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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      后背麻麻的是什么情況,試試這樣按摩
      
        
      
            生活百事通
            2023-10-10 10:40:17
        
      

        
      
           
      后背麻麻的可能是長期坐在電腦前太久導(dǎo)致的，或是長期保持一些姿勢累了后背出現(xiàn)的一些反應(yīng)。建議選擇按摩或是熱敷的辦法來緩解
      。
      一、背部發(fā)麻的原因
      (1)不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續(xù)時間長及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時調(diào)整
      ，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)
      。
      (2)不當?shù)墓ぷ髯藙荽罅拷y(tǒng)計材料表明某些工作量不大
      ，強度不高，但處于坐位
        ，尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高
        ，包括家務(wù)勞動者、刺繡女工
        、辦公室人員
        、打字抄寫者、儀表流水線上的裝配工等等
        。
      (3)不適當?shù)捏w育鍛煉正常的體育鍛煉有助于健康
        ，但超過頸部耐量的活動或運動
        ，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷
        ，尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下
        。
       二、背部發(fā)麻怎么緩解
       (1)手法按摩推拿療法
      是頸椎病較為有效的治療措施
        。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣
        ，恢復(fù)頸椎活動，松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀
        ，脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位
        ，否則極易加重癥狀，甚至可導(dǎo)致截癱
        ，即使早期癥狀不明顯
        ，一般也推薦手術(shù)治療。
       (2)溫?zé)岱?/strong>
      此種治療可改善血循環(huán)
      ，緩解肌肉痙攣
      ，消除腫脹以減輕癥狀，有助于手法治療后使患椎穩(wěn)定
      。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期患者疼痛癥狀較重時不宜作溫?zé)岱笾委煛?/p>針灸培訓(xùn)
      我有時候后背肩胛骨下面發(fā)麻
      ，尤其是坐沒有靠背的椅子的時候明顯
      ，用手按上去有點酸痛，請問是怎么回事
      長期用電腦
      ，引起肩背酸痛給你介紹兩套保健操
      ，經(jīng)常做做： 

      頸肩保健操治療頸椎病、肩周炎 
      頸椎病
      、肩周炎是常見病
      、多發(fā)病。在臨床中常見到兩種疾病 并存
      。其中不少患者反復(fù)發(fā)作
      ，飽受病痛折磨，嚴重影響生活質(zhì)量
      。頸肩操是根據(jù)頸椎 病
      、肩周炎的病因病機創(chuàng)編的一套增強頸肩活動功能、疏通局部經(jīng)絡(luò)
      、促進血液循環(huán)
      、消除 局部疼痛的體操鍛煉動作
      。易學(xué)易練又方便，省時省錢療效好
      ，而且學(xué)會頸肩操后
        ，既不必 住院，又不需要配合牽引
        、藥物
        、理療等治療，也不影響工作和生活
        ，只要持之以恒
        ，利用 工作間休或晚上看電視廣告時堅持每天練1—2遍，就能收到滿意療效
        。 
      頸肩操作簡介 頸肩操共八節(jié)
        ，每節(jié)做1—4個8拍，自由選擇
        。 
      預(yù)備動作：雙腳站平行11字與肩同寬
        ，全身自然放松，上肢自然下垂
        ，雙眼向前平視
        。 
      1 四面?zhèn)阮i：(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹
        。(2)頭頸緩緩回預(yù)備位 
        。(3)頭頸盡量向后側(cè)仰。(4)頭頸緩緩回預(yù)備位
        。(5)頭頸向左側(cè)側(cè)屈到最大極限
      。(6)頭頸 緩緩回預(yù)備位。(7)頭頸向右側(cè)側(cè)屈到最大極限
      。(8)頭頸緩緩回預(yù)備位
      。 
      2 地上尋珠：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉(zhuǎn)動。(2)頭頸轉(zhuǎn)向左后下方最大極限
      ，雙眼看向左 后下方地上(3)繼續(xù)轉(zhuǎn)向左后下方
      ，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放松緩緩轉(zhuǎn)回預(yù)備位
      。( 5)
      、(6)、(7)
      、(8)拍頭頸轉(zhuǎn)向右后下方做相似動作
      。 
      3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉(zhuǎn)動。(2)頭頸轉(zhuǎn)向左后上方最大極限，雙眼看向左 側(cè)后上方天空
      。(3)繼續(xù)轉(zhuǎn)向左后上方
      ，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸放松緩緩轉(zhuǎn)回預(yù)備位 
      。后4拍向右后上方做相反向動作
      。 
      4 運轉(zhuǎn)頸椎：注意點是頭頸肩要完全放松，雙肩不要上抬
      ，轉(zhuǎn)圈要到位
      ，用力要均衡。(1) 頭頸向左側(cè)轉(zhuǎn)動
      。(2)向后側(cè)轉(zhuǎn)
      。(3)向右側(cè)轉(zhuǎn)。(4)向前轉(zhuǎn)
      。每4拍轉(zhuǎn)1圈
      ，動作要連續(xù)，轉(zhuǎn) 動時雙眼不要閉上
      。先逆時針轉(zhuǎn)4圈再順時針轉(zhuǎn)4圈
      。 
      5 夾脊牽頸：預(yù)備動作再加上屈雙手肘關(guān)節(jié)，雙手握實心拳置于腰側(cè)
      。(1)雙拳緊握與肘關(guān) 節(jié)同時向身體后側(cè)用力牽拉
      ，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限
      ，直至頸肩部有酸脹感
      。(2)緩緩放松回預(yù)備位。后面每2拍重復(fù)上述動作一遍
      。 
      6 雙手托天：預(yù)備動作，再把雙手十指交叉置于小腹前
      。(1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前
      ，肘關(guān)節(jié)與手掌成水平線。(2)雙手心向外翻轉(zhuǎn)
      ，雙手掌心向上盡力伸托于頭頂上方
      ， 頭頸盡最大極限后仰。(3)雙手分開側(cè)舉與肩平高
      ，同時雙手掌心朝向身體后側(cè)
      ，大拇指與 其余四指分開朝向下方，其余四指并攏向上方豎起
      ，頭頸轉(zhuǎn)向左側(cè)
      ，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預(yù)備位
      。第5—8拍動作同前4拍
      ，僅在第7拍時頭頸轉(zhuǎn)向右側(cè)
      ，雙眼看 向右手豎起的手指尖。 
      7 搭手轉(zhuǎn)肩：預(yù)備動作是將右手從右肩上方伸向左背側(cè)
      ，左手從腰背側(cè)伸向右肩上方
      ，掌 心向外，雙手手指相對搭
      ，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向
      。(這個動 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經(jīng)過一段時間練操后雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立
      ，同時緩緩將腰
      、肩、頭頸向左后側(cè)轉(zhuǎn)動
      。(2)繼續(xù)向左后側(cè)轉(zhuǎn)至 最大極限
      ，雙眼看向身體后方。(3)略放松后再向左后側(cè)做最大限度的轉(zhuǎn)動
      。(4)放松回預(yù)備 位
      。5～8拍重復(fù)上述動作，連續(xù)做二個8拍后對換雙手對搭的位置
      ，向相反方向轉(zhuǎn)動二個8拍 
      。 
      8 按摩頸肩：(1)回第一節(jié)預(yù)備位，以雙手十指按壓頸部的天柱
      、頸百勞
      、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓
      ，重復(fù)做2～4個8拍均可
      。(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍
      。(3)以右手按壓左側(cè)肩井
      、天 、月需俞
      、秉風(fēng)等穴位或痛點
      ，第1、2
      、3拍分別各按1下
      ，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側(cè)向下疏通經(jīng)絡(luò)至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作
      。做4 個8拍后
      ，再手輕拍頸、肩、肘
      、手
      。 

      防治腰背痛的保健操 
      功能：松懈腰背部軟組織的粘連及痙攣，提高腰腹肌力量
      ，恢復(fù)腰腹肌活動功能
      ，還能矯正脊柱畸形，具有調(diào)理脾胃
      ，固腎養(yǎng)精以及消除胸腹脹滿等作用
      。 

      第一節(jié)雙手托天：預(yù)備姿勢：分腿直立，稍寬于肩
      ，手指交叉于上腹前
      ，掌心向上。動作： 

      1
      、兩臂上提至臉部翻掌上托
      ，抬頭挺胸，掌心向上
      。2
      、兩臂帶動上體，向左側(cè)屈一次
      。3
      、再側(cè)屈一次。4
      、還原
      ，5～8同1～4，但方向相反
      。練習(xí)次數(shù)2×4個八拍
      。 

      第二節(jié)轉(zhuǎn)體推掌：預(yù)備姿勢：分腿直立，稍寬于肩
      ，雙于握拳于腰部
      。 

      動作：1、右手立掌向前推出
      ，掌心向前，同時上體向左轉(zhuǎn)90°目視左后方
      ，左手伸向左方
      ，拳頭頂于腰部，兩臂成直線
      。2
      、還原。3～4同1—2但方向相反，練習(xí)次數(shù)：2×4個八拍
      。 

      第三節(jié)叉腰旋轉(zhuǎn)：預(yù)備姿勢：分腿直立
      ，兩腳稍寬于肩，兩手叉腰
      ，大拇指向前
      。動作：1－4兩手依次用力推動骨盆，作順時針方向繞環(huán)一周
      。5～8同1—4
      ，但方向相反。 

      第四節(jié)展臂彎腰：預(yù)備姿勢：1
      、分腿直立
        ，兩腳稍寬于肩，兩手交叉于腹前掌心向內(nèi)
        。動作：兩臂前上舉
        ，抬頭挺胸、收腹
        、眼視手背
        。2、兩臂經(jīng)體側(cè)下落至側(cè)平舉
      ，掌心向上
      。3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈
      。4
      、兩臂體前交叉。5
      、兩臂緊貼兩耳
      ，上體挺腰伸直成1的姿勢。6～8同2～4最后拍還原
      。練習(xí)次數(shù)2x4個八拍
      。 

      第五節(jié)：弓步插掌： 

      預(yù)備姿勢：直立分腿成一大步。雙手握拳于腰部
      。動作：1
      、上體左轉(zhuǎn)成左弓步，同時右拳變掌向前上方插掌
      。掌心向側(cè)
      ，大拇指與頭頂相平。2
      、還原成預(yù)備姿勢
      。3～4同1～2
      ，但方向相反。練習(xí)次數(shù)2×4個八拍
      。
      我背部有一塊皮膚沒知覺了，有時有點麻麻的感覺
        。怎么回事?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/span>
      局部失去知覺有兩種原因
        ，意思局部神經(jīng)麻痹
        ，二是血液循環(huán)不暢，如果很嚴重那我建議你用以一點活血通絡(luò)的藥如：血塞通
        ，紅花
        ；川穹等；如果不嚴重你可以去做理療如::熱敷 
        ，等按摩 
      麻煩采納
        ，謝謝!
      

          
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