大家都知道益生菌是非常重要的，這是關系著我們?nèi)梭w健康的
，如果說我們能夠補充足夠的益生菌奶酪
如果說大家想要通過飲食來補充益生菌
豆豉
同時大家在平時還可以選擇吃些豆豉
味噌
除了上面介紹的食物，大家還可以試試吃些味噌
益生菌對我們健康是非常有好處的
怎樣正確補充益生菌呢?益生菌是兒童常用的藥物，可以治療兒童的呼吸道的疾病
怎樣正確補充益生菌
我們可以運用下列方式來實現(xiàn)益生菌的補充：
1.含益生菌的酸奶
2.含益生菌的配方奶
3.含乳酸菌的飲料
補充益生菌還要注意因為益生菌的最大特點是活菌。益生菌菌在保質(zhì)期內(nèi)應保持一定數(shù)量級
，才能起到活菌應有的作用。所以從飲用的效果來說，益生菌要想到達腸胃產(chǎn)生良性作用，首先在銷售過程中要保持存活，所以一般超市將酸奶放在0-4℃環(huán)境下，而許多小店都把益生菌酸奶放在常溫下，益生菌存活有限。一般益生菌酸奶的保質(zhì)期在15-20天，所以消費者應該選擇日期最近的益生菌酸奶。酸奶不能燒煮加熱補充益生菌注意事項
1.沖調(diào)含有益生菌的奶粉或制劑
2.益生菌不能與抗生素同服
3.1歲以上的寶寶，可以喝益生菌酸奶
。特別是有食欲不振、便秘、經(jīng)常腹瀉或消化不良的寶寶，長期選擇益生菌酸奶還能調(diào)節(jié)胃腸功能。喝酸奶后，若發(fā)生腹部不舒服或腹痛、惡心、嘔吐，應立即停止飲用。4.益生菌的食物有纖維
、乳糖、淀粉、寡糖，益生菌的發(fā)酵產(chǎn)物等成分;所以在補充益生菌的同時，應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品，就等于在腸子里布置一個它們喜歡生長的環(huán)境。多數(shù)的益生菌并不喜歡肉類和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有過多的糖分也會降低菌種的活性。5.如果沒有消化不良、腹脹
、腹瀉或存在其他破壞腸內(nèi)菌群平衡的因素，不提倡嬰幼兒額外攝入過多的益生菌制劑。大家都知道益生菌是非常重要的
，這是關系著我們?nèi)梭w健康的，如果說我們能夠補充足夠的益生菌，這樣能夠?qū)ξ覀兊慕】涤泻锰?div id="4qifd00" class="flower right">奶酪
如果說大家想要通過飲食來補充益生菌
，那么首先應該吃的就是奶酪了，大家對奶酪是比較熟悉的一種食物，很多人都是愛吃奶酪的豆豉
同時大家在平時還可以選擇吃些豆豉，這也是非常好的一種養(yǎng)生食物
，對大家保護腸胃健康有幫助，同時豆豉也是用豆醬制作的一種豆制品，比豆腐更具肉的味道和紋理，更是含有兩倍的蛋白質(zhì)。豆豉的制作過程，也是一個細菌發(fā)酵的過程，未受污染的豆豉一樣含有益生菌，這樣能幫助大家很好的保護好腸胃健康，是大家補充益生菌要注意的。味噌
除了上面介紹的食物
，大家還可以試試吃些味噌，這樣的食物是大豆經(jīng)過擱置，發(fā)酵后制作而成的，而且這一過程會產(chǎn)生益生菌，是我們補充益生菌的好方法。同時一湯匙味噌含有的熱量僅有40卡路里，但咸味卻非常濃郁，相當于每日鈉鹽攝入量的1/3，所以在食用益生菌的時候要注意才行。益生菌對我們健康是非常有好處的，很多人都知道益生菌的重要性
，是關系著我們腸胃健康的，所以我們應該學會方法補充好才行，上面介紹的幾款食物很不錯，是可以幫助我們補充益生菌的，對大家的腸胃健康很有意義，大家不要錯過本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/5701.html.
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