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    怎樣增加免疫力和增加抵抗力最好
    
        
    
            健康生活
            2023-10-10 17:26:41
        
    

        
    
           
    增強免疫力以及抵抗力，是保證我們身體健康的基礎
    ，所以一定要注意養(yǎng)成養(yǎng)好的休息睡眠習慣
    ，同時要注意緩解自己的心理壓力
    ，保持積極樂觀的情緒和心理狀態(tài)
    。
    借助睡眠
    睡眠與人體免疫力密切相關著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)
    ，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升
    。而醫(yī)學專家的研究表明
    ，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多
    ，巨噬細胞活躍
    ，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
     保持樂觀情緒
    樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)
    ，尤其是在現(xiàn)今社會
    ，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多
    ，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲
    。
    限制飲酒
    每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升
    ，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響
    。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇
    ，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞
    。
    四
    、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘
    ，每周5天
    ，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加
    ，抵抗力也相對增加
    。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合
    。
    針灸培訓

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/57415.html.
    
          
    
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