清肺戒煙,這三款食譜可常吃

生活百事通 2023-10-10 07:11:28

吸煙對(duì)人體健康是有一定傷害的

，而人們?cè)谖鼰煹倪^(guò)程中

，對(duì)肺部的損傷最大，因此

，清肺戒煙的方法，就成為人們最關(guān)心的事情

，而以下三款食譜

，就有清肺戒煙的效果

。

、無(wú)花果小米羹

無(wú)花果

、排骨4兩、小米半杯

。

無(wú)花果清洗干凈

。排骨切塊

，清洗干凈，清水撈煮

，去浮沫和血水

。倒入煲鍋

，加入無(wú)花果

，大火煲3小時(shí)。小米清洗干凈

，清水浸泡

。在排骨和無(wú)花果煲出濃湯后，加入小米繼續(xù)煲30分鐘

。

、潤(rùn)肺杏仁飯

杏仁10公克，薏仁30公克

，白米100公克

，白木耳8公克，水120ml

。

白木耳用冷水(材料外)浸泡約10分鐘至發(fā)漲

，瀝干水分切小塊。薏仁用水(材料外)浸泡約1小時(shí)后瀝干

，備用

。糙米洗凈后瀝干水分與杏仁及作法1的材料一起放入電子鍋中拌勻加入水，浸泡30分鐘

，按下開(kāi)關(guān)蒸至開(kāi)關(guān)跳起

，再燜十分鐘即可。

、潤(rùn)肺梨子汁

梨子1顆

，柿子1/2顆，姜汁10ml

，冷水100ml

，黑糖粉適量。

柿子

、梨子洗凈去皮后切丁

。將所有材料(黑糖粉除外)放入果汁機(jī)中，姜汁可依據(jù)個(gè)人口感調(diào)整量或決定是否添加

。用慢速3分鐘打至材料細(xì)碎成汁即可

。可依據(jù)個(gè)人口感決定是否添加黑糖粉

。

針灸培訓(xùn)

吃什么戒煙推薦幾款食療方戒煙更輕松

戒煙的話

，最重要的是一定要堅(jiān)持下去
然后可以選擇一個(gè)好的戒煙產(chǎn)品幫助自己（比如康王的戒煙貼）
最后在日常生活中多吃點(diǎn)清肺的食物

，如梨，荸薺

，銀耳

，木耳，蘿卜

首選是百合

，具有潤(rùn)肺止咳

、養(yǎng)陰消熱、清心安神之效

；
清肺的食物：如胡蘿卜

、梨子、木耳

、豆?jié){

、蜂蜜、葡萄

、大棗

、石榴、柑桔

、甘蔗

、杮子、百合

、蘿卜

、荸薺、銀耳等

。
以鴨梨為例：
鴨梨川貝湯：可生津止渴

，清熱止咳等。做法是把鴨梨內(nèi)部掏空

，放入川貝

、冰糖、蜂蜜等煮食

。清熱去火

，潤(rùn)肺去燥------雪梨百合潤(rùn)肺湯
原料：雪梨1個(gè) 百合2個(gè) 清水800ml 枸杞10粒蜂蜜3湯匙（45ml）
做法：
1）雪梨洗凈帶皮切成小塊。將百合掰開(kāi)

，去掉根部后洗凈

。
2）將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水

，大火煮開(kāi)后

，撇去湯面的浮沫。
3）蓋上鍋蓋

，露一條小縫

，調(diào)成小火

，煮20分鐘后，放入洗凈的枸杞

，再煮2分鐘

。
4）將火關(guān)掉，稍微冷卻2分鐘后

，淋入蜂蜜攪勻即可

。

戒煙吃什么食物有幫助
？

隨著人們生活壓力越來(lái)越大

，煙民的數(shù)量也是只增不減

，雖然很多人認(rèn)為抽煙可以緩解壓力

，但是習(xí)慣性地長(zhǎng)期抽煙對(duì)健康的危害很大，懂得健康最重要的人會(huì)慢慢戒掉抽煙的壞習(xí)慣

。戒煙并不是一朝一夕的事情

，它需要堅(jiān)持和時(shí)間，在戒煙期間煙癮犯的時(shí)候

，可以吃一些食物來(lái)緩解

，那么，戒煙吃什么食物有幫助

？戒煙吃什么好

？
1、堿性食物
吸煙有害健康是很多人都知道的

，煙草中的尼古丁對(duì)肺部健康威脅很大

，如不盡早戒煙，就會(huì)導(dǎo)致肺癌的發(fā)生

。堿性食物可以幫助人體減少吸煙的欲望

，有研究表明，人的煙癮和體液的酸堿度有關(guān)

，如果多吃一些堿性食物就可以降低煙癮

，就能達(dá)到戒煙的目的。
2
、清肺食物
長(zhǎng)時(shí)間吸煙的人肺部積留了很多毒素

，而這些因?yàn)槲鼰煼e留的毒素會(huì)引發(fā)很多呼吸道疾病，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)肺癌

，所以

，在戒煙期間還應(yīng)該多吃清肺食物，生活中清肺的食物有雪梨

、銀耳

、木耳

、胡蘿卜等。有的人在戒煙期間吃檳榔

，建議戒煙者不要大量食用檳榔

，檳榔吃多了也是有害健康的。
3

、注意事項(xiàng)
戒煙能否成功

，和戒煙者的意志有很大的關(guān)系，如果堅(jiān)持戒煙

，那么就會(huì)有戒煙的信念

，相信自己一定能把煙癮戒掉。同時(shí)

，戒煙期間可能身體會(huì)出現(xiàn)一些不良癥狀

，要注意增強(qiáng)身體免疫力，以免易發(fā)一些戒煙的并發(fā)癥

。

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