。在吸氣時
，空氣入肺
，充滿周身，肺底舒張
，抑壓橫膈膜
，使空氣下降
，這時胸部空松
，腹部外凸
，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上
，上抵肺部
，使肺底濁氣，外散無余
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？梢姾粑饔?div id="d48novz" class="flower left">
，雖與肺葉有密切關系，但它的伸縮
，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然大法
，使血液循環(huán)流暢。我們不但在靜坐時
，須用此法，實際上
，不論行
、住、坐
、臥
，應該隨時使用。關于自然呼吸法的調和方法如下：（a）
、呼息時，臍下腹部收縮
，橫膈膜向上
，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。（b）
、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣
，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸
。（c）、呼息吸息
，均使自然，漸漸細長
，達于下腹。（d）
、呼吸漸漸靜細
，出入很微
，反復練習，久之自己不知不覺
，好像無呼吸的狀態(tài)
。（e）
、能做到無呼吸的狀態(tài)，那末沒有呼息
，也沒有吸息，雖有呼吸器管
，好像不必用它
；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步
，可以說達到了調息的極功
。不過初學的人
，切不可有意去求，必須聽其自然
。第二、正呼吸
，這一方法，主張呼吸宜細長
，宜達于腹部
，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法
，沒有兩樣
。不過呼吸時腹部的張縮
，完全相反
。因為反乎自然呼吸
，所以也叫做逆呼吸
。關于正呼吸的調和方法如下：（a）
、呼息宜緩而長，臍下氣滿
，腹部膨脹
，胸部空松，橫膈膜馳緩
。（b）
、吸息宜深而長，空氣滿胸
，胸部膨脹這時臍下腹部收縮
。（c）、肺部氣滿下壓
，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫
，運動更為靈敏
。（d）
、在靜坐時，呼息及吸息
，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜
。全身放松
，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著
。 睡眠質量好了，一切就都OK堅持
，你會受益！物我兩忘
，無欲無求，天人合一
，順其自然
。心靜就是真功夫
！還有一招，腹部按摩法
。睡前用手心按摩腹部
。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心
，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數
，直至手掌心感到熱
，累了可以換另外一只。做的同時并配合深長的呼吸
，一定要靜心
！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能
，并同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠
，提高睡眠質量。堅持吧
，你會受益一生
！用過的都受益了?div id="m50uktp" class="box-center"> 。
。?/p>
怎樣才能預防血管老化？
血管決定著我們是否年輕
，決定著我們壽命的長短
。相同年齡的人
，如果血管年輕，她的身體機能整體也會年輕
。血管提前老化
，就會出現頭暈頭脹甚至心腦血管疾病的發(fā)生
。那么我們日常該怎么做才能預防血管老化呢？
1
，想要血管年輕，就一定要控制血壓
，戒煙戒酒
。
血壓高
，容易造成血管內壁血液受阻，血管內壁彈力變差
，血液流通緩慢
，造成血管老化嚴重，厲害的會形成腦血栓
。喝酒會使人頭昏
，思維遲鈍
，神志不清
，甚至損傷大腦等神經系統(tǒng)
。而且酒精對肝臟
、大腦等器官有毒害作用
。吸煙人群動脈硬化發(fā)病率明顯高于非吸煙者，動脈硬化程度明顯加重
。
2
，適量的運動
。
血管老化就是形成了血管硬化
，常見的為腦部
，頸部動脈硬化。長期有規(guī)律的體力活動或運動
，能保護人的血管內皮
，?從而避免因年齡不斷增長而導致的血管老化，而且還能使老年人的血管功能像年輕人一樣好
。
早起的時候我們的血壓波動比較大，可以先躺在床上抖抖手腳
，活動下末梢血管再起床。沒事的時候我們打打太極拳
、跑步、打羽毛球等等
，帶著你的爸爸媽媽們一起開始動起來吧
。
3
，注意飲食，清淡少鹽
，拒絕三高食物
。多吃香菇、黑木耳?黑木耳有"血管清道夫"之稱
，可以防止血栓的形成
。香菇可抑制膽固醇的形成和吸收
，促進膽固醇的分解和排泄?沒事的時候吃幾顆山楂，或者泡泡山楂水喝
，也可以降血壓
，軟化血管。
還有我們一定要保持好的心情
，沒事多笑笑
，笑也可以令大腦分泌內啡肽
，擴張末梢血管
，改善血壓。所以小伙伴們
，平時沒事多笑笑吧
！
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